Dicas Para Malhar no Frio – Academia Êxito

Dicas Para Malhar no Frio - Academia Êxito

Se por um lado no frio é mais difícil começar, o cansaço incomoda menos. Como no inverno a comida fica mais gostosa, melhor não parar e perder os progressos conseguidos com tanta dificuldade. Portanto:

  • deixe todo o seu material preparado com antecedência: tênis, roupa, toalha… Uma pesquisa mostra que facilitar os primeiros segundos já aumenta bastante as chances de você não desistir.
  • caso seja pela manhã sua atividade, coloque o despertador longe do seu alcance e já deixe o material de ginástica ao lado dele.
  • caso seja despois do trabalho, deixe seu material no carro, já dentro da mochila…
  • repita o mantra: “só preciso começar”. É, porque depois dos minutos iniciais tudo fica mais fácil
  • comece com exercícios de mobilidade, alongamentos dinâmicos, o próprio exercício mais devagar. Nada de ficar parado no início.
  • se a atividade for corrida, comece devagar. Dê tempo ao seu corpo de preparar para a atividade mais intensa.
  • lembre-se, retomar é sempre mais difícil, pouco é muito melhor do que nada. Programe-se para poucos minutos. Caso esteja legal, siga em frente. O importante não é fazer muito, mas fazer sempre.

vempraexitovctambem #vempraexitovocetambem #amaiordobarropreto #amelhordobarropreto

Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Pós-Graduado – Nutrição – UVA
Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA
Proprietário da Academia Êxito

Academia Êxito - Barro Preto
CategoriasSem categoria