Muay-thai emagrece

Muay-thai emagrece.

Lute contra o seu peso, literalmente falando.

Muay-Thai. Martial arts concept. Word cloud illustration.

Lute contra o seu peso, literalmente falando.

A luta do momento é o Muay Thai.
E não é para menos!
Muay Thai emagrece até mil calorias por aula
Luta é a preferida das mulheres nas academias.

A preferência se explica. A luta de origem tailandesa é uma ótima opção para manter a forma e fortalece, principalmente, os braços, ombros e costas, além de permitir queimar até mil calorias em uma aula com duração entre uma hora e uma hora e meia.

“Um exercício aeróbico qualquer, como esteira, por exemplo, poderia dar o mesmo gasto de calorias, dependendo do tempo que você fizer. A grande diferença é que a monotonia desses equipamentos não existe quando você pratica uma luta. A mulher extravasa muito mais as energias”

Muay Thai – A queridinha das meninas é originalmente utilizada para defesa pessoal. Os praticantes usavam cordas enroladas nas mãos e, com o tempo, foram substituídas por luvas. Esta arte marcial usa um combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés.

Boxe – Também muito procurado por muitas mulheres, o boxe permite a perda de até 800 calorias em uma aula com tempo que varia entre uma hora e uma hora e meia. O esporte de combate utiliza os punhos, com técnicas de ataque e defesa, e dá condicionamento físico e rapidez, além de aliviar o estresse. Indicado para quem quer aumentar a capacidade cardiorrespiratória, a força, aprimorar a coordenação motora, o equilíbrio e tonificar a musculatura dos membros superiores e inferiores.

Ele nasceu na Tailândia e é uma arte marcial que preza muito os exercícios aeróbicos e técnicos. É esse seu grande segredo para manter seus praticantes sempre em forma. A luta também é conhecida como: “A arte das oito armas” – isso porque trabalha muito com os punhos, os dois cotovelos, as canelas e os dois pés, totalizando oito membros. Além disso, tem um forte enfoque no preparo físico.

Além de tudo, aprender Muay Thai é ter o conhecimento de uma ótima técnica de autodefesa, o que nunca é demais em um mundo tão violento como o que vivemos hoje.

Assim como qualquer esporte, o Muay Thai requer uma avaliação médica antes de seu início, e ele não é indicado para quem tem problemas de articulações ou no joelho. Em uma aula de 1 hora e 20 minutos é possível perder até quase 1 mil calorias se você já for experiente no esporte. Mas os novatos, não precisam se preocupar. Alguns principiantes chegam a perder até 800 calorias por aula.

Que perder peso de uma forma dinâmica e divertida? Que tal, lutando? É isso mesmo, atualmente, as lutas estão sendo procuradas para ajudar as pessoas a manterem a boa forma do corpo. Além de ajudarem na defesa pessoal, as lutas proporcionam muitos gastos energéticos durante a aula. Entre as lutas, destaca-se : muay thay. E, um ótimo benefício: muay thai emagrece. Então se você quer manter a forma e desenvolver habilidades pessoais conheça e pratique esta luta.

O muay thai é uma luta de origem irlandesa que era utilizada para defesa pessoais, na época esta modalidade era treinada com cordas. Com o tempo , esta técnica foi aperfeiçoada e atualmente seus participantes treinam com luvas. As aulas, são pesadas e dinâmicas, e divididas em parte aeróbia e técnicas. O muay thai é indicado para pessoas que querem desenvolver defesa pessoal e gastar algumas calorias. O muay thai emagrece, e fortalece os tríceps, trapézio e ombros. As aulas costumam ter ritmo pesado, duram em média entre 1h à 1h:30. E, o principal: é gasto em média até 1000 calorias por aula. ( mas este valor é muito relativo, porque depende da capacidade e intensidade do seu treino).

Porém, se você tem problema no joelho ou articulações o muay thai não é muito indicado, caso você tenha vontade, procure uma orientação adequada com seu médico. Ao iniciar nos treinos, os participantes treinam com sacos de areia, e depois inicia as atividades com outros participantes,

O muay-thai emagrece e desenvolve habilidades pessoais, que certamente vão melhorar a sua qualidade de vida. Praticar atividades físicas é fundamental certo? Mas lembre-se que se você quer ter resultados é importante que frequente nos treinos e tenha força de vontade e determinação, pois ao contrário, seu esforço será em vão.

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Reputação Digital SERP Domination

Reputação Digital SERP Domination

Como Colocar o Site da Academia na Primeira Página do Google.

O que é Serp Domination?
SERP é uma sigla para Search Engines Result Page. SERP Domination é, literalmente, dominar os resultados dos sistemas de buscas. Deu para começar a entender? Ótimo.
Serp Domination
Esta técnica é utilizada para se dominar os primeiros resultados de uma busca orgânica de certa palavra-chave, ou seja, você domina a primeira página inteira, ou boa parte dela. É uma técnica utilizada há um bom tempo no mundo SEO. Inclusive muitos SEOs do Brasil já fazem está técnica, mas não sabem que este é o nome utilizado.

Para que fazer uma Serp Domination?
Existem vários motivos para se criar uma Serp. Para mim, estes são os mais importantes:

Deixar a concorrência para trás: evita que os concorrentes, que podem estar mal otimizados, sejam vistos quando se pesquisar por palavras-chave de produtos e/ou serviços que a sua empresa oferece, colocando os concorrentes na segunda página em diante.
Evitar domínios semelhantes: não deixe que domínios semelhantes ao seu tomem o seu público, mesmo por engano. Supondo que seu site tenha o domínio www.meusite.com.br. A concorrência pode adquirir o domínio www.meusites.com.br ou outro semelhante, levando usuários desavisados a clicarem, achando que é o seu.

Resultados inconvenientes: é possível evitar que, em uma busca por um produto ou marca, uma reclamação de algum cliente insatisfeito apareça na primeira página. Por exemplo, se você digitar no Google “Net Virtua” vai ver, nos primeiros resultados, uma bela reclamação. Veja a figura 1. Utilizando a técnica de Serp seria possível empurrar resultados como este para baixo.
Divulgar imagens, blog, fórum, redes sociais e vídeos: Divulgue na primeira página links de imagens relacionadas à empresa, produto ou serviço. Links para blog, fórum e redes sociais, como Ning e Twitter, que a empresa fizer parte. Otimize seus vídeos para que eles também façam parte da Serp.

Como criar uma estratégia de Serp?

Normalmente se cria uma estratégia de palavra-chave relacionada à marca e ao conceito, separadamente, e outras palavras-chave relacionadas a marca+conceito. As abordagens relacionadas à marca são as mais comuns por serem mais fáceis. O que acontece, também, é que, em muitos nichos de negócios, algumas marcas são conhecidas pelo seu nome, e nem tanto pelos produtos, daí usuários buscam por palavras-chave compostas de produto+marca. As técnicas mais conhecidas envolvem subdomínio, blogs, resultados identados, redes sociais e qualquer coisa que o analista de SEO possa controlar.

Figura 2 Resultado identado melhora a SERP

Esta técnica nada mais é que criar uma identação entre duas páginas suas no resultado de busca. Para fazer a identação você pode criar uma estratégia de link building entre duas de suas páginas. Digamos que você tem uma Landing Page que fala de um produto e no seu blog há um artigo que fala sobre este produto. Você cria um link de uma página para outra e trabalha o posicionamento de ambas, e o mecanismo de busca se encarrega de criar a identação, colocando em primeiro a página que ele acha mais relevante. Caso você já tenha uma página bem colocada, pode referenciar um link nesta página para a sua segunda página melhor colocada, isso também pode resultar numa identação. A utilização de subdomínios também pode ajudar a criar um resultado identado.

Na figura 3 mostro a SERP da Body Ticket que domina os 10 primeiros resultados, que é uma excelente SERP.

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