Porque eu não consigo emagrecer definitivamente? – Nathalia Reis – Coach Emagrecimento

Porque eu não consigo emagrecer definitivamente?
Nathalia Reis – Coach Emagrecimento.

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Porque eu não consigo emagrecer definitivamente? – Nathalia Reis – Coach Emagrecimento.

Porque eu não consigo emagrecer definitivamente?
Você já tentou milhares de dietas, da sopa, do ovo, da proteína e várias outras para tentar emagrecer definitivamente não é mesmo?
Você até consegue emagrecer mas não consegue manter, certo?
Você já parou pra pensar que o problema pode não estar na dieta que você faz e sim no seu comportamento diante dela?
Normalmente a dificuldade em seguir uma dieta, não vem pelo que se deve comer, e sim porque você não está com o emocional preparado para isso.

Então o que eu devo fazer?

Primeiramente entender que todas as suas atitudes, todo o seu comportamento é definido antes na sua mente.

Ou seja, você precisa trabalhar a sua mentalidade para que mude isso de forma definitiva.

Nos meus processos de Coaching de Emagrecimento, tanto no individual como no de grupo, o que trabalho é justamente isso.

Fazer dieta, saber o que comer, no fim das contas você já sabe.

Tanto é que já emagreceu várias vezes na sua vida.

O que devo fazer para conseguir emagrecer definitivamente?

Primeiramente, você precisa entender que existem 4 tipos de padrões mentais.

Aliás, são esses padrões mentais que vão direcionar as suas atitudes.

Vou te contar quais são e te dizer como deve agir em cada um deles.

 

Padrão Compulsivo – Só pensa naquilo

Normalmente uma pessoa compulsiva pensa em comida o dia todo.

Vai ser muito mais difícil para uma pessoa com esse padrão mental seguir uma dieta muito restritiva para emagrecer definitivamente.

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Emagrecimento Definitivo – Pessoa Compulsiva

Como devo agir?

Uma pessoa compulsiva tende a ser rígida.

Flexibilizar e variar desde o caminho que você faz todos os dias até os seus pensamentos.

Para isso, anote seus ataques compulsivos em relação a comida para que possa identificar em quais situações eles surgem, e assim gerenciá-los.

Com as anotações em mãos, evite as situações que disparam esses ataques, e faça escolhas alimentares saudáveis que você goste.

“A compulsiva precisa se sentir no controle da situação.”

 

Padrão Impulsivo – Come tudo o que vê pela frente

Uma pessoa impulsiva, mesmo que tenha a intenção séria de manter uma dieta, não consegue racionalizar, apenas segue seus ataques impulsivos.

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Emagrecimento Definitivo – Pessoa Impulsiva

Como devo agir?

A pessoa impulsiva deve planejar seu cardápio – e tudo mais na vida.

Deve manter-se saciada para que consiga racionalizar, adiando esses impulsos.

Anotar também ajuda a perceber em que situações perde o controle, escapando de armadilhas.

Vale buscar satisfação em atividades alternativas, como ler um livro, escutar uma música, ligar para alguma amiga…

Pesquisas da Associação Americana de Psicologia dizem que a impulsividade é um grande fator para a obesidade.

O risco é compensar suas frustrações, cedendo às tentações.

Portanto, não retire todos os prazeres da sua vida, porque isso só a deixará mais impulsiva e te atrapalhará a emagrecer definitivamente.

 

Padrão Emotivo – Triste

A pessoa emotiva ou emocional tende à melancolia e à depressão, e usa a comida como muleta para melhorar o humor.

São pessoas que têm alta atividade do sistema límbico, deixando sempre as emoções no comando de tudo, inclusive da fome.

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Emagrecimento Definitivo – Pessoa Emotiva

Como devo agir?

Nesse caso, tão importante quanto cuidar da alimentação é malhar, fazer massagens e outras atividades que proporcionem prazer.

Esse tipo de pessoa precisa se manter ligada à família e aos amigos e buscar atividades físicas em grupo.

A solidão não faz bem nenhum às emocionais.

Também é importante identificar a fonte de suas tristezas para conseguir encontrar a melhor solução.

Toda vez que sentir o desejo de comer sem estar com fome de verdade, investigue os motivos reais.

Tem mais: evite pessoas que a deixem para baixo ou lugares dos quais você sempre volta desestimulada e sem pique.

Se está triste e chateada com o seu peso, não é o melhor dia para entrar num provador de roupas, por exemplo.

Tampouco para ir ao supermercado.

Espere estar mais animada e confiante.

 

Padrão Ansioso – Mastiga, mastiga, mastiga

A pessoa ansiosa, tensa, utiliza a comida como medicação para essa eterna expectativa em que vive.

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Emagrecimento Definitivo – Pessoa Ansiosa

Como devo agir?

Procure fazer atividades calmantes, como ioga ou natação, que trabalham bastante a respiração.

Tente se preocupar menos e olhar o lado positivo das situações, por mais difíceis que pareçam ser.

Assim, acredite, fica mais fácil encontrar uma solução.

Nem pense em seguir dietas excessivamente restritivas, pois elas podem ativar certo grau de depressão e stress e colocar tudo a perder.

Como o tipo ansioso come o que tiver ao alcance e às vezes tão rápido que nem sente o sabor das guloseimas, organize com atenção a lista de compras.

Chegando em casa, arrume a geladeira e a despensa para que os alimentos saudáveis fiquem bem à vista.

Esqueça os petiscos nas prateleiras do supermercado.

 

Leia mais: Descubra os 3 erros que você comete ao tentar emagrecer e saiba o que fazer quando bater a vontade de desistir.

Confira alguns dos meus resultados com o Coaching de Emagrecimento acessando o meu site:

www.nathaliareisoficial.com.br

 

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Lasanha de Berinjela Low Carb – Nathalia Reis – Coach Emagrecimento

Lasanha de Berinjela Low Carb.
Nathalia Reis – Coach Emagrecimento.

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Lasanha de Berinjela Low Carb – Nathalia Reis – Coach Emagrecimento.

Eu não sei você, mas eu amo uma lasanha!
Antes de mudar de vida comia muito, mas daquelas que não eram nada saudáveis.
Confesso que um dos motivos que fez eu me encontrar na low carb foi a variedade de pratos que conseguimos fazer.
Essa disponibilidade de variedade faz muita diferença para não enjoar.
Espero que goste dessa receita.
Depois que fizer volte aqui nos comentários e me conte o que achou. =D

Lasanha de Berinjela Low Carb | Ingredientes

  • 3 berinjelas médias (pode usar uma abobrinha também)
  • 600g de carne moída
  • 2 tomates maduros
  • 2 colheres de sopa de extrato de tomate sem açúcar
  • 1 caixinha de creme de leite
  • 2 colheres de requeijão tradicional
  • 250g de muçarela ralada
  • 50g de queijo parmesão ralado
  • ½ cebola
  • 2 dentes de alho
  • Cheiro verde a gosto
  • Manteiga para fritar
  • Sal e pimenta do reino a gostoLasanha de Berinjela Low Carb | Passo a Passo
  1. Lave as berinjelas e corte em fatias laterais de 1cm de espessura
  2. Em uma panela, aqueça uma colher de sopa de manteiga e refogue a carne moída
  3. Tempere com sal e pimenta do reino e adicione o alho e a cebola
  4. Refogue mais um pouco e adicione o tomate picado (melhor sem pele) e o extrato de tomate
  5. No final adicione o cheiro verde picado
  6. Em uma frigideira grande, frite em um pouco de manteiga as fatias de berinjela até ficarem bem douradinhas (use a maior frigideira que tiver, assim cabem mais fatias por vez)
  7. Vá adicionando mais manteiga se necessário e aperte as fatias com uma espátula para retirar o excesso de água
  8. Para fazer o molho branco, misture em uma panela o creme de leite e o requeijão
  9. Monte a lasanha low carb em um refratário, colocando primeiramente uma camada de molho, depois uma de berinjela, depois outra do molho de carne, depois uma farta camada de queijo e molho branco.
  10. Monte mais uma camada de berinjela e depois mais uma com o restante da carne e do molho branco. Finalize com o queijo ralado para dar um efeito gratinado
  11. Asse por 45 minutos a 200 graus.

 

Quer saber se a dieta low carb realmente funciona? Então leia este post onde te explico isso.

Aproveite e confira a Lista de Alimentos que são Permitidos na Low Carb.

Dúvidas ou sugestões? Deixe aqui nos comentários!

 

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