Como melhorar minha alimentação

Como melhorar minha alimentação
Healthy Lifestyle Diet Nutrition Concept

Passo 1: Melhorar a qualidade dos alimentos
– Menos industrializados e mais naturais
– Menos pão, arroz branco, macarrão e mais legumes: batata doce, cenoura, arroz integral.
Passo 2: Reduzir a quantidade:
– comer menos mais vezes
– beber bastante água e chás (sem açúcar)
– toda vez que estiver com muita fome, tomar um chá quente
Passo 3: Mudar a estratégia:
– Caso tenha tentado os dois passos anteriores, experimente mudar o número de refeições por dia, alterar alguns horários, ficar atento aos picos de fome… Pessoas diferentes reagem de forma diferente à cada estratégia.

Não adianta uma super estratégia se a qualidade dos alimentos é ruim.
A quantidade é o segundo passo. Com uma melhor qualidade, nem sempre é necessário reduzir muito a quantidade.
Um limãozinho, água de berinjela… ou qualquer outra “fórmula mágica” não vão funcionar se os dois primeiros passos não forem observados.

Este ano, fique atento à sua alimentação.

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Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Pós-Graduado – Nutrição – UVA
Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA 
Proprietário da Academia Êxito
https://academiaexito.com.br/barro-preto/

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