Praticar exercícios físicos

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Praticar exercícios físicos melhora o bom humor e a disposição ao longo do dia.
Praticar exercícios físicos não é bom só para manter a forma física. Nosso cérebro recebe uma série de estímulos capazes de melhorar o bom humor e a disposição ao longo do dia.

Pesquisadores da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, acabam de comprovar que a euforia saudável proporcionada pelas endorfinas, moléculas despejadas no cérebro durante a atividade física, perdura por 12 horas. Até pouco tempo, se pensava que essas substâncias agiam apenas alguns poucos minutos após o término dos exercícios.

Nesse estudo, os cientistas americanos dividiram 48 indivíduos em dois grupos: metade faria exercícios e o restante permaneceria sedentário. Antes de iniciarem os testes, os participantes responderam a questionários sobre sua disposição mental.

Em seguida, os integrantes do grupo da atividade física pedalaram por 20 minutos em intensidade moderada. Por fim, para avaliar o estado de espírito de todos os voluntários, os cientistas pediram a eles que respondessem às mesmas questões uma, duas, quatro, oito, 12 e 24 horas após o experimento.

Os distúrbios de humor diminuíram significativamente nas pessoas que pedalaram. O efeito foi observado imediatamente após a atividade e persistiu por 12 horas.

Atualmente, muitos médicos já receitam atividade física para o tratamento de transtornos como ansiedade e depressão. Além de combater o desânimo, as endorfinas aumentam a resistência física e mental, fortalecem a memória e o sistema imunológico.

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