Circuito funcional

Circuito funcional

Woman doing intense core exercise on fitness mat. Muscular young woman doing workout at gym.

Circuito funcional

Como funciona o circuito funcional.

Os principais grupos musculares trabalhados no circuito funcional são os que participam do equilíbrio corporal como os multífidos (também chamados de para-vertebrais), transverso do abdome e oblíquos, diafragma, períneo, glúteos e flexores do quadril.

Já o trabalho que o circuito visa enfocar relaciona-se com a mobilidade articular, flexibilidade corporal, resistência, coordenação, velocidade nos movimentos, força e estabilidade articular.

A ideia chave dessa modalidade de treino é bem diferente das academias. Lá, você treina os músculos de forma isolada e em dias separados, já no circuito todos os músculos são trabalhados no mesmo espaço de tempo. É por isso que muitos chamam essa modalidade de treinamento global. Mas a ideia aqui não é ganhar massa muscular, portanto, se esse é o seu objetivo pegar peso diariamente vai te ajudar a chegar lá.

As mulheres lotaram os circuitos funcionais, pois perceberam que conseguem definir a musculatura e perder peso ao mesmo tempo. Elas não se importam muito em conseguir aumento de massa muscular ao contrário dos homens que já são mais vaidosos nesse aspecto. Esse tipo de exercício é feito usando, principalmente, halteres, barras, caneleiras, elásticos e cordas de suspensão.

Para quem não gosta de ir para a academia e fica com preguiça de fazer os mesmos exercícios todos os dias, o circuito funcional pode ser a chave para os seus problemas. É um exercício dinâmico e que pode ser ajustado de acordo com o nível de dificuldade que a pessoa se encontra, desde os iniciantes até os mais experientes.

CADASTRE SUA ACADEMIA NO BODY TICKET, E OBTENHA SUAS VENDAS ON-LINE. TUDO MUITO FÁCIL E SEGURO CONFIRA AQUI.

CADASTRE COMO ALUNO E OBTENHA DESCONTOS E VANTAGENS

ESCOLHA SUA ACADEMIA MAIS PRÓXIMA E ADQUIRE SUA MENSALIDADE PELO MENOR PREÇO EM NOSSO PORTAL BODY TICKET

PUMP

PUMP

Fitness instructor motivating to workout at the gym

PUMP emagrece e tonifica os músculos.

Venha treinar todo seu corpo junto com o professor!

Em uma hora de aula vamos trabalhar os principais músculos que nos são necessários no dia-a-dia, utilizando barras, anilhas ou ainda o próprio peso corporal.

O resultado? Músculos “durinhos”, “tudo no lugar” e condições de levar uma vida extremamente saudável!

Venha treinar todo seu corpo junto com o professor!
Em uma hora de aula vamos trabalhar os principais músculos que nos são necessários no dia-a-dia, utilizando barras, anilhas ou ainda o próprio peso corporal.

O resultado?

Traduz-se por uma aula de 60 minutos sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo, usando barras e pesos, ao som de música estimulante. É uma sessão de grupo orientada por professor altamente qualificado.
Começando por um aquecimento geral do corpo inteiro, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares. O ênfase é colocado nas técnicas correctas de levantamento de pesos, no uso de pesos leves a moderados e num número elevado de repetições, que levam a um corpo magro e bem tonificado.

A sessão começa com exercícios de pernas, quadríceps e glúteos. Depois o peito (peitorais), seguindo-se o alto, médio e baixo dorso. Uma vez aquecido o tronco, é a vez dos braços (bíceps e tríceps) e dos ombros (trapézios). E voltamos às pernas, para a parte final do treino, terminando a aula com abdominais, alongamentos e uma merecidíssimo relaxamento.

Como vê, trata-se de um treino equilibrado e completo!

Os alongamentos foram incluídos para preparar o corpo, músculos e articulações, bem como para melhorar a amplitude dos movimentos. Ao longo da aula fazem-se alongamentos para ajudar a recuperação e, depois da aula, para ajudar a diminuir o risco de lesão e manter ou melhorar a flexibilidade.

Benefícios?

O maior atrativo do PUMP é que os resultados são rápidos. É igualmente uma modalidade que pode ser praticada em associação a muitos desportos. Mas há mais benefícios:

Simplicidade e eficácia
Podem participar, na mesma aula, alunos de todas as idades e níveis desportivos
Condicionamento e tonicidade muscular
Aumento do metabolismo
Aumento da capacidade para queimar gorduras
Um treino diferente e sério, que o deixa com uma enorme sensação de bem estar!

 

CADASTRE SUA ACADEMIA NO BODY TICKET, E OBTENHA SUAS VENDAS ON-LINE. TUDO MUITO FÁCIL E SEGURO CONFIRA AQUI.

CADASTRE COMO ALUNO E OBTENHA DESCONTOS E VANTAGENS

ESCOLHA SUA ACADEMIA MAIS PRÓXIMA E ADQUIRE SUA MENSALIDADE PELO MENOR PREÇO EM NOSSO PORTAL BODY TICKET

Pilates

Young beautiful young woman in sportswear doing stretching while sitting in front of window at gym

Pilates

Cada vez mais popular nas academias do Brasil, o Pilates se mostra uma modalidade esportiva completa e além dos resultados estéticos, ainda aumenta resistência física e alivia o estresse.

O Pilates já era praticado nos EUA logo após a primeira guerra mundial, principalmente por bailarinos e atores da Broadway e do cinema americano. Eles escolheram o Pilates porque a modalidade desenvolvida por Joseph Pilates oferecia benefícios extras, se comparado a outros tipos de prática esportiva, pois auxiliava na manutenção do peso, oferecia tonicidade muscular rápida (principalmente na área abdominal, que é sempre uma região complicada para enrijecer), elasticidade de movimentos, controle da respiração e correção postural.

A explicação para todos esses benefícios no Pilates é simples:

todos os movimentos da modalidade se desenvolvem exigindo um emprego de força física diferenciada, fundamentalmente estática e excêntrica, a qual permite o fortalecimento do corpo, sem gerar tensões e/ou desequilíbrios musculares.

No Brasil, grande parte das academias já adotou o Pilates de solo, já que ele virou o queridinho das modalidades esportivas nos últimos anos. Algumas academias possuem, inclusive, estúdios de Pilates completos, equipados com os aparelhos adequados para o desempenho da modalidade, enquanto outras oferecem aulas mais simples, com a bola especifica para Pilates e anéis flexores.

Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.

 

CADASTRE SUA ACADEMIA NO BODY TICKET, E OBTENHA SUAS VENDAS ON-LINE. TUDO MUITO FÁCIL E SEGURO CONFIRA AQUI.

CADASTRE COMO ALUNO E OBTENHA DESCONTOS E VANTAGENS

ESCOLHA SUA ACADEMIA MAIS PRÓXIMA E ADQUIRE SUA MENSALIDADE PELO MENOR PREÇO EM NOSSO PORTAL BODY TICKET

Kickboxing

one woman boxer boxing one man kickboxing in silhouette isolated on white background.

Kickboxing.

O Kickboxing é um esporte de contato criado na década de 70 originalmente com o nome de Karate Full Contact.
Com o passar dos anos, o esporte cresceu e organizou-se, e com a fundação da WAKO foi realizado o 1ºCampeonato Mundial, nos Estados Unidos, em 1974.
Hoje o esporte divide-se em seis modalidades e esta presente em uma centena de países espalhados pelos cinco continentes.

Thai Kick Boxing: Modalidade de contato pleno que permite todas as técnicas do KBFC e do KBLK, agregando alguns golpes particulares à modalidade, tais como: atacar com chutes as pernas e articulações da mesma lateralmente, giratória baixa de calcanhar, esporão, projeção com a guarda, joelhada e soco giratório.

Semi Contact kickboxing: É uma modalidade de contato controlado e marcado ponto a ponto. Ou seja, a cada golpe válido, o combate é interrompido e anota-se o ponto para o atleta que o conquistou.

Light Contact kickboxing: É uma modalidade de contato controlado e contínuo. Chamado originalmente de Light

Continuous Contact, o nome define tudo:
Lutar continuamente, porém de maneira controlada.

Full Contact kickboxing: É uma modalidade de contato pleno, que permite o nocaute. Pode-se utilizar somente chutes acima da cintura e técnicas de boxe inglês.

Low Kicks kick Boxing: Modalidade de contato pleno que agrega todas as técnicas do KBFC além dos chutes na coxa, podendo-se atacar a parte interna e externa da mesma.

Mulheres trocaram os aparelhos de musculação pelas luvas de Kick Boxing.

Treinos adaptados e intensos são alguns dos atrativos para as mulheres.

Treinos diferentes

Passar horas em academias, em meio a aparelhos de musculação não é tão prazeroso para algumas pessoas.
O Kickboxing surge como uma opção mais dinâmica e atrativa para a manutenção da saúde e beleza. Mas, mesmo apresentando benefícios há quem deixe de procurar a modalidade com receio de enfrentar um treinamento muito pesado.

Além de tonificar os músculos, as aulas ajudam no processo de emagrecimento. “Com uma hora de aula de Kickboxing elas perdem 1500 calorias.

kickboxing é uma arte marcial que reúne uma série de socos repetitivos alternados com chutes e movimentos que simulam golpes.

Oferece ao praticante:

o fortalecimento do corpo e da mente (já que a repetição dos movimentos estimula a concentração), diminuição do stress e aprimoramento dos reflexos, além de aumentar a resistência e o poder cardiovascular.

As aulas de kickboxing, misturam artes marciais, o boxe e aeróbica. Um treinamento tanto masculino quanto feminino.
Mas cada vez mais o Kickboxing feminino vem crescendo.

É um treinamento intenso de exercícios para todo o corpo, alia o fortalecimento do corpo e da mente, que estimulam a concentração, diminui o estresse, aprimora os reflexos e aumenta a resistência e o poder cardiovascular.

O kickboxing é a atividade física ideal para quem está disposto a perder de 500 a 800 calorias em uma hora de aula.

CADASTRE SUA ACADEMIA NO BODY TICKET, E OBTENHA SUAS VENDAS ON-LINE. TUDO MUITO FÁCIL E SEGURO CONFIRA AQUI.

CADASTRE COMO ALUNO E OBTENHA DESCONTOS E VANTAGENS

ESCOLHA SUA ACADEMIA MAIS PRÓXIMA E ADQUIRE SUA MENSALIDADE PELO MENOR PREÇO EM NOSSO PORTAL BODY TICKET