Dieta Low Carb Funciona? – Nathalia Reis – Coach Emagrecimento

Dieta Low Carb Funciona?
Nathalia Reis – Coach Emagrecimento.

Dieta Low Carb Funciona? – Nathalia Reis – Coach Emagrecimento
Dieta Low Carb Funciona? – Nathalia Reis – Coach Emagrecimento.

Dieta Low Carb Funciona?

Primeiramente, antes de te dizer se a low carb funciona quero te explicar do que se trata.
O que é uma dieta low carb?
Muitas pessoas se questionam se a dieta low carb funciona mesmo.
Então se você ainda não sabe, eu emagreci 22kg fazendo low carb, e hoje é o meu estilo de vida.

Após 6 meses nessa nova alimentação eu refiz meus exames para checkup e todas as minhas taxas melhoraram significativamente, inclusive a de colesterol.

Claro que essa dieta me ajudou a emagrecer, mas para manter foi preciso muito mais que isso.

Foi preciso uma mudança de mentalidade, ou seja, precisei transformar a minha mente.

Foi preciso muita disciplina, determinação, foco, força de vontade e persistência.

Mas voltando ao assunto, se você ainda não conhece a dieta low carb, vou começar explicando o que é.

A Low Carb é uma dieta com baixa ingestão de carboidratos, dando preferência a proteínas e gorduras.

Tem uma reputação de produzir perda de peso rápida reduzindo a fome ou a necessidade de contar calorias.

Um estudo de 2014 realizado pelos Institutos Nacionais de Saúde descobriu que, depois de comparar os dois em adultos com sobrepeso, dietas de baixo teor de carboidratos foram mais eficazes para perda de peso e redução do fator de risco cardiovascular do que as dietas de baixo teor de gordura.

Benefícios da dieta low carb

A prática dessa dieta está diretamente ligada a vários benefícios, como:

  • Perda de peso rápida;
  • Fome reduzida;
  • Melhor controle sobre a insulina e açúcar no sangue;
  • Desempenho cognitivo melhorado;
  • Menor risco de fatores de doença cardíaca;
  • Risco reduzido para certos tipos de câncer.

Os benefícios de dietas de baixo carboidrato se dão devido a uma redução de glicose.

Glicose, ou outras moléculas que podem se transformar em glicose uma vez que ingeridas.

Normalmente são encontradas em todos os alimentos ricos em carboidratos, sejam grãos, legumes, frutas, edulcorantes de todos os tipos.

Porque a dieta Low Carb é tão eficiente?

Refeição Low Carb
Refeição Low Carb

Mas por que, afinal, a dieta low carb é tão eficiente? Existem várias respostas.

Uma delas é que ao restringir o consumo de carboidratos, os níveis de insulina (hormônio produzido pelo pâncreas, e tem como função metabolizar a glicose (açúcar no sangue) para produção de energia) são reduzidos.

Alimentos muito ricos em carboidratos, como os doces, os refrigerantes, o macarrão, a batata e o pão são absorvidos muito rápido pelo nosso corpo e se transformam em glicose no sangue, isso quer dizer o açúcar no seu sangue.

Para administrar esse açúcar e transformá-lo em combustível para o seu corpo funcionar, o seu pâncreas libera um hormônio chamado de insulina.

Portanto, quando você exagera nos carboidratos, seu corpo fica passando o tempo todo por picos de açúcar no sangue e o pâncreas fica trabalhando acima do limite normal para produzir a insulina.

Logo, o carboidrato consumido em excesso não consegue ser todo convertido em combustível, e é estocado pelo corpo em forma de depósitos de gordura, ou seja, você engorda.

A insulina em excesso faz você ter vontade de comer carboidratos o tempo todo sem se sentir saciado por muito tempo. Aí está estabelecido o círculo vicioso – quanto mais carboidratos você come, mais você engorda e mais carboidratos quer comer – é literalmente um vício!

Se alimentando apenas no estilo low carb, você vai manter o seu nível de açúcar no sangue totalmente estável, sob controle.

Certamente vai conhecer uma vida sem fome excessiva e sem aquela gula incontrolável, em razão do maior consumo de gorduras saudáveis, que dão muita saciedade.

Portanto, você vai emagrecer de uma forma saudável, e o melhor de tudo, sem passar fome.

Aliás, quer iniciar uma dieta low carb e não sabe por onde começar?

Então conheça o meu E-book menu Low Carb para 4 semanas.

 

Dúvidas? Deixe aqui nos comentários.

Confira alguns resultados acessando o meu site:

 https://www.nathaliareisoficial.com.br

CADASTRE SUA ACADEMIA NO BODY TICKET, E OBTENHA SUAS VENDAS ON-LINE. TUDO MUITO FÁCIL E SEGURO CONFIRA AQUI
CADASTRE SUA ACADEMIA OU SEU BOX DE CROSSFIT NO BODY TICKET, E OBTENHA SUAS VENDAS ON-LINE. TUDO MUITO FÁCIL E SEGURO CONFIRA AQUI.
  • CADASTRE COMO ALUNO NO BODY TICKET E OBTENHA DESCONTOS E VANTAGENS NAS ACADEMIAS E BOX CROSSFIT.
  • ESCOLHA A ACADEMIA MAIS PRÓXIMA E ADQUIRE SUA MENSALIDADE PELO MENOR PREÇO EM NOSSO PORTAL DE ACADEMIAS BODY TICKET
    ESCOLHA A ACADEMIA OU CROSSFIT MAIS PRÓXIMO E ADQUIRE SUA MENSALIDADE PELO MENOR PREÇO EM NOSSO PORTAL DE ACADEMIAS BODY TICKET.

     

    DOUTOR GUILHERME KLEIN
    DOUTOR GUILHERME KLEIN

Deixe uma resposta