Academia – spinning 2 vezes por semana emagrece.

Afinal, o que é spinning?
O Spinning ajuda perder peso?
Se eu praticar Spinning vou emagrecer?

Falo tanto de spinning aqui, mas é que esta é uma atividade deliciosa e excelente para quem almeja eliminar peso.

O spinning, aliado à uma boa alimentação emagrece sim. A prática do spinning ajuda a perder peso porque tem uma alta queima calórica, portanto, quem praticar o spinning e se alimentar adequadamente provavelmente vai emagrecer .

Está querendo queimar calorias, viu que na academia perto da sua casa tem aula de spinning e está em dúvida se fazer ciclismo indoor ajuda a secar?
Não vou deixar você no suspense, então vamos começar respondendo que sim: spinning emagrece!
A aula, que é um treino bem intenso de bicicletas fixas guiado por um profissional, é capaz de derreter até 700 calorias por hora, dependendo da intensidade (e do seu preparo, claro). A metodologia do spinning permite uma simulação de vários percursos, que incluem subidas leves a íngremes, treinos de velocidade e treinos intervalados. Isso significa que os alunos vão ter que suar a camiseta pedalando tanto em pé quanto sentados e seguindo as instruções ditadas pelo treinador, em um ritmo normalmente bem puxado. Quer emagrecer com saúde?
Adote essa aula nos seus exercícios físicos.

Por sua intensidade e trabalho aeróbico, o spinning emagrece e pode ser seu aliado se a meta for fortalecer e desenhar a musculatura das pernas e bumbum, com o excelente efeito colateral de perder barriga e o culote, quer coisa melhor? As aulas também ajudam a aumentar a resistência, força e melhoram o sistema cardiorespiratório.

Como qualquer esporte, é recomendado que você tenha o acompanhamento de um profissional para orientação correta de como praticá-lo. Respeite, também, o ajuste da bike, pois caso a bicicleta seja ajustada de maneira incorreta, você pode sofrer lesões nos tendões e músculos. Isso chama-se Ergonomia (ajuste do homem à máquina) e no esporte tem como objetivo auxiliar atletas profissionais e amadores a praticarem exercícios corretamente, evitando lesões e inflamações ocasionadas por treinamentos repetitivos.

Benefícios do Spinning:
Rápida queima de calorias;
Tonificação dos músculos;
Melhora do sistema cardiorespiratório;
Aumento da massa muscular dos membros inferiores;
Redução do percentual de gordura

Dicas para prática de Spinning:
– Alongue-se no início e fim do exercício;
– Ajuste o selim na altura da cintura;
– A distância entre selim e guidão devem sempre ser aproximadamente a mesmo do ante-braço, mais a mão e o dedo mínimo;
– Não mantenha as pernas completamente esticadas, quando pedal estiver na posição mais baixa, o joelho deve ficar flexionado;
– Para maior conforto, pode-se variar levemente a posição que se senta sobre o selim, ora mais pra frente, ora mais para trás;
– Verificar se os pés estão bem fixados nos pedais;
– Não se esqueça da garrafinha de água durante a prática do spinning, pois a desidratação é maior. Recomenda-se que seja ingerido 200 ml à cada 15 minutos da atividade;
– Esteja bem alimentado, mas tente comer até 1 hora antes da atividade para evitar o mal-estar.

E lembre-se: cada corpo tem seu limite. Você não precisa pedalar tão rápido ou tão pesado quanto seu colega ao lado. Você é diferente dele, respeite seu corpo!

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