10 passos para iniciar o seu emagrecimento da forma correta

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10 passos para iniciar o seu emagrecimento da forma correta.

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Olá, tudo bem?

Se você ainda não me conhece eu vou me apresentar,
meu nome é Nathalia Reis e eu sou Coach de
Emagrecimento Definitivo.
Eu preparei essa aula pra te mostrar quais são os 10
passos para você iniciar o seu emagrecimento da forma
correta.
Às vezes achamos que para emagrecer precisamos
apenas fazer uma dieta restrita e não é bem assim.

Manter uma alimentação saudável e balanceada é
essencial para um emagrecimento definitivo, mas antes
de iniciar essa alimentação você precisa passar por
esses 10 passos para não se perder no meio do
caminho, então vamos lá?

Pegue uma caneta e uma folha e anote tudo que vou te
dizer.

1º Passo – Decidir que quer mudar

Sim, é isso mesmo. Antes de iniciar uma mudança você
precisa ter certeza que é isso mesmo que você quer. Se

está fazendo isso por você, ou apenas para agradar
outras pessoas e ser aceito.
Se você está fazendo isso somente para agradar outras
pessoas, eu recomendo que você pare agora mesmo.

Adquirir hábitos saudáveis, mudar de vida, emagrecer,
vai exigir de você muito foco, determinação e muita
força de vontade.

E se você não desejar essa mudança com todas as
suas forças, é bem provável que você abandone tudo
na primeira dificuldade que aparecer.

Então se faça a seguinte pergunta e anote aí a
resposta.

Eu quero mudar? Se sim, anote: Sim, eu quero mudar!
Se a sua resposta for Não, pode parar agora de assistir
este vídeo porque os outros passos não vão adiantar.

2º Passo – Definir onde você está hoje, o seu
(Estado Atual)

Mas Nathalia, o que isso significa? Significa você saber
com qual peso você está, quais as medidas atuais do
seu corpo, você tirar fotos para servir de referência para
comparações futuras e medir o seu progresso.

Esse passo é muito importante para que você consiga
visualizar os resultados do seu esforço, para que você
enxergue que tudo que está fazendo está valendo a
pena.

Você concorda comigo que se você não souber de onde
veio, você não consegue saber se progrediu?

Não se gerencia, o que não se mede!!! Portanto, faça
essas anotações e guarde com você.

3º Passo – Definir para onde você vai de forma bem
específica, que é o seu Estado Desejado

Neste passo, você vai definir qual peso deseja alcançar,
ou seja, quantos quilos deseja eliminar e em quanto
tempo. É extremamente importante que você defina um
prazo para conseguir, senão você vai se deixando levar
e se perde no meio do caminho. Pode definir também
por exemplo, qual a numeração de manequim você
deseja vestir.

Este passo também é super importante, pois se você
não sabe pra onde vai, qualquer caminho serve.

Então se você não tem um objetivo bem definido, você
não saberá o que fazer para conseguir.

Quando você tem o seu objetivo bem definido, é
possível traçar metas e ações que deverão ser feitas
para que você consiga alcançar o seu resultado.

4º Passo – Definir o que vai fazer você seguir
quando todo mundo mais pararia

O que isso significa? Defina o seu Propósito inabalável.

O que vai fazer você seguir adiante em meio às
dificuldades?
O que vai fazer você se manter no foco e resistir às
tentações.?
Pense e reflita sobre o que seria esse propósito
inabalável, que é o que você mais deseja!

Pode ser por exemplo, resgatar sua auto estima, voltar
a vestir as roupas de antes, resgatar o seu casamento,
voltar a ter amor próprio, enfim, esse propósito
inabalável é seu, só você pode definir.

5º Passo – Responder por escrito: De quem é a
responsabilidade da sua conquista?

De quem depende toda essa mudança?

Enxergar que todo esse processo, depende de você, e
de mais ninguém é muito importante.

Às vezes sabotamos o nosso emagrecimento por achar
que não conseguimos pq fulano não ajuda, pq fulano
come as coisas que você não deve na sua frente,
porque você trabalha até tarde e não tem tempo para
fazer exercício, que você não come certo porque
almoça em restaurante e não resiste.

Quando você joga a responsabilidade da sua mudança
para o próximo ou para fatores externos, você não tem
o poder para mudar, você sempre vai arrumar uma
desculpa para as suas falhas e fraquezas.

6º Passo – Responder quantos porcento a
responsabilidade é sua.

Você precisa enxergar que toda a responsabilidade pela
sua mudança é sua. 100%.

Só assim você fará o que tem que ser feito

7º Passo – Responder: Quanto você está
comprometido de alcançar o que quer para a sua
vida?

Eu quero que você responda, de 0 a 10, qual o seu
nível de comprometimento com essa mudança.

8º Passo – Quais são as suas 5 regras de Ouro da
jornada?

Neste passo eu quero que você liste 5 regras que você
deverá seguir para alcançar o seu objetivo.

Por exemplo:

1) Cortar açúcar
2) Praticar atividade física 3x por semana
3) Pesar todos os dias para medir o progresso e corrigir
alguma coisa caso seja necessário
4) Só comer nas refeições principais e evitar
beliscadinhas
5) Comer menor quantidade nas refeições

Enfim, esses são alguns exemplos que eu dei, mas eu
quero que você crie as suas regras para o sucesso no
seu emagrecimento. Quero que você enxergue dentro
da sua rotina, dos seus hábitos, o que você deverá
fazer, ou deixar de fazer.

9º Passo – Listar os Principais Recursos da Jornada.

Neste passo quero que você liste quais são os
principais recursos que você tem nessa jornada.

Por exemplo:

Tenho acesso a academia
Tenho acesso a Coach de Emagrecimento

Tenho acesso a nutricionista
Tenho apoio da minha família
Tenho muita vontade de mudar
Enfim, estes também são alguns exemplos, mas quero
que observe na sua vida, quais são os recursos
disponíveis para te ajudar neste processo, nesta
jornada.

e o 10º e último Passo – Listar as principais
interferências da Jornada

Eu quero que você liste quais as ameaças podem
interferir no seu resultado.
É muito importante que você enxergue quais são essas
interferências pra que você consiga eliminar se
possível, ou aprender a lidar com elas de uma forma
sábia, e não deixar que elas abalem o seu foco.

Como por exemplo:

Eventos nos finais de semana
Família não apoia
Chocolate
Massas

Então, pense bastante e reflita quais interferências você
terá durante a sua jornada, e trabalhe nisso.

Então é isso!

Espero que tenha gostado destes 10 passos para iniciar
o seu emagrecimento da forma correta.

Para assistir ao vídeo completo dessa aula:

Captura de Tela 2018 03 20 às 16.04.32 300x168 - 10 passos para iniciar o seu emagrecimento da forma correta

https://www.nathaliareisoficial.com.br/

Em breve te enviarei mais conteúdos para auxiliar o seu
processo de emagrecimento.

Um beijo da sua Coach Nathalia Reis

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