Personal Training – Academia Êxito Barro Preto

Personal Training - Academia Êxito Barro Preto
Personal Training – Academia Êxito Barro Preto

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Atividades:

Personal Trainer.

Personal Training.

Sobre a academia:

Personal Training – Academia Êxito Barro Preto.

Fugindo do padrão entediante de 3 séries de 15 repetições, nossas fichas são criadas sob o método “funtness”

Onde você faz exercícios novos a cada dia e se diverte ao mesmo tempo.

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Horário de funcionamento
Segunda a Sexta 06:00 às 22:00
Sábado 09:00 às 13:00

Academia Êxito Barro Preto
R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Personal Trainer – Academia Êxito Barro Preto

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Programa De Evolução Motora Academia Espaço Fitness

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Atividades:

Programa De Evolução Motora

Sobre a academia:

Programa De Evolução Motora Academia Espaço Fitness.

Com uma série de exercícios e treinamentos lúdicos super divertidos, o Programa de Evolução Motora trabalha o desenvolvimento corporal de crianças de todas as idades. Através de uma abordagem simples e eficiente, os resultados são notórios rapidamente.

Academia Espaço Fitness

Av. Deputado Cristovam Chiaradia, 55 – Buritis, Belo Horizonte – MG, 30575-815, Brasil

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Horário de funcionamento
Segunda a Sexta 06:00 às 22:00
Sábado 08:00 às 13:00
Domingo 09:00 às 12:00
Feriado 09:00 às 12:00

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SEO – SEARCH ENGINE OPTIMIZATION

O que é SEO? Autoridade global em atração de tráfego do Google.

01 – O que é Planejamento Detalhado de SEO?
Uma estratégia de SEO é essencial para ajudar a gerar leads orgânicos e qualificados para o seu site. Ao entender melhor seu mercado-alvo e criar um plano estratégico de SEO orientado a dados, você poderá comercializar seu site com mais eficiência.


02 – O que é Perfil de Backlinks?

A. Nofollow Links

Os links identificados como nofollow não passam autoridade entre as páginas.

Adicionar essa tag a algum link evita a criação de um relacionamento com o site linkado. Isso pode ser útil para quem precisa mencionar uma página não confiável e de conteúdo duvidoso, o que deve ser evitado a todo custo.

Uma da outra utilidade do nofollow é também evitar que os links adicionados em comentários sejam lidos como backlinks pelo Google, o que pode afetar o ranqueamento de sua página.

B. Dofollow Links

Já os dofollow são os links que transmitem autoridade de uma página para outra.

Se você fala sobre tecnologia em seu blog e um grande portal da área adiciona um link para sua página, isso reforça a relevância de seu conteúdo e aumenta sua imagem como referência naquele assunto.

O mesmo acontece quando você adiciona links dofollow em seu próprio site.

Ao direcionar os usuários para páginas que você considera relevantes, você reforça a importância e credibilidade daqueles sites.

Resumindo, adicionar backlinks dofollow mostra para os usuários que você considera aquela página confiável. Isso aumenta o tráfego e transmite uma mensagem positiva para o Google, que percebe o valor das páginas sugeridas.

No entanto, se seus links externos levarem os usuários para sites não confiáveis, não só a experiência deles será prejudicada, como também sua reputação. Isso acontece, inclusive, quando você recebe links de fontes suspeitas.

C. Root Domain Links

Indica o número de backlinks que levam até seu site ou blog a partir de um único domínio. Ou seja, mesmo se o site contenha diversos links apontando para sua página, ele será considerado como apenas um pelas ferramentas de busca.

D. Low Quality Links

Outra categoria de backlinks são os chamados Low Quality Links, ou links de baixa qualidade. Eles são originados, em sua maioria, de sites de spam, sites pornográficos e diretórios de sites.

Como possuem baixíssima qualidade, costumam prejudicar as estratégias de rankeamento de um blog ou site.

E. Internal Links

Já os internal links referem-se aos links que levam para outra página dentro de um mesmo domínio. Como os hiperlinks que acompanham este texto e direcionam para outros posts com conteúdo relacionado.

Os links internos ajudam a conectar páginas de seu próprio site que tenham assunto semelhante, aumentando o tempo que os usuários gastam em seu blog.

F. Anchor Text

O texto âncora é o texto utilizado em links., ou seja, é a frase “clicável”. Geralmente é uma palavra-chave diretamente relacionada ao assunto da página de destino.

Se você quer que seu site ganhe autoridade em determinado assunto, como “cuidar de plantas suculentas”, por exemplo, é uma boa estratégia conseguir backlinks para esse termo. Afinal, o texto âncora é um dos fatores analisados pelo Google para ranquear páginas.

03 – Por que backlinks são importantes para seu SEO?

Dissemos acima que os backlinks servem para proporcionar uma boa experiência para os usuários, mas não podemos nos esquecer da importância deles nas estratégias de SEO.

Quando seu site ou blog aparece com frequência em outros sites confiáveis de seu nicho, os mecanismos de busca identificam a relevância de sua página.

Isso é fundamental para que seu site ou blog consiga se posicionar bem e atrair tráfego orgânico.

Ter bons backlinks direcionando as pessoas para suas páginas é o mesmo que dizer para o Google que aquilo que você compartilha é realmente valioso e merece ser mostrado como um dos principais resultados durante as buscas dos usuários por determinadas palavras-chave.


04 – O que é Mapeamento de Palavras-chave?

O objetivo de realizar uma pesquisa de palavras-chave minuciosa nem sempre refere-se apenas a obter mais visitantes para o seu site, mas sobre como obter o tipo certo de visitantes.  

Com a pesquisa de palavras-chave você pode prever mudanças na demanda, responder às mudanças nas condições de mercado, e produzir os produtos, serviços e conteúdo que os usuários da web estão procurando ativamente.

Como julgar o valor de uma palavra-chave

Quanto vale uma palavra-chave para o seu site?

Vamos supor que  você possui uma loja de sapatos on-line.  Você faz mais vendas para visitantes que estão a procura de “sapatos marrons” ou “botas pretas”? As palavras-chave que visitantes digitam em mecanismos de busca estão frequentemente disponíveis para webmasters e por meio deferramentas de pesquisa de palavras-chave que nos permitem mapear essa informação (inclusive de sites concorrentes).

No entanto, essas ferramentas não podem nos mostrar diretamente o quão importante e qualificadas essas palavras são para o tráfego que você quer gerar para o site. Mesmo que você esteja recebendo muitas visitas para uma determinada palavra-chave, entender se ela está trazendo as pessoas certas e corroborando para as vendas é um processo que exige um pensamento analítico sob os dados. 

Assim, para entender o valor de uma palavra-chave precisamos entender os nossos próprios websites, formular hipóteses e testes – e repeti-los até encontramos um padrão.  

O processo básico para avaliar o valor de uma Palavra-Chave

A) Comece perguntando a si mesmo:

  • A palavra-chave é relevante para o conteúdo do seu site?
  • Será que os usuários encontram o que estão procurando no seu site quando pesquisam usando essas palavras-chave?
  • Eles ficarão felizes com o que encontram?
  • Será que o tráfego vindo dessas palavras chave  resultará em resultados financeiros ou outros ganhos estratégicos para sua empresa?

Se a resposta a todas estas perguntas é “Sim!”, em seguida, prossiga para o próximo passo.

B) Procure o termo ou frase nos principais mecanismos de busca

Compreender quais sites já ranqueam bem para a palavra-chave em foco lhe dá informações valiosas sobre a competição para aquele termo – e também o quão difícil será se posicionar para aquela palavra.

Você notou anúncios pagos no topo da pesquisa orgânica para essa palavra chave?

Normalmente, muitos anúncios pagos para uma palavra chave significa que esse termo possui um alto valor, lucrativa e mais propensa a conversão.

C) Teste uma campanha no Google AdWords ou Bing Adcenter

Se o seu site não está bem ranqueado para aquela palavra-chave, você ainda pode realizar  uma campanha de teste para ver o quão bem ele converte. No Google Adwords, escolha “correspondência exata” e aponte o tráfego para uma página relevante em seu site. Rastreie impressões e taxa de conversão ao longo de, pelo menos, 200-300 cliques.

Usando os dados que você coletou e determine o valor exato de cada palavra-chave:

Por exemplo, suponha que a sua pesquisa nos ads tenha gerado 5.000 impressões em um dia, dos quais 100 visitantes vieram a seu site e três converteram.  Isso gerou um lucro total (não a receita!) de R$ 300. Neste caso, um único visitante para essa palavra gera um retorno de R$ 3 para o seu negócio.

Essas 5.000 impressões em 24 horas poderiam gerar uma taxa de click- through entre 18-36% com um ranking # 1, o que significaria 900-1800 visitas por dia, a R$3 cada um, ou entre 1 e 2 milhões de reais por ano.  Não é surpresa o porque das empresas amarem marketing de busca!

D) Compreenda a Cauda Longa

Voltando ao nosso exemplo on-line loja de calçados. Seria ótimo classificar a palavra-chave “sapatos” para  primeiro lugar do Google, não é?

É maravilhoso lidar com palavras-chave que têm 5.000 buscas por dia – ou até mesmo 500 buscas por dia. Mas, na realidade, estes termos de busca populares representam menos de 30% das pesquisas realizadas na web. Os outros 70% giram no que é chamado de “cauda longa” da pesquisa. A cauda longa contém centenas de milhões de pesquisas bastante específicas que podem ser realizadas apenas algumas vezes em um determinado dia. Mas, quando analisadas em conjunto, constituem a maioria do volume de pesquisa do mundo.

Outra lição que aprendi é que palavras-chave de cauda longa muitas vezes convertem melhor, porque elas pegam as pessoas mais avançadas no ciclo de compra – também chamado de funil de vendas. Entenda melhor o Funil do Marketing aqui

Uma pessoa à procura de “sapatos” está, provavelmente, navegando, e não está pronta para a compra ainda. Por outro lado, alguém procurando por “melhor preço do nike air force tamanho 42” praticamente está com sua carteira na mão!

E) Conheça Ferramentas de Pesquisa De Palavra-Chave

Onde é que conseguimos todo esse conhecimento sobre a demanda de palavras-chave e referências de palavras-chave? A partir de fontes de pesquisa como estas:

O Google AdWords Keyword Planner é um ponto de partida  para a pesquisa de palavras-chave focada em SEO. Ela não só sugere palavras-chave e fornece o volume de pesquisa estimado, mas também prevê o custo de campanhas pagas para estes termos.

Para determinar o volume para uma determinada palavra-chave, certifique-se de definir o tipo de correspondência [exata] e procure sob pesquisas locais mensais. Lembre-se que estes representam um total de pesquisas. Dependendo do seu ranking e a taxa de click-through, o número real de visitantes que você conseguirá para essas palavras-chave geralmente será muito menor.


05 – O que é Análise de Conteúdo Duplicado?
Conteúdo duplicado no meu site pode prejudicar o SEO de todo o meu domínio?

A resposta curta é “sim, pode”, mas não da forma que você está pensando.

Excluindo casos extremos, seu site está seguro, desde que a quantidade de conteúdo duplicado seja pequena. Mas o que caracteriza um caso extremo? Algo como o que ocorreu com uma empresa que contratou uma consultoria de relações públicas (RP) um pouco ruim: a consultoria de RP não se deu ao trabalho de escrever um press release; eles copiaram o texto da página inicial da empresa e o enviaram para diversos veículos.

Muitos desses veículos publicaram o texto sem alterações em vários locais. Os algoritmos do Google então começaram a disparar alarmes, pois o mesmo texto estava aparecendo em muitos sites em um curto espaço de tempo. Para o Google, isso era sinal de spam, fazendo com que as páginas que carregam esse conteúdo duplicado sejam prejudicadas nas pesquisas.

Resumindo, alguns posts duplicados no seu blog não vão prejudicar o rankeamento do seu site. Lembre-se de que o Google é uma empresa com mais de 50 mil funcionários e que, dentre outras coisas, faz carros que não precisam de motorista e pipas para gerar energia eólica. Ou seja, tem bastante gente inteligente trabalhando por lá. Portanto, o Google é esperto o suficiente para saber que seu site não é malicioso por ter um post duplicado dentre outros 50 conteúdos originais e de qualidade.

Mas por que conteúdo duplicado é um problema para SEO?

Lá em 2014, a atualização do algoritmo do Google, batizada de Panda, refinou os resultados orgânicos mostrados na página de busca, privilegiando conteúdos relevantes para o usuário. Já publicações pobres em informação ou repetidas perderam visibilidade.

O principal problema do conteúdo duplicado “não malicioso” é que os motores de busca não sabem qual versão do conteúdo exibir, pois, se o conteúdo original não for útil para o usuário, um conteúdo igual também não será.

Portanto, se você não indicar ao Google qual dos conteúdos é o correto para ser exibido, ele vai se encarregar de escolher uma das versões – optando possivelmente pela versão que foi indexada primeiro, a original. Mas, se há muitos links externos direcionando para essa versão da página, as chances aumentam ainda mais.

Além de escolher qual conteúdo exibir nos resultados da busca, o Google também precisa determinar qual versão receberá a autoridade no caso de outros sites que possuem links para uma das versões do conteúdo.

Mais uma vez, se você não disser ao Google qual versão deve receber essa autoridade, ele poderá atribuir para as versões erradas, até mesmo diluindo a autoridade dentre as várias versões – e, consequentemente, prejudicando a colocação do conteúdo nos resultados de busca. Isso afeta diretamente seu posicionamento e reduz a quantidade de visitantes que chegam à sua página.

Você já tem conteúdo duplicado no site sem saber

Conteúdo duplicado muitas vezes é gerado pelas próprias plataformas de gestão de conteúdo, como o WordPress, sem você saber.

Eis alguns exemplos do que é considerado conteúdo duplicado para o Google:

  • Domínio com e sem www: http://seu_dominio.com.br e http://www.seu_dominio.com.br são considerados dois sites diferentes para o Google. Logo, todas as páginas dentro desses sites que podem ser acessadas com ou sem o www são conteúdos duplicados para o Google.
  • Mesmo conteúdo acessado com URLs diferentes: É muito comum blog posts estarem disponíveis na sua URL única e também em outras URLs que mostram somente posts de uma determinada categoria.
  • Versão da página para impressão: alguns sites geram uma versão específica para impressão da página. Quando acessado por uma URL diferente da original, esse tipo de conteúdo também representa duplicidade para os motores de busca.

Como lidar com conteúdo duplicado?

Existem diversas formas de “ensinar” aos motores de busca como lidar com seu conteúdo duplicado para que você concentre a autoridade na versão que deseja:

Redirecionamentos permanentes

Também conhecidos como redirect 301, são feitos diretamente no servidor e utilizados para que os usuários não vejam mais a página em questão, sendo redirecionados automaticamente para uma outra página especificada.

Ao fazer isso, os motores de busca entendem que toda a autoridade que a página deve ser transferida para a página destino do redirecionamento.

Esse é um método muito usado quando uma empresa está mudando de domínio e não quer perder a autoridade que já conquistou.

Mas, lembre-se, todo e qualquer redirecionamento envolve perda de autoridade. No entanto, você pode minimizar os efeitos ao fazer da maneira certa. Há também alguns plugins de WordPress que fazem isso de forma mais fácil para quem não tem intimidade com códigos.

Canonical tags

Enquanto redirecionamentos permanentes são feitos no servidor, as canonical tagssão tags inseridas diretamente no código HTML da página.

Basicamente, ela especifica a versão “canônica” do conteúdo, ou seja, a URL do conteúdo original. Dessa forma, toda a autoridade dos links recebidos vai para a URL especificada.

Essa opção é muito usada quando você quer republicar um post antigo ou publicar em um lugar diferente um guest post.

Consistência de links internos

Como comentamos acima, existem muitas páginas que podem ser acessíveis por mais de um link, por exemplo http://seu_dominio.com.br ou http://www.seu_dominio.com.br.

Para não confundir o Google, não use no seu site links de URLs diferentes que levam pra mesma página.

Tag “noindex, follow”

Essa tag permite que o buscador rastreie a página, mas sem incluí-la nos seus resultados de busca.

Link para o artigo original

Ao reproduzir um artigo, como um guest post, é possível colocar no final um link para o artigo original.

Dessa forma, o Google sabe que aquela é a URL com o conteúdo original.

Resumo com suas palavras e o link para o artigo original

Quando você for reproduzir algo de outro site, é útil você fazer uma releitura do conteúdo com suas próprias palavras para sua página receber autoridade.

O link para o conteúdo original vai ajudar o Google a saber que eles são relacionados.

Páginas de índice com post encurtado

Jamais use páginas com a listagem de posts onde o post aparece na íntegra.

Mostre apenas as primeiras palavras ou resumo do post, pois mostrando o post em sua totalidade você estará duplicando o conteúdo em URLs diferentes, o que já vimos que prejudica seu posicionamento.



06 – O que é Análise de Arquitetura do Site?
Pode ser que alguns empresários, gestores e outros tomadores de decisão não apoiem um investimento em arquitetura da informação por ignorarem a importância que ela tem para as organizações e os seus clientes. Talvez eles simplesmente não consigam enxergar utilidade prática em um trabalho nesse sentido.

Para ficar mais claro como ela é pertinente, tome o site da sua empresa como exemplo e acompanhe o raciocínio a seguir:

Segundo Steve Krug, autor de “Não Me Faça Pensar” — uma das maiores referências em termos de livros de marketing digital —, existem 4 perguntas que o usuário precisa conseguir responder rapidamente assim que entra em um site:

  • O que é isto?
  • O que eles têm por aqui?
  • O que posso fazer aqui?
  • Por que devo estar aqui e não em outro site?

E então, o design e funcionamento do seu site permitem que o visitante responda a essas perguntas sem esforço?

É aí que está uma das maiores vantagens da IA. No contexto de artefatos digitais, ela possibilita o desenvolvimento de produtos e serviços orientados a oferecer qualidade tanto na navegação quanto na usabilidade.

É algo que, sem dúvida, demanda bastante esforço para construir, mas que permite às empresas economizar tempo e dinheiro com a resolução de problemas como dificuldades em entender o que é possível fazer dentro de um site ou não saber o que fazer a seguir diante de determinada tela.

São contratempos que eventualmente vão ocorrer, caso não haja um cuidado com a arquitetura da informação.

E o que é pior: enquanto não forem solucionados, eles certamente vão causar frustração para a sua audiência.

Assim, ao valorizar a prática de medidas de IA, a marca previne prejuízos como a migração de usuários insatisfeitos para a concorrência ou queixas em sites de reclamação de que o seu site/app/programa não funciona como deveria.

Mas não é só isso. Existem usuários que, ao não encontrarem o que procuram ou se sentirem confusos por não entenderem o que estão vendo na tela, culpam a si mesmos. Dessa forma, passam por uma experiência terrível e associam toda essa sensação negativa à sua companhia ou a algum produto ou serviço que ela oferece.

Como resumir o conceito de arquitetura da informação?

Já que o tema deste artigo é IA, nada melhor que estruturarmos todas as informações que vimos até aqui em 3 grandes categorias.

Para isso, vamos contar com a ajuda de Louis Rosenfeld, Peter Morville e Jorge Arango.

No livro que é um dos guias definitivos sobre arquitetura da informação — “Information Architecture for the World Wide Web” —, os autores apresentam esse campo como o relacionamento entre os seguintes pilares:

  • conteúdo;
  • usuários;
  • contexto.

Essa ideia de que a IA se dá pela interseção desses 3 conceitos recebe o nome de ecologia da informação e representa um ambiente de interdependência, que será diferente de negócio para negócio.

Sendo assim, para que a arquitetura da informação seja de fato útil, é preciso desenvolver um conteúdo com atenção aos usuários e ao contexto em que eles, a empresa e o projeto se encontram.

Portanto, podemos resumir IA com os tópicos abaixo:

Conteúdo

  • textos, imagens, gráficos, conteúdo em áudio etc.;
  • mapeamento das páginas ou telas;
  • estrutura;
  • taxonomia;
  • volume de informações.

Usuários

  • persona;
  • necessidades;
  • comportamento de busca pela informação;
  • experiência de uso;
  • tarefas que pretende executar na sua aplicação.

Contexto

  • modelo de negócios;
  • objetivos do projeto;
  • tecnologias e metodologias de desenvolvimento;
  • recursos (capital, pessoas, equipamentos, entre outros);
  • restrições.

Qual é a relação da IA com o nosso cotidiano?

Já detalhamos a função da arquitetura da informação como parte importante do desenvolvimento de projetos de produtos/serviços digitais, mas será que a IA está presente no nosso cotidiano?

A resposta é sim e você provavelmente já executou uma tarefa relacionada a essa ciência/arte.

Quando pensamos na organização de setores da empresa, atividades desenvolvidas e estruturação de uma equipe, por exemplo, a IA está presente.

O mesmo vale quando vamos coordenar uma viagem, nomear as pastas no computador e organizar os arquivos dentro delas, agrupar as fotos das férias no smartphone para depois enviar para os amigos e muito mais.

Por mais que não utilize as metodologias que vimos ao longo do post, em casos como esses, você é o arquiteto da informação, afinal, será sua a iniciativa de dar a ela a estrutura, classificação ou arranjo que acredita ser mais relevante.

Podemos perceber, portanto, que a área da arquitetura da informação tem uma vasta teoria e práticas muito úteis para a construção de sistemas atrativos e confortáveis para o público. Toda essa riqueza se deve, principalmente, à interdisciplinaridade dos estudos de IA, que envolvem linguagem, design, tecnologia, psicologia, negócios e muito mais.

Quais são as metodologias que a IA utiliza?

Nesta seção, veremos algumas das práticas que os profissionais envolvidos com IA utilizam para estruturar as informações dos conteúdos e materiais com os quais trabalham.

Mas antes de seguir qualquer destas etapas, vale lembrar que é essencial conhecer muito bem as particularidades dos usuários para os quais um artefato se destina. Por isso, tenha sempre em mente quem é o seu cliente ideal, utilizando o conceito de buyer persona.

Estrutura hierárquica

A hierarquia é fundamental para que os usuários compreendam em qual nível eles estão dentro da sua aplicação e como o conteúdo das telas ou páginas se relacionam uns com os outros.

Em um aplicativo hipotético de troca de mensagens, podemos ter a tela principal, em que o usuário escolhe entre “Contatos”, “Conversas” e “Configurações”. Dentro dessas opções, há outras subopções e assim sucessivamente.

Para representar esse arranjo, é recomendável elaborar um diagrama nos moldes da estrutura organizacional de uma empresa — um organograma.

Lembrando que esse documento pode receber outros nomes, como mapa do site ou arquitetura do site quando se refere ao relacionamento entre páginas web.

Wireframes

Os wireframes consistem em demonstrações — interativas ou não — de como o usuário vai visualizar as informações disponíveis em um ativo digital, suas hierarquias e as conexões entre as telas da aplicação.

São muito úteis porque dão uma representação da disposição dos elementos que vão compor o produto final.

Ao trabalharem com base nos wireframes, os envolvidos no projeto conseguem chegar a um consenso sobre a melhor forma de apresentação e esse recurso passa a servir de referência para designers, desenvolvedores e demais profissionais envolvidos criarem os entregáveis.

Taxonomia

No contexto da arquitetura da informação, a taxonomia se refere aos nomes que damos para agrupar e descrever os conteúdos, assim como a linguagem que usamos com esse objetivo.

Imagine que, durante o desenvolvimento do site institucional, uma empresa decide que quer mostrar quem são seus clientes e parceiros.

Isso envolve decidir se eles estarão em uma opção do menu “Clientes e Parceiros”, em opções separadas no menu como “Clientes” e “Parceiros” ou como tópicos de um submenu chamado “Quem somos”, apenas para citar algumas ideias.

Uma maneira de facilitar essa escolha é por meio da técnica de card sorting (ordenação de cartões).

Nela, participantes com características semelhantes à persona devem organizar um conjunto de fichas com tópicos que descrevem as telas/páginas. A ideia é que essas pessoas agrupem os cartões em categorias, de acordo com o conhecimento que elas têm do projeto, e até mesmo ajudem a nomear esses grupos.

O responsável pela atividade deve conversar com os participantes para entender o que motivou suas escolhas e, por fim, analisar os agrupamentos com mais ocorrências e que mais fazem sentido.

Inventário de conteúdo

Para ter uma visão geral dos conteúdos que um projeto vai ter, é interessante elaborar um inventário que liste todas as páginas ou telas e as informações que elas devem mostrar.

Em geral, trata-se de uma planilha com o título, link (no caso de páginas web), descrição e outras observações pertinentes sobre esses componentes.

Esse documento é relevante principalmente para aplicações muito grandes, em que é fácil para os colaboradores se perderem em meio a tanta informação.

Sem contar que ajuda a organizar a hierarquia e a taxonomia desenvolvidas com práticas que vimos anteriormente, além de evitar problemas de conteúdo duplicado na sua aplicação.


07 – O que é Análise de Concorrentes?


08 – O que é Validação de Links Quebrados?


09 – O que é Tempo de Carregamento do site?


10 – O que é Mapeamento de URL?


11 – O que é Otimização de Tag Title?


12 – O que é Otimização de Tag Description?


13 – O que é Otimização de Imagens?


14 – O que é Validação de Erros 404?


15 – O que é Acompanhamento de Webmaster Tools?


16 – O que é Otimização de Heading Tags?


17 – O que é Otimização de Taxa de Abandono?


18 – O que é Otimização de Taxa de Rejeição?


19 O que é Validação de tag Canonica?


20 – O que é Otimização de Robots.txt?


21 – O que é Otimização de Sitemap.xml?


22 – O que é Otimização para Local Search?


23 – O que é Otimização de Conteúdo?


24 – O que é Otimização para Mobile?


25 – O que é Análise de Landing Page?


26 – O que é Análise de Usabilidade UX?


27 – O que é Revisão do site?

Introdução as diretrizes do google.

Se você possui, gerencia, gera receita ou promove conteúdo on-line por meio da Pesquisa Google, este guia é para você. Você pode ser o proprietário de uma empresa em expansão e prosperidade, o webmaster de uma dúzia de sites, o especialista em SEO de uma agência da Web ou um ninja de SEO DIY apaixonado pela mecânica da pesquisa: este guia é para você. Se você está interessado em ter uma visão geral completa dos conceitos básicos de SEO de acordo com nossas práticas recomendadas, você está realmente no lugar certo. Este guia não fornecerá nenhum segredo que classifique automaticamente seu site primeiro no Google (desculpe!), Mas, seguindo as práticas recomendadas descritas abaixo, esperamos facilitar o rastreamento, a indexação e a compreensão do conteúdo dos mecanismos de pesquisa.

A otimização de mecanismo de busca (SEO) geralmente consiste em fazer pequenas modificações em partes do seu site. Quando vistas individualmente, essas alterações podem parecer melhorias incrementais, mas, quando combinadas com outras otimizações, podem ter um impacto perceptível na experiência do usuário e no desempenho do site nos resultados de pesquisa orgânica. Você provavelmente já está familiarizado com muitos dos tópicos deste guia, porque são ingredientes essenciais para qualquer página da Web, mas você pode não estar aproveitando ao máximo.

Você deve criar um site para beneficiar seus usuários e qualquer otimização deve ser voltada para melhorar a experiência do usuário. Um desses usuários é um mecanismo de pesquisa, que ajuda outros usuários a descobrir seu conteúdo. A otimização de mecanismo de busca visa ajudar os mecanismos de busca a entender e apresentar o conteúdo. Seu site pode ser menor ou maior que o nosso exemplo de site e oferecer um conteúdo muito diferente, mas os tópicos de otimização discutidos abaixo devem se aplicar a sites de todos os tamanhos e tipos. Esperamos que nosso guia forneça algumas idéias novas sobre como melhorar seu site e gostaríamos de ouvir suas perguntas, comentários e histórias de sucesso no Fórum de Ajuda para webmasters do Google 1 .

Esperamos que você goste do conteúdo e esperamos ouvir e integrar seus comentários através dos fóruns de suporte do Google

Sinta-se à vontade para salvar, imprimir o guia com responsabilidade e compartilhá-lo novamente: vamos melhorar a qualidade da web.

Leitura feliz!

Assinado, 
Equipe da Qualidade da Pesquisa do Google

Começando

Glossário

Aqui está um breve glossário de termos importantes usados ​​neste guia:

  • Índice – o Google armazena todas as páginas da Web que ele conhece no seu índice . A entrada de índice para cada página descreve o conteúdo e o local (URL) dessa página. Indexar  é quando o Google busca uma página, lê e adiciona ao índice: o Google indexou várias páginas no meu site hoje .
  • Crawl – O processo de procura de novos ou atualizados páginas web. O Google descobre URLs seguindo os links, lendo os sitemaps e muitos outros meios. O Google rastreia a web, procura por novas páginas e as indexa (quando apropriado).
  • Crawler – Software automatizado que rastreia (busca) páginas da Web e as indexa.
  • Googlebot – o nome genérico do rastreador do Google. O Googlebot rastreia a web constantemente.
  • SEO – Otimização de mecanismo de busca: o processo de tornar seu site melhor para mecanismos de busca. Também a cargo de uma pessoa que faz isso para viver:  Nós apenas contratou um novo SEO para melhorar a nossa presença na web.

Você está no Google?

Determine se seu site está no índice do Google  – Faça um site: pesquise o URL inicial do seu site. Se você vir resultados, estará no índice. Por exemplo, uma pesquisa por “site: wikipedia.org” retorna esses resultados 2 .

Se o seu site não estiver no Google – embora o Google rastreie bilhões de páginas, é inevitável que alguns sites sejam perdidos. Quando nossos rastreadores perdem um site, é frequentemente por um dos seguintes motivos:

  • O site não está bem conectado a partir de outros sites na Web
  • Você acabou de lançar um novo site e o Google ainda não teve tempo de indexá-lo
  • O design do site torna difícil para o Google rastrear seu conteúdo com eficiência
  • O Google recebeu um erro ao tentar rastrear seu site
  • Sua política impede o Google de rastrear o site.

Como obtenho meu site no Google?

A inclusão nos resultados de pesquisa do Google é gratuita e fácil; você nem precisa enviar seu site para o Google. O Google é um mecanismo de pesquisa totalmente automatizado que usa rastreadores da Web para explorar a Web constantemente, procurando sites para adicionar ao nosso índice. De fato, a grande maioria dos sites listados em nossos resultados não é enviada manualmente para inclusão, mas é encontrada e adicionada automaticamente quando rastreamos a Web. Saiba como o Google descobre, rastreia e exibe páginas da web. 3

Oferecemos diretrizes para webmasters 4 para a criação de um site otimizado para o Google. Embora não haja garantia de que nossos rastreadores encontrarão um site específico, seguir estas diretrizes deve ajudar a fazer com que seu site apareça em nossos resultados de pesquisa.

O Google Search Console fornece ferramentas para ajudar você a enviar seu conteúdo ao Google e monitorar o seu desempenho na Pesquisa Google. Se desejar, o Search Console pode até enviar alertas sobre problemas críticos que o Google encontra no seu site. Inscreva-se no Search Console 5 .

Aqui estão algumas perguntas básicas para você se perguntar sobre seu site quando começar.

  • Meu site está aparecendo no Google?
  • Eu sirvo conteúdo de alta qualidade aos usuários?
  • Minha empresa local está aparecendo no Google?
  • Meu conteúdo é rápido e fácil de acessar em todos os dispositivos?
  • Meu site é seguro?

Você pode encontrar informações adicionais sobre como começar em http://g.co/webmasters 6

O restante deste documento fornece orientações sobre como melhorar seu site para mecanismos de pesquisa, organizado por tópico. Você pode baixar uma lista de verificação curta e imprimível de dicas em http://g.co/WebmasterChecklist 7 .

Você precisa de um especialista em SEO?

Um especialista em SEO (“otimização de mecanismos de pesquisa”) é alguém treinado para melhorar sua visibilidade nos mecanismos de pesquisa. Seguindo este guia, você deve aprender o suficiente para estar bem no seu caminho para um site otimizado. Além disso, convém contratar um profissional de SEO que possa ajudá-lo a auditar suas páginas.

A decisão de contratar um SEO é uma grande decisão que pode potencialmente melhorar seu site e economizar tempo. Certifique-se de pesquisar as vantagens potenciais de contratar um SEO, bem como os danos que um SEO irresponsável pode causar ao seu site. Muitos SEOs e outras agências e consultores fornecem serviços úteis para os proprietários de sites, incluindo:

  • Revisão do conteúdo ou da estrutura do seu site
  • Assessoria técnica no desenvolvimento de sites: por exemplo, hospedagem, redirecionamentos, páginas de erro, uso de JavaScript
  • Desenvolvimento de conteúdo
  • Gerenciamento de campanhas de desenvolvimento de negócios online
  • Pesquisa por palavra-chave
  • Treinamento de SEO
  • Especialização em mercados e geografias específicos

Antes de iniciar sua busca por um SEO, é uma ótima idéia se tornar um consumidor instruído e se familiarizar com o funcionamento dos mecanismos de pesquisa. Recomendamos a leitura completa deste guia e, especificamente, estes recursos:

Se você está pensando em contratar um SEO, quanto mais cedo melhor. Um ótimo momento para contratar é quando você está pensando em reformular o site ou planeja lançar um novo site. Dessa forma, você e seu SEO podem garantir que seu site seja projetado para ser amigável ao mecanismo de pesquisa de baixo para cima. No entanto, um bom SEO também pode ajudar a melhorar um site existente.

Para obter um resumo detalhado sobre a necessidade de contratar um SEO e o que procurar, leia o artigo da Central de Ajuda “Você precisa de um SEO” 11

Ajude o Google a encontrar seu conteúdo

O primeiro passo para obter seu site no Google é garantir que o Google o encontre. A melhor maneira de fazer isso é enviar um mapa do site . Um mapa do site é um arquivo no seu site que informa aos mecanismos de pesquisa sobre páginas novas ou alteradas no seu site. Saiba mais sobre como criar e enviar um mapa do site 12.

O Google também encontra páginas através de links de outras páginas. Consulte Promova seu site mais adiante neste documento para saber como incentivar as pessoas a descobrir seu site.

Informe ao Google quais páginas não devem ser rastreadas

Melhores práticas

Para informações não confidenciais, bloqueie o rastreamento indesejado usando o robots.txt

Um arquivo “robots.txt” informa aos mecanismos de pesquisa se eles podem acessar e, portanto, rastrear partes do seu site. Este arquivo, que deve ser chamado de “robots.txt”, é colocado no diretório raiz do seu site. É possível que as páginas bloqueadas pelo robots.txt ainda possam ser rastreadas, portanto, para páginas confidenciais, você deve usar um método mais seguro.

Imagem mostrando a localização correta de um arquivo robots.txt.

Você pode não querer que determinadas páginas do seu site sejam rastreadas porque elas podem não ser úteis para os usuários se encontradas nos resultados de pesquisa de um mecanismo de pesquisa. Se você deseja impedir que os mecanismos de pesquisa rastreiem suas páginas, o Google Search Console possui um gerador robots.txt amigável para ajudar você a criar esse arquivo. Observe que, se seu site usa subdomínios e você deseja que determinadas páginas não sejam rastreadas em um subdomínio específico, será necessário criar um arquivo robots.txt separado para esse subdomínio. Para mais informações sobre o robots.txt, sugerimos este guia da Central de Ajuda para webmasters sobre o uso de arquivos robots.txt 13 .

Leia sobre várias outras maneiras de impedir que o conteúdo apareça nos resultados da pesquisa. 14

Evitar:

  • Não permita que suas páginas internas de resultados de pesquisa sejam rastreadas pelo Google. Os usuários não gostam de clicar em um resultado de mecanismo de pesquisa apenas para acessar outra página de resultado de pesquisa em seu site.
  • Permitindo o rastreamento de URLs criados como resultado de serviços de proxy.

Para informações confidenciais, use métodos mais seguros

Robots.txt is not an appropriate or effective way of blocking sensitive or confidential material. It only instructs well-behaved crawlers that the pages are not for them, but it does not prevent your server from delivering those pages to a browser that requests them. One reason is that search engines could still reference the URLs you block (showing just the URL, no title or snippet) if there happen to be links to those URLs somewhere on the Internet (like referrer logs). Also, non-compliant or rogue search engines that don’t acknowledge the Robots Exclusion Standard could disobey the instructions of your robots.txt. Finally, a curious user could examine the directories or subdirectories in your robots.txt file and guess the URL of the content that you don’t want seen.

Nesses casos, use a tag noindex se você quiser que a página não apareça no Google, mas não se importe se algum usuário com um link puder acessar a página. Para segurança real, no entanto, você deve usar métodos de autorização adequados, como exigir uma senha de usuário ou remover a página completamente do site.

Ajude o Google (e usuários) a entender seu conteúdo

Deixe o Google ver sua página da mesma maneira que um usuário

Quando o Googlebot rastreia uma página, deve vê-la da mesma forma que um usuário médio faz 15 . Para renderização e indexação ideais, sempre permita ao Googlebot acesso aos arquivos JavaScript, CSS e de imagem usados ​​pelo seu site. Se o arquivo robots.txt do seu site não permitir o rastreamento desses recursos, isso prejudicará diretamente a qualidade com que nossos algoritmos processam e indexam seu conteúdo. Isso pode resultar em classificações abaixo do ideal.

Ação recomendada:

  • Use a ferramenta Inspeção de URL 16 . Ele permitirá que você veja exatamente como o Googlebot vê e processa seu conteúdo, além de ajudar a identificar e corrigir uma série de problemas de indexação em seu site.

Crie títulos de página exclusivos e precisos

Uma <title>tag informa aos usuários e aos mecanismos de pesquisa qual é o tópico de uma página específica. A <title>tag deve ser colocada dentro do <head>elemento do documento HTML. Você deve criar um título exclusivo para cada página do seu site.

.

Fragmento HTML mostrando a tag title

Crie bons títulos e trechos nos resultados de pesquisa

Se o seu documento aparecer em uma página de resultados de pesquisa, o conteúdo da tag title poderá aparecer na primeira linha dos resultados (se você não estiver familiarizado com as diferentes partes de um resultado de pesquisa do Google, verifique a anatomia de um vídeo de resultado da pesquisa 17 ).

O título da sua página inicial pode listar o nome do seu site / empresa e pode incluir outras informações importantes, como a localização física da empresa ou talvez alguns de seus principais focos ou ofertas.

Melhores práticas

Descreva com precisão o conteúdo da página

Escolha um título que leia naturalmente e efetivamente o tópico do conteúdo da página.

Evitar:

  • Escolhendo um título que não tem relação com o conteúdo da página.
  • Usando títulos padrão ou vagos, como “Sem título” ou “Nova página 1”.

Crie títulos exclusivos para cada página

Idealmente, cada página do seu site deve ter um título exclusivo, o que ajuda o Google a saber como a página é diferente das outras do seu site. Se o seu site usa páginas para celular separadas, lembre-se de usar bons títulos também nas versões para celular.

Evitar:

  • Usando um único título em todas as páginas do seu site ou em um grande grupo de páginas.

Use títulos breves, mas descritivos

Os títulos podem ser curtos e informativos. Se o título for muito longo ou considerado menos relevante, o Google poderá mostrar apenas uma parte dele ou uma que é gerada automaticamente no resultado da pesquisa. O Google também pode mostrar títulos diferentes, dependendo da consulta ou do dispositivo do usuário usado para pesquisar.

Evitar:

  • Usando títulos extremamente longos que são inúteis para os usuários.
  • Colocar palavras-chave desnecessárias em suas tags de título.

Use a metatag “descrição”

A metatag de descrição de uma página fornece ao Google e a outros mecanismos de pesquisa um resumo sobre o que é a página. O título de uma página pode conter algumas palavras ou uma frase, enquanto a meta tag de descrição de uma página pode ser uma frase ou duas ou até um parágrafo curto. Como a <title>tag, a meta tag de descrição é colocada no <head>elemento do seu documento HTML.

Fragmento HTML mostrando a tag de descrição <meta>



Quais são os méritos das meta tags de descrição?
As metatags de descrição são importantes porque o Google pode usá-las como snippets para suas páginas. 
Observe que dizemos “poder” porque o Google pode optar por usar uma seção relevante do texto visível da sua página se ele fizer um bom trabalho de corresponder à consulta do usuário. 
Adicionar metatags de descrição a cada uma das suas páginas é sempre uma boa prática, caso o Google não consiga encontrar uma boa seleção de texto para usar no snippet. 
O Blog da Central do webmaster tem postagens informativas sobre como 
melhorar trechos com metatags de descrição melhor 18 e 
trechos melhores para seus usuários 19 . 
Também temos um artigo útil da Central de Ajuda sobre 
como criar bons títulos e snippets 20 .

Melhores práticas
Resuma com precisão o conteúdo da página
Escreva uma descrição que informe e interesse os usuários se eles virem a meta tag de descrição como um snippet em um resultado de pesquisa. 
Embora não exista tamanho mínimo ou máximo para o texto em uma metatag de descrição, recomendamos que o tempo seja exibido o suficiente na Pesquisa (observe que os usuários podem ver trechos de tamanhos diferentes, dependendo de como e onde pesquisam), e contém todos os usuários de informações relevantes seria necessário para determinar se a página será útil e relevante para eles.
Evitar:
Escrever uma meta tag de descrição que não tenha relação com o conteúdo da página.
Usando descrições genéricas como “Esta é uma página web” ou “Página sobre cartões de beisebol”.
Preenchendo a descrição apenas com palavras-chave.
Copiar e colar todo o conteúdo do documento na meta tag de descrição.
Use descrições exclusivas para cada página
Ter uma metatag de descrição diferente para cada página ajuda os usuários e o Google, especialmente em pesquisas nas quais os usuários podem exibir várias páginas em seu domínio (por exemplo, pesquisas usando o 
site: operador). 
Se o seu site tiver milhares ou até milhões de páginas, as meta tags de descrição de criação manual provavelmente não são viáveis. 
Nesse caso, você pode gerar automaticamente meta tags de descrição com base no conteúdo de cada página.
Evitar:
Usando uma única meta tag de descrição em todas as páginas do seu site ou em um grande grupo de páginas.
Use tags de cabeçalho para enfatizar textos importantes
Como as tags de cabeçalho geralmente tornam o texto contido nelas maior que o texto normal na página, essa é uma dica visual aos usuários de que esse texto é importante e pode ajudá-los a entender algo sobre o tipo de conteúdo abaixo do texto do cabeçalho. 
Vários tamanhos de cabeçalho usados ​​em ordem criam uma estrutura hierárquica para o seu conteúdo, facilitando a navegação dos usuários pelo documento.
Melhores práticas
Imagine que você está escrevendo um esboço
Semelhante a escrever um esboço para um artigo grande, pense um pouco sobre quais serão os principais pontos e sub-pontos do conteúdo da página e decida onde usar as tags de cabeçalho adequadamente.
Evitar:
Colocar texto em tags de cabeçalho que não ajudaria na definição da estrutura da página.
Usando tags de cabeçalho onde outras tags gostam 
<em>
<strong>podem ser mais apropriadas.
Mover erraticamente de um tamanho de tag de cabeçalho para outro.
Use títulos com moderação na página
Use tags de cabeçalho onde isso fizer sentido. 
Muitas tags de cabeçalho em uma página podem dificultar a varredura dos usuários e determinar onde um tópico termina e o outro começa.
Evitar:
Uso excessivo de tags de cabeçalho em uma página.
Títulos muito longos.
Usando tags de cabeçalho apenas para estilizar texto e não apresentar estrutura.

Adicionar marcação de dados estruturada
Os dados estruturados 21 são códigos que você pode adicionar às páginas dos seus sites para descrever seu conteúdo aos mecanismos de pesquisa, para que eles possam entender melhor o que está em suas páginas. 
Os mecanismos de pesquisa podem usar esse entendimento para exibir seu conteúdo de maneiras úteis (e atraentes!) Nos resultados de pesquisa. 
Isso, por sua vez, pode ajudar a atrair o tipo certo de clientes para o seu negócio.

Por exemplo, se você tem uma loja on-line e marca uma página de produto individual, isso nos ajuda a entender que a página apresenta uma bicicleta, seu preço e avaliações de clientes. 
Podemos exibir essas informações no snippet para resultados de pesquisa para consultas relevantes. 
Nós chamamos esses “resultados ricos”.
Além de usar a marcação de dados estruturada para obter resultados avançados, podemos usá-la para exibir resultados relevantes em outros formatos. 
Por exemplo, se você possui uma loja física, marcar o horário de funcionamento permite que seus clientes em potencial o encontrem exatamente quando precisam de você e informe se sua loja está aberta / fechada no momento da pesquisa.

Você pode marcar várias entidades relevantes para os negócios:
Produtos que você está vendendo
Localização da empresa
Vídeos sobre seus produtos ou negócios
Horário de funcionamento
Listagens de eventos
Receitas
O logotipo da sua empresa e muito mais!
Veja uma lista completa dos tipos de conteúdo suportados em nosso site do desenvolvedor 22 .
Recomendamos que você use dados estruturados com qualquer marcação de notação suportada para descrever seu conteúdo. 
Você pode adicionar a marcação ao código HTML em suas páginas ou usar ferramentas como o 
Marcador de dados 23 e o 
Assistente de marcação 24 (consulte a seção Práticas recomendadas para obter mais informações sobre eles).
Melhores práticas
Verifique sua marcação usando o teste Rich Results
Depois de marcar seu conteúdo, você pode usar o 
teste 25 do 
Google Rich Results para garantir que não haja erros na implementação. 
Você pode inserir o URL onde está o conteúdo ou copiar o HTML real, que inclui a marcação.
Evitar:
Usando marcação inválida.
Usar Marcador de Dados
Se você quiser experimentar a marcação estruturada sem alterar o código-fonte do seu site, poderá usar o Marcador de Dados, uma ferramenta gratuita integrada no Search Console que suporta um subconjunto de tipos de conteúdo.
Se você deseja preparar o código de marcação para copiar e colar em sua página, tente a ferramenta Assistente de marcação.
Evitar:
Alterando o código-fonte do seu site quando você não tiver certeza sobre a implementação da marcação.
Acompanhe o desempenho das suas páginas marcadas
Os vários  
relatórios avançados de resultados 26  no Search Console mostram quantas páginas em seu site detectamos com um tipo específico de marcação, quantas vezes elas apareceram nos resultados da pesquisa e quantas vezes as pessoas clicaram nelas nos últimos 90 dias . 
Também mostra os erros que detectamos.
Evitar:
Adicionando dados de marcação que não são visíveis para os usuários.
Criando avaliações falsas ou adicionando marcações irrelevantes.
Gerenciar sua aparência nos resultados da Pesquisa Google
Os dados estruturados corretos nas suas páginas também a tornam elegível para muitos recursos especiais nos resultados de pesquisa, incluindo estrelas de revisão, resultados sofisticados e muito mais. 
Veja a galeria de tipos de resultados de pesquisa para os quais sua página pode ser elegível. 27

Organize a hierarquia do seu site
Entenda como os mecanismos de pesquisa usam URLs
Os mecanismos de pesquisa precisam de um URL exclusivo por parte do conteúdo para poder rastrear e indexar esse conteúdo e indicar usuários a ele. 
Conteúdo diferente – por exemplo, produtos diferentes em uma loja – bem como conteúdo modificado – por exemplo, traduções ou variações regionais – precisa usar URLs separados para ser mostrado na pesquisa adequadamente.
Geralmente, os URLs são divididos em várias seções distintas:
protocol://hostname/path/filename?querystring#fragment
Por exemplo:
https://www.example.com/RunningShoes/Womens.htm?size=8#info
O Google recomenda que todos os sites usem https: // quando possível. 
O nome do host é o local em que seu site está hospedado, geralmente usando o mesmo nome de domínio usado para o email. 
O Google diferencia entre as versões “www” e “não www” (por exemplo, “www.example.com” ou apenas “example.com”). 
Ao adicionar seu site ao Search Console, recomendamos adicionar as versões http: // e https: //, bem como as versões “www” e “não www”.
Caminho, nome do arquivo e sequência de consultas determinam qual conteúdo do seu servidor é acessado. 
Essas três partes diferenciam maiúsculas de minúsculas; portanto, “FILE” resultaria em um URL diferente de “arquivo”. 
O nome do host e o protocolo não diferenciam maiúsculas de minúsculas; 
maiúsculas ou minúsculas não desempenhariam um papel lá.
Um fragmento (neste caso, ” 
#info“) geralmente identifica para qual parte da página o navegador rola. 
Como o conteúdo em si geralmente é o mesmo, independentemente do fragmento, os mecanismos de pesquisa geralmente ignoram qualquer fragmento usado.
Ao se referir à página inicial, uma barra após o nome do host é opcional, pois leva ao mesmo conteúdo (“https://example.com/” é o mesmo que “https://example.com”). 
Para o caminho e o nome do arquivo, uma barra final seria vista como uma URL diferente (sinalizando um arquivo ou um diretório), por exemplo, “https://example.com/fish” não é o mesmo que “https: // example.com/fish/ “.
A navegação é importante para os mecanismos de pesquisa
A navegação de um site é importante para ajudar os visitantes a encontrar rapidamente o conteúdo que desejam. 
Também pode ajudar os mecanismos de pesquisa a entender qual conteúdo o webmaster considera importante. 
Embora os resultados de pesquisa do Google sejam fornecidos no nível da página, o Google também gosta de ter uma noção do papel que uma página desempenha na imagem maior do site.

Planeje sua navegação com base na sua página inicial
Todos os sites têm uma página inicial ou “raiz”, que geralmente é a página mais frequentada no site e o ponto de partida para muitos visitantes. 
A menos que seu site tenha apenas algumas páginas, você deve pensar em como os visitantes passarão de uma página geral (sua página raiz) para uma página que contenha conteúdo mais específico. 
Você tem páginas suficientes em torno de uma área de tópico específica que faria sentido criar uma página descrevendo essas páginas relacionadas (por exemplo, página raiz -> listagem de tópicos relacionados -> tópico específico)? 
Você tem centenas de produtos diferentes que precisam ser classificados em várias páginas de categoria e subcategoria?
Usando ‘listas de navegação’
Uma trilha de navegação é uma linha de links internos na parte superior ou inferior da página que permite aos visitantes navegar rapidamente de volta à seção anterior ou à página raiz. 
Muitas trilhas de navegação têm a página mais geral (geralmente a página raiz) como o primeiro link mais à esquerda e lista as seções mais específicas à direita. 
Recomendamos o uso da 
marcação de dados estruturados de trilha de navegação 
28 ao mostrar trilhas de navegação.

Crie uma página de navegação simples para usuários
Uma página de navegação é uma página simples no seu site que exibe a estrutura do seu site e geralmente consiste em uma lista hierárquica das páginas do seu site. 
Os visitantes podem visitar esta página se tiverem problemas para encontrar páginas no seu site. 
Embora os mecanismos de pesquisa também visitem esta página, obtendo uma boa cobertura de rastreamento das páginas do seu site, ele é destinado principalmente a visitantes humanos.
Melhores práticas
Crie uma hierarquia naturalmente fluida
Facilite o máximo possível para que os usuários passem do conteúdo geral para o conteúdo mais específico que desejam no seu site. 
Adicione páginas de navegação quando fizer sentido e trabalhe-as efetivamente em sua estrutura de links internos. 
Verifique se todas as páginas do seu site estão acessíveis por meio de links e se não é necessário encontrar uma funcionalidade interna de “pesquisa”. 
Link para páginas relacionadas, quando apropriado, para permitir que os usuários descubram conteúdo semelhante.
Evitar:
Criando redes complexas de links de navegação, por exemplo, vinculando todas as páginas do seu site a todas as outras páginas.
Exagere no corte e no corte do conteúdo (de modo que são necessários vinte cliques para acessar a partir da página inicial).
Use texto para navegação
O controle da maior parte da navegação de uma página para outra em seu site por meio de links de texto facilita aos mecanismos de pesquisa o rastreamento e a compreensão do site. 
Ao usar JavaScript para criar uma página, use os elementos “a” com URLs como valores de atributo “href” e gere todos os itens de menu no carregamento da página, em vez de esperar por uma interação do usuário.
Evitar:
Ter uma navegação baseada inteiramente em imagens ou animações.
Exigindo manipulação de eventos baseada em script ou plug-in para navegação 29 .
Crie uma página de navegação para usuários, um mapa do site para mecanismos de pesquisa
Inclua uma página de navegação simples para todo o site (ou as páginas mais importantes, se você tiver centenas ou milhares) para os usuários. 
Crie um arquivo XML de sitemap para garantir que os mecanismos de pesquisa descubram as páginas novas e atualizadas no site, listando todos os URLs relevantes, juntamente com as datas da última modificação do conteúdo principal.
Evitar:
Deixar sua página de navegação desatualizada com links quebrados.
Criando uma página de navegação que simplesmente lista as páginas sem organizá-las, por exemplo, por assunto.
Mostrar 404 páginas úteis
Ocasionalmente, os usuários acessam uma página que não existe no seu site, seguindo um link quebrado ou digitando o URL errado. 
Ter uma 
página 404 personalizada 30 que gentilmente direciona os usuários para uma página de trabalho em seu site pode melhorar bastante a experiência do usuário. 
Sua página 404 provavelmente deve ter um link para sua página raiz e também pode fornecer links para conteúdo popular ou relacionado em seu site. 
Você pode usar o Google Search Console para encontrar as 
fontes de URLs que causam erros “não encontrados” 31 .
Evitar:
Permitindo que suas páginas 404 sejam indexadas nos mecanismos de pesquisa (certifique-se de que seu servidor da Web esteja configurado para fornecer um código de status HTTP 404 ou – no caso de sites baseados em JavaScript – inclua uma metatag de robôs noindex quando páginas inexistentes forem Requeridos).
Impedindo o rastreamento de 404 páginas pelo arquivo robots.txt.
Fornecendo apenas uma mensagem vaga, como “Não encontrado”, “404” ou nenhuma página 404.
Usando um design para suas páginas 404 que não seja consistente com o restante do site.
URLs simples transmitem informações de conteúdo
A criação de categorias descritivas e nomes de arquivos para os documentos em seu site não apenas ajuda a manter seu site melhor organizado, como também cria URLs mais amigáveis ​​e fáceis para aqueles que desejam vincular ao seu conteúdo. 
Os visitantes podem se sentir intimidados por URLs extremamente longos e enigmáticos que contêm poucas palavras reconhecíveis.
URLs como o mostrado na imagem a seguir pode ser confuso e hostil.

Se o seu URL for significativo, pode ser mais útil e facilmente compreensível em diferentes contextos.

 
URLs são exibidos nos resultados da pesquisa
Por fim, lembre-se de que o URL de um documento geralmente é exibido em um resultado de pesquisa no Google abaixo do título do documento.
O Google é bom em rastrear todos os tipos de estruturas de URL, mesmo que sejam bastante complexas, mas gastar um tempo para tornar seus URLs o mais simples possível é uma boa prática.
Melhores práticas
Use palavras em URLs
URLs com palavras relevantes para o conteúdo e a estrutura do seu site são mais amigáveis ​​para os visitantes que navegam no site.
Evitar:
Usando URLs longos com parâmetros e IDs de sessão desnecessários.
Escolhendo nomes de páginas genéricos como “page1.html”.
Usando palavras-chave excessivas como “baseball-cards-baseball-cards-baseballcards.htm”.
Crie uma estrutura de diretórios simples
Use uma estrutura de diretórios que organize bem seu conteúdo e facilite aos visitantes saber onde eles estão no seu site. 
Tente usar sua estrutura de diretórios para indicar o tipo de conteúdo encontrado nesse URL.
Evitar:
Tendo aninhamento profundo de subdiretórios como “… / dir1 / dir2 / dir3 / dir4 / dir5 / dir6 / page.html”.
Usando nomes de diretório que não têm relação com o conteúdo neles.
Forneça uma versão de um URL para acessar um documento
Para impedir que os usuários vinculem a uma versão de um URL e outros vinculem a uma versão diferente (isso pode dividir a reputação desse conteúdo entre os URLs), concentre-se em usar e fazer referência a um URL na estrutura e no link interno de suas páginas. 
Se você achar que as pessoas estão acessando o mesmo conteúdo por meio de vários URLs, configurar um 
redirecionamento 301 32 de URLs não preferenciais para o URL dominante é uma boa solução para isso. 
Você também pode usar URL canônico ou o 
elemento de link 
rel = “canonical” 33 se não puder redirecionar.
Evitar:
As páginas dos subdomínios e o diretório raiz acessam o mesmo conteúdo, por exemplo, “domain.com/page.html” e “sub.domain.com/page.html”.
Otimize seu conteúdo
Torne seu site interessante e útil
A criação de conteúdo atraente e útil provavelmente influenciará seu site mais do que qualquer um dos outros fatores discutidos aqui. 
Os usuários conhecem um bom conteúdo quando o veem e provavelmente desejam direcionar outros usuários para ele. 
Isso pode ser feito por meio de postagens em blogs, serviços de mídia social, e-mail, fóruns ou outros meios.
Buzz orgânico ou boca a boca é o que ajuda a construir a reputação do seu site com os usuários e o Google, e raramente vem sem conteúdo de qualidade.

Saiba o que seus leitores querem (e entregue a eles)
Pense nas palavras que um usuário pode procurar para encontrar uma parte do seu conteúdo. 
Os usuários que sabem muito sobre o tópico podem usar palavras-chave diferentes em suas consultas de pesquisa do que alguém que é novo no tópico. 
Por exemplo, um fã de futebol de longa data pode procurar por [fifa], um acrônimo para a Federação Internacional de Futebol, enquanto um novo fã pode usar uma consulta mais geral como [playoffs de futebol]. 
Antecipar essas diferenças no comportamento da pesquisa e contabilizá-las ao escrever seu conteúdo (usando uma boa mistura de frases-chave) pode produzir resultados positivos. 
O Google Ads fornece um prático 
Planejador de palavras-chave 34que ajuda a descobrir novas variações de palavras-chave e a ver o volume aproximado de pesquisa para cada palavra-chave. 
Além disso, o Google Search Console fornece as principais consultas de pesquisa para as quais o seu site aparece e as que levaram mais usuários ao seu site no 
Relatório de desempenho 35 .
Considere criar um serviço novo e útil que nenhum outro site oferece. 
Você também pode escrever uma pesquisa original, divulgar uma notícia interessante ou alavancar sua base de usuários exclusiva. 
Outros sites podem não ter os recursos ou a experiência necessários para fazer essas coisas.
Melhores práticas
Escreva texto de fácil leitura
Os usuários desfrutam de conteúdo bem escrito e fácil de seguir.
Evitar:
Escrever texto desleixado com muitos erros ortográficos e gramaticais.
Conteúdo estranho ou mal escrito.
Incorporando texto em imagens e vídeos para conteúdo textual: os usuários podem copiar e colar o texto e os mecanismos de pesquisa não podem lê-lo.
Organize seus tópicos claramente
É sempre benéfico organizar seu conteúdo para que os visitantes tenham uma boa noção de onde um tópico de conteúdo começa e outro termina. 
Dividir seu conteúdo em partes lógicas ou divisões ajuda os usuários a encontrar o conteúdo que desejam mais rapidamente.
Evitar:
Despejar grandes quantidades de texto em tópicos variados em uma página sem parágrafo, subtítulo ou separação de layout.
Crie conteúdo novo e exclusivo
O novo conteúdo não apenas manterá sua base de visitantes existente, mas também atrairá novos visitantes.
Evitar:
Repensar (ou mesmo copiar) o conteúdo existente que trará pouco valor extra aos usuários.
Ter versões duplicadas ou quase duplicadas do seu conteúdo em todo o site.
Saiba mais sobre o conteúdo duplicado 36
Otimize o conteúdo para seus usuários, não para os mecanismos de pesquisa
Projetar seu site de acordo com as necessidades de seus visitantes e garantir que seu site seja facilmente acessível aos mecanismos de pesquisa geralmente produz resultados positivos.
Evitar:
A inserção de várias palavras-chave desnecessárias destinadas aos mecanismos de pesquisa, mas são irritantes ou sem sentido para os usuários.
Ter blocos de texto como “erros ortográficos frequentes usados ​​para acessar esta página” que agregam pouco valor aos usuários.
Ocultando enganosamente o texto dos usuários 37 , mas exibindo-o nos mecanismos de pesquisa.
Agir de uma maneira que cultive a confiança do usuário
Os usuários se sentem à vontade para visitar seu site, se consideram confiável.
Um site com boa reputação é confiável. 
Cultive uma reputação de experiência e confiabilidade em uma área específica. 

Forneça informações sobre quem publica seu site, fornece o conteúdo e seus objetivos. 
Os sites de compras e outros sites de transações financeiras devem ter informações claras e satisfatórias sobre o atendimento ao cliente para ajudar os usuários a resolver problemas. 
Os sites de notícias devem fornecer informações claras sobre quem é responsável pelo conteúdo.
O uso de tecnologias apropriadas também é importante. 
Se uma página de checkout de compras não tiver uma conexão segura, os usuários não poderão confiar no site.
Tornar claro o conhecimento e a autoridade
A experiência e a autoridade de um site aumentam sua qualidade. 
Certifique-se de que o conteúdo do seu site seja criado ou editado por pessoas com experiência no tópico. 
Por exemplo, fornecer fontes especializadas ou experientes pode ajudar os usuários a entender o conhecimento dos artigos. 
Representar um consenso bem estabelecido em páginas sobre tópicos científicos é uma boa prática se esse consenso existir.
Forneça uma quantidade adequada de conteúdo para o seu assunto
Criar conteúdo de alta qualidade requer uma quantidade significativa de pelo menos um dos seguintes itens: tempo, esforço, experiência e talento / habilidade. 
O conteúdo deve ser factualmente preciso, claramente escrito e abrangente. 
Por exemplo, se você descrever sua página como uma receita, forneça uma receita completa fácil de seguir, em vez de apenas um conjunto de ingredientes ou uma descrição básica do prato.
Evitar:
Fornecer conteúdo insuficiente para os fins da página.
Evite distrair anúncios
Esperamos que os anúncios sejam visíveis. 
No entanto, você não deve deixar os anúncios distraírem os usuários ou impedir que eles consumam o conteúdo do site. 
Por exemplo, anúncios, conteúdo complementar ou páginas intersticiais (páginas exibidas antes ou depois do conteúdo esperado) que dificultam o uso do site. 
Saiba mais sobre este tópico. 38.
Evitar:
Colocando anúncios perturbadores em suas páginas.
Use links com sabedoria
Escreva um bom texto para o link
O texto do link é o texto visível dentro de um link. 
Este texto informa aos usuários e ao Google algo sobre a página à qual você está vinculando. 
Os links da sua página podem ser internos, apontando para outras páginas do site, ou externos, levando ao conteúdo de outros sites. 
Em qualquer um desses casos, quanto melhor for o texto âncora, mais fácil será para os usuários navegar e para o Google entender do que se trata a página à qual você está vinculando.

Com o texto âncora apropriado, os usuários e os mecanismos de pesquisa podem entender facilmente o que as páginas vinculadas contêm.
Melhores práticas
Escolha texto descritivo
O texto âncora que você usa para um link deve fornecer pelo menos uma idéia básica sobre o que é a página vinculada.
Evitar:
Escrever texto âncora genérico como “página”, “artigo” ou “clique aqui”.
Usando texto fora do tópico ou que não tenha relação com o conteúdo da página vinculada.
Usar o URL da página como texto âncora na maioria dos casos, embora certamente haja usos legítimos disso, como promover ou fazer referência a um novo endereço de site.
Escreva texto conciso
Procure um texto curto, mas descritivo, geralmente algumas palavras ou uma frase curta.
Evitar:
Escrever texto âncora longo, como uma frase longa ou um parágrafo curto.
Formate links para facilitar a identificação
Facilite aos usuários a distinção entre texto normal e texto âncora dos seus links. 
Seu conteúdo se torna menos útil se os usuários perderem os links ou clicarem neles acidentalmente.
Evitar:
Usando CSS ou estilo de texto que faz com que os links pareçam com texto normal.
Pense também no texto âncora para links internos
Normalmente, você pode pensar em vincular em termos de apontar para sites externos, mas prestar mais atenção ao texto âncora usado para links internos pode ajudar os usuários e o Google a navegar melhor no site.
Evitar:
Usando texto âncora excessivamente cheio de palavras-chave ou longo apenas para os mecanismos de pesquisa.
Criar links desnecessários que não ajudam na navegação do site pelo usuário.
Cuidado com quem você vincula
Você pode conferir parte da reputação do seu site a outro site quando o site for vinculado a ele. 
Às vezes, os usuários podem tirar proveito disso adicionando links ao próprio site nas seções de comentários ou nos painéis de mensagens. 
Ou, às vezes, você pode mencionar um site de maneira negativa e não deseja conferir sua reputação a ele. 
Por exemplo, imagine que você está escrevendo uma postagem de blog sobre o tópico de spam de comentários e deseja chamar um site que recentemente comentou como spam o seu blog. 
Você deseja alertar outras pessoas sobre o site e incluir o link no seu conteúdo; 
no entanto, você certamente não deseja atribuir ao site um pouco da sua reputação a partir do seu link. 
Este seria um bom momento para usar o nofollow.
Outro exemplo em que o atributo “nofollow” pode ser útil são os links de widgets. Se você estiver usando um widget de terceiros para enriquecer a experiência do seu site e envolver os usuários, verifique se ele contém links que você não pretendia colocar no seu site. juntamente com o widget. Alguns widgets podem adicionar links ao seu site que não são sua escolha editorial e conter texto âncora que você como webmaster pode não controlar. Se a remoção de tais links indesejados do widget não for possível, você sempre poderá desativá-los com Atributo “nofollow”. 
Se você criar um widget para a funcionalidade ou o conteúdo que você fornece, inclua o nofollow nos links no snippet de código padrão.
Por fim, se você estiver interessado em não seguir todos os links em uma página, poderá adicionar a tag 
<meta name="robots" content="nofollow">dentro da  
<head>tag da página. 
Você pode encontrar 
mais detalhes sobre a meta tag de robôs no Blog do webmaster 39 .
Combate o spam de comentários com “nofollow”
Definir o valor do atributo “rel” de um link como “nofollow” indicará ao Google que determinados links no seu site não devem ser seguidos ou passar a reputação da sua página para as páginas vinculadas. 
Não seguir um link significa adicionar rel = “nofollow” dentro da tag de âncora do link, conforme mostrado aqui:
<a href="http://www.example.com" rel="nofollow">Anchor text here</a>
Quando isso seria útil? 
Se o seu site tiver um blog com comentários públicos ativados, os links desses comentários poderão passar sua reputação para páginas que você não se sinta à vontade para confirmar. 
As áreas de comentários do blog nas páginas são altamente suscetíveis a spam de comentários. 
Ao seguir esses links adicionados pelo usuário, você não atribui a reputação suada da sua página a um site com spam.

Adicione automaticamente “nofollow” a colunas e painéis de mensagens
Muitos pacotes de software para blogs automaticamente não seguem os comentários dos usuários, mas os que não o fazem provavelmente podem ser editados manualmente para fazer isso. 
Este conselho também se aplica a outras áreas do seu site que podem envolver conteúdo gerado pelo usuário, como livros de visitas, fóruns, painéis de discussão, listas de referências, etc. Se você deseja garantir links adicionados por terceiros (por exemplo, , se um comentarista é confiável no seu site), não é necessário usar o nofollow nos links; 
no entanto, vincular a sites que o Google considera spam pode afetar a reputação do seu próprio site. 
A Central de Ajuda para webmasters tem 
mais dicas sobre como evitar spam de comentários 40 , por exemplo, usando CAPTCHAs e ativando a moderação de comentários.

Otimize suas imagens
Use imagens HTML
Use elementos de imagem HTML para incorporar imagens ao seu conteúdo.
Melhores práticas:
Use o HTML 
<img>ou 
<picture>elementos.

A marcação HTML semântica ajuda os rastreadores a encontrar e processar imagens. 
Usando o 
<picture>elemento, você também pode especificar várias opções para diferentes tamanhos de tela para imagens responsivas. 
Você também pode usar o 
loading="lazy" atributo nas imagens para acelerar o carregamento da página para seus usuários.
Evitar
Usando CSS para exibir imagens que você deseja indexar.
Use o atributo “alt”
Forneça um nome de arquivo descritivo e uma descrição de atributo alt para imagens. 
O atributo “alt” permite especificar texto alternativo para a imagem se ela não puder ser exibida por algum motivo.

Por que usar esse atributo? 
Se um usuário estiver visualizando seu site usando tecnologias de assistência, como um leitor de tela, o conteúdo do atributo alt fornecerá informações sobre a imagem.
Outro motivo é que, se você estiver usando uma imagem como um link, o texto alternativo dessa imagem será tratado de maneira semelhante ao texto âncora de um link de texto. 
No entanto, não recomendamos o uso de muitas imagens para os links na navegação do seu site quando os links de texto puderem servir ao mesmo objetivo. 
Por fim, otimizar os nomes dos arquivos de imagem e o texto alternativo facilita para projetos de pesquisa de imagens como o Google Image Search entender melhor suas imagens.
Melhores práticas
Use nomes de arquivos breves, mas descritivos, e texto alternativo
Como muitas das outras partes da página direcionadas para otimização, os nomes de arquivos e o texto alternativo são melhores quando curtos, mas descritivos.
Evitar:
Usando nomes de arquivos genéricos como “image1.jpg”, “pic.gif”, “1.jpg” quando possível – se o seu site tiver milhares de imagens, convém automatizar a nomeação das imagens.
Escrevendo nomes de arquivos extremamente longos.
Colocar palavras-chave em texto alternativo ou copiar e colar frases inteiras.
Forneça texto alternativo ao usar imagens como links
Se você decidir usar uma imagem como um link, preencher o texto alternativo ajuda o Google a entender mais sobre a página à qual está vinculando. 
Imagine que você está escrevendo um texto âncora para um link de texto.
Evitar:
Escrever texto alternativo excessivamente longo que seria considerado spam.
Usando apenas links de imagem para a navegação do seu site.
Ajude os mecanismos de pesquisa a encontrar suas imagens
Um 
Sitemap de imagem 41  pode fornecer ao Googlebot mais informações sobre as imagens encontradas em seu site. 
Isso aumenta a probabilidade de encontrar suas imagens nos resultados da Pesquisa de imagens. 
A estrutura desse arquivo é semelhante ao arquivo XML do sitemap para suas páginas da web.
Use formatos de imagem padrão
Use tipos de arquivos com suporte comum – a maioria dos navegadores suporta os formatos de imagem JPEG, GIF, PNG, BMP e WebP. 
Também é uma boa ideia fazer com que a extensão do seu nome de arquivo corresponda ao tipo de arquivo.

Torne seu site compatível com dispositivos móveis
O mundo é móvel hoje. 
A maioria das pessoas está pesquisando no Google usando um dispositivo móvel. 
A versão para desktop de um site pode ser difícil de visualizar e usar em um dispositivo móvel. 
Como resultado, ter um site pronto para celular é fundamental para sua presença online. 
De fato, a partir do final de 2016, o 
Google iniciou experimentos para usar principalmente a versão móvel do conteúdo de um site 42  para classificar, analisar dados estruturados e gerar trechos.
Entenda a diferença entre dispositivos
Smartphone – neste documento, “dispositivos móveis” ou “dispositivos móveis” refere-se a smartphones, como dispositivos com Android, iPhone ou Windows Phone. Os navegadores móveis são semelhantes aos navegadores de desktop, pois podem renderizar um amplo conjunto da especificação HTML5, embora o tamanho da tela seja menor e, em quase todos os casos, a orientação padrão seja vertical.
Tablet  – Consideramos tablets como dispositivos de sua própria classe; portanto, quando falamos de dispositivos móveis, geralmente não incluímos tablets na definição. 
Os tablets tendem a ter telas maiores, o que significa que, a menos que você ofereça conteúdo otimizado para tablets, você pode presumir que os usuários esperam ver o site como ele apareceria em um navegador de desktop e não em um smartphone.
Telefone multimídia – são telefones com navegadores capazes de renderizar páginas codificadas para atender aos padrões XHTML, suportam marcação HTML5, JavaScript / ECMAScript, mas podem não suportar algumas das APIs de extensão no padrão HTML5. 
Isso geralmente descreve o navegador na maioria dos telefones preparados para 3G que não são smartphones.
Telefones com recursos – nesses telefones, os navegadores não têm a capacidade de renderizar páginas da Web da área de trabalho normais codificadas usando HTML padrão. 
Isso inclui navegadores que processam apenas cHTML (iMode), WML, XHTML-MP, etc.
Nossas recomendações são voltadas para smartphones, mas incentivamos os proprietários de sites de multimídia e telefones com recurso a seguir os mesmos conselhos, quando acharem apropriado.
Escolha uma estratégia para celular
Existem várias maneiras de tornar seu site pronto para celular e o Google suporta diferentes métodos de implementação:
Web design responsivo 43  ( 
recomendado )
Serviço dinâmico 44
URLs separados 45
Depois de ter criado um site móvel-pronto, você pode usar 
o teste de Google Mobile-friendly 46 para verificar se as páginas em seu site preenchem os critérios para serem rotulados de “Mobile-friendly” nas páginas de resultados de pesquisa do Google. Você também pode verificar a 
Pesquisa Relatório de usabilidade móvel do console 47  para corrigir problemas de usabilidade móvel que afetam seu site.
Se seu site exibir muito conteúdo estático (como postagens de blog ou páginas de destino do produto) em várias páginas, considere implementá-lo usando o 
AMP 48 (páginas móveis aceleradas). 
É um sabor especial de HTML que garante que seu site permaneça rápido e fácil de usar e possa ser acelerado ainda mais por várias plataformas, incluindo a Pesquisa do Google.
Configure sites para celular para que possam ser indexados com precisão
Independentemente da configuração que você escolher para configurar seu site para celular, há alguns pontos importantes que você deve observar:
Se você usa o Dynamic Serving ou possui um site móvel separado, sinalize para o Google quando uma página estiver formatada para celular (ou se tiver uma página equivalente formatada para celular). 
Isso ajuda o Google a fornecer com precisão aos pesquisadores móveis o seu conteúdo nos resultados de pesquisa.
Se você estiver usando o Responsive Web Design, use a tag meta name = “viewport” para informar ao navegador como ajustar o conteúdo. 
Se você usar o Dynamic Serving, use o cabeçalho HTTP Vary para sinalizar suas alterações, dependendo do agente do usuário. 
Se você estiver usando URLs separados, sinalize o relacionamento entre dois URLs pela tag <link> com os elementos rel = “canonical” e rel = “alternate”.
Mantenha os recursos rastreáveis. 
O bloqueio dos recursos da página pode fornecer ao Google uma imagem incompleta do seu site. 
Isso geralmente acontece quando seu arquivo robots.txt está bloqueando o acesso a alguns ou a todos os recursos da sua página. 
Se o Googlebot não tiver acesso aos recursos de uma página, como CSS, JavaScript ou imagens, talvez não detectemos que ele foi criado para exibir e funcionar bem em um navegador móvel. 
Em outras palavras, podemos não detectar que a página é “compatível com dispositivos móveis” e, portanto, não a serve adequadamente para pesquisadores de dispositivos móveis.
Evite erros comuns que frustram os visitantes em dispositivos móveis, como a exibição de vídeos não reproduzíveis (por exemplo, vídeo em Flash como o conteúdo significativo da página).
As páginas para celular que proporcionam uma experiência ruim ao pesquisador podem ser rebaixadas nas classificações ou exibidas com um aviso nos resultados da pesquisa para celular. 
Isso inclui, entre outros 
, intersticiais de página inteira 49 no celular que dificultam a experiência do usuário.
Forneça funcionalidade completa em todos os dispositivos. 
Os usuários móveis esperam a mesma funcionalidade – como comentários e check-out – e conteúdo no celular, bem como em todos os outros dispositivos compatíveis com o seu site. 
Além do conteúdo de texto, verifique se todas as imagens e vídeos importantes estão incorporados e acessíveis em dispositivos móveis. 
Para os mecanismos de pesquisa, forneça todos os dados estruturados e outros metadados – como títulos, descrições, elementos de link e outras metatags – em todas as versões das páginas.
Verifique se os dados estruturados, imagens, vídeos e metadados que você possui no site para computador também estão incluídos no site para celular.
 
Melhores práticas
Teste suas páginas para celular com o Teste de compatibilidade com dispositivos 
móveis 50 para ver se o Google acha que seu website funciona bem em dispositivos móveis.
Se você usar URLs separados para suas páginas para celular, teste os URLs para celular e para computador, para confirmar que o redirecionamento é reconhecido e rastreável.
Para mais informações, consulte o guia otimizado para celular do Google. 51
Promova seu site
Embora a maioria dos links para o seu site seja adicionada gradualmente, à medida que as pessoas descobrem seu conteúdo por meio de pesquisas ou outras formas e o vinculam, o Google entende que você gostaria de informar outras pessoas sobre o trabalho árduo que você colocou no seu conteúdo. . 
A promoção eficaz de seu novo conteúdo levará a uma descoberta mais rápida por aqueles que estão interessados ​​no mesmo assunto. 
Como na maioria dos pontos abordados neste documento, levar essas recomendações ao extremo pode realmente prejudicar a reputação do seu site.
Uma postagem de blog em seu próprio site, informando a sua base de visitantes que você adicionou algo novo é uma ótima maneira de divulgar sobre novos conteúdos ou serviços. 
Outros webmasters que seguem seu site ou feed RSS também podem pegar a história.
Colocar esforços na promoção offline da sua empresa ou site também pode ser gratificante. 
Por exemplo, se você possui um site comercial, verifique se o URL está listado nos cartões de visita, papel timbrado, pôsteres etc. Você também pode enviar boletins de notícias recorrentes aos clientes pelo correio, informando sobre o novo conteúdo no site da empresa.
Se você administra uma empresa local, adicionar essas informações ao 
Google Meu Negócio 52 ajudará você a alcançar clientes no Google Maps e na pesquisa na web.

Melhores práticas
Conheça os sites de mídia social
Os sites criados com base na interação e compartilhamento do usuário tornaram mais fácil combinar grupos de pessoas interessadas com conteúdo relevante.
Evitar:
Tentativa de promover cada novo conteúdo pequeno que você criar; 
escolha itens grandes e interessantes.
Envolvendo seu site em esquemas 53 em que seu conteúdo é promovido artificialmente para a parte superior desses serviços.
Entre em contato com aqueles na comunidade relacionada ao seu site
Provavelmente, existem vários sites que cobrem áreas de tópicos semelhantes às suas. 
Abrir a comunicação com esses sites geralmente é benéfico. 
Tópicos importantes em seu nicho ou comunidade podem gerar idéias adicionais para o conteúdo ou criar um bom recurso da comunidade.
Evitar:
Solicitações de links de spam para todos os sites relacionados à sua área de tópico.
Compra de links de outro site com o objetivo de obter o PageRank.
Analise o desempenho da pesquisa e o comportamento do usuário
Analisando o desempenho da pesquisa
Os principais mecanismos de pesquisa, incluindo o Google, fornecem ferramentas gratuitas para os webmasters analisarem seu desempenho no mecanismo de pesquisa. 
Para o Google, essa ferramenta é o 
Search Console 54 .
O Search Console fornece duas categorias importantes de informações: O Google pode encontrar meu conteúdo? 
Como estou me saindo nos resultados da Pesquisa Google?
O uso do Search Console não ajudará seu site a receber tratamento preferencial; 
no entanto, pode ajudar a identificar problemas que, se abordados, podem ajudar seu site a ter um melhor desempenho nos resultados de pesquisa.
Com o serviço, os webmasters podem:
Veja quais partes de um site o Googlebot teve problemas para rastrear
Teste e envie sitemaps
Analise ou gere arquivos robots.txt
Remova os URLs já rastreados pelo Googlebot
Especifique seu domínio preferido
Identificar problemas com as metatags de título e descrição
Entenda as principais pesquisas usadas para acessar um site
Veja como o Googlebot vê as páginas
Receba notificações de violações das diretrizes de qualidade e solicite uma reconsideração do site

Bing Webmaster Tools 55 da Microsoft 
 também oferece ferramentas gratuitas para webmasters.
Analisando o comportamento do usuário no seu site
Se você melhorou o rastreamento e a indexação do seu site usando o Google Search Console ou outros serviços, provavelmente está curioso sobre o tráfego que chega ao seu site. 
Programas de análise da Web como o Google Analytics são uma fonte valiosa de insight para isso. 
Você pode usá-los para:
Obtenha informações sobre como os usuários alcançam e se comportam no seu site
Descubra o conteúdo mais popular do seu site
Avalie o impacto das otimizações feitas no seu site, por exemplo, alterar essas metatags de título e descrição melhorou o tráfego dos mecanismos de pesquisa?
Para usuários avançados, as informações fornecidas por um pacote de análise, combinadas com os dados dos arquivos de log do servidor, podem fornecer informações ainda mais abrangentes sobre como os visitantes estão interagindo com seus documentos (como palavras-chave adicionais que os pesquisadores podem usar para encontrar seu site).
Recursos adicionais
Blog da Central do webmaster 56
Receba as informações mais recentes do blog da Central do webmaster. 
Você pode encontrar informações sobre atualizações da Pesquisa Google, novos recursos do Search Console e muito mais.
Fórum de Ajuda para webmasters 57
Publique perguntas sobre os problemas do seu site e encontre dicas para criar sites de alta qualidade no fórum do produto para webmasters. 
Existem muitos colaboradores experientes no fórum, incluindo os 
Principais colaboradores 58 e, ocasionalmente, os Googlers.
Google Webmasters Twitter 59
Siga-nos para notícias e recursos para ajudá-lo a criar um ótimo site.
Canal do YouTube para webmasters do Google 60
Assista a centenas de vídeos úteis criados para a comunidade de webmasters e tire suas dúvidas dos Googlers.
Como a pesquisa funciona 61
Veja o que acontece nos bastidores ao procurar algo na Pesquisa do Google. 
Você aprenderá alguns fatos bem legais!
Obtenha sua empresa on-line 62
Registre um site gratuito se você tiver uma pequena empresa nos EUA. 
A GYBO é uma parceria entre Google e Homestead para ajudar pequenas empresas a registrar um site gratuito por um ano.
Apêndice: URLs de link usados ​​neste documento
Os seguintes URLs são referenciados neste documento:
https://g.co/WebmasterHelpForum
https://www.google.com/search?q=site:wikipedia.org
https: //support.google.comwebmasters/answer/70897
https://support.google.com/webmasters/answer/35769
https://search.google.com/search-console
http://g.co/webmasters
http://g.co/WebmasterChecklist
https://support.google.com/webmasters/answer/70897
https://support.google.com/webmasters/answer/35769
https://www.youtube.com/watch?v=piSvFxV_M04
https://support.google.com/webmasters/answer/35291
https://support.google.com/webmasters/answer/156184
https://support.google.com/webmasters/answer/6062608
https://support.google.com/webmasters/topic/4598466
https://webmasters.googleblog.com/2014/05/understanding-web-pages-better.html
https://support.google.com/webmasters/answer/9012289
https://www.youtube.com/watch?v=MOfhHPp5sWs
http://googlewebmastercentral.blogspot.com/2007/09/improve-snippets-with-meta-description.html
https://webmasters.googleblog.com/2017/06/better-snippets-for-your-users.html
https://support.google.com/webmasters/answer/35624
https://developers.google.com/search/docs/guides/intro-structured-data
https://developers.google.com/search/docs/guides/search-gallery
https://www.google.com/webmasters/tools/data-highlighter
https://www.google.com/webmasters/markup-helper/
https://search.google.com/test/rich-results
https://support.google.com/webmasters/answer/7552505
https://developers.google.com/search/docs/guides/search-gallery
https://developers.google.com/search/docs/data-types/breadcrumbs
https://support.google.com/webmasters/answer/72746
https://support.google.com/webmasters/answer/93641
http://googlewebmastercentral.blogspot.com/2008/10/webmaster-tools-shows-crawl-error.html
http://support.google.com/webmasters/answer/93633
https://support.google.com/webmasters/answer/139066
https://ads.google.com/home/tools/keyword-planner/
https://support.google.com/webmasters/answer/7576553
https://support.google.com/webmasters/answer/66359
https://support.google.com/webmasters/answer/66353
https://www.thinkwithgoogle.com/marketing-resources/better-ad-standards/
https://webmasters.googleblog.com/2007/03/using-robots-meta-tag.html
https://support.google.com/webmasters/answer/81749
https://support.google.com/webmasters/answer/178636
https://webmasters.googleblog.com/2016/11/mobile-first-indexing.html
https://developers.google.com/search/mobile-sites/mobile-seo/responsive-design
https://developers.google.com/search/mobile-sites/mobile-seo/dynamic-serving
https://developers.google.com/search/mobile-sites/mobile-seo/separate-urls
https://search.google.com/test/mobile-friendly
https://www.google.com/webmasters/tools/mobile-usability
https://www.ampproject.org/
https://webmasters.googleblog.com/2016/08/helping-users-easily-access-content-on.html
https://search.google.com/test/mobile-friendly
https://developers.google.com/search/mobile-sites/
https://www.google.com/business/
https://support.google.com/webmasters/answer/66356
https://www.google.com/webmasters/tools/home
https://www.bing.com/toolbox/webmaster
https://support.google.com/webmasters/go/blog
https://g.co/WebmasterHelpForum
http://www.google.com/get/topcontributor/
http://twitter.com/googlewmc
http://www.youtube.com/GoogleWebmasterHelp
http://www.google.com/insidesearch/howsearchworks/thestory/index.html
http://www.gybo.com/

Espaço Kids Academia Espaço Fitness

Espaço Kids Academia Espaço Fitness
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Espaço Kids Academia Espaço Fitness.

No âmbito da atividade física infantil, entendemos a visão holística de forma ampla e complexa. Abordando novas experiências de atividades físicas, conscientização corporal, coordenação motora, raciocínio lógico e proporcionando  experiências de trabalho coletivo, união e formação de grupo.

Em nossos planejamentos, dividiremos as aulas em etapas:

– Dinâmica
– Desenvolvimento da personalidade
– Oralidade
– Estimular a comunicação
– Aprender a ouvir e falar
– Atividades De Alta Intensidade
– Treinamento Funcional
– Resgate de brincadeiras
– Conscientização Corporal/ Coordenação Motora
– Orientação Espacial
– Análise Sensorial
– Tempo de Reação
– Coordenação Motora
– Novas Experiências
– Circo
– Xadrez
– Ioga
– Meditação
– Alongamento e Relaxamento

Academia Espaço Fitness

Ligue e confira os Horários: 31 3378-9779

Aberto de segunda à sexta de 6 às 22h.

Sábados de 8 às 13h. Domingos de 9 às 12h.

Espaço Kids Academia Espaço Fitness

Av. Deputado Cristovam Chiaradia, 55 – Buritis, Belo Horizonte – MG, 30575-815, Brasil

Plataforma Body Ticket: Encontre a academia certa, perto de você. Perfeito para quem treina em um só lugar. Não é passe de academia, é plano de verdade. Planos com mesmo preço dos estabelecimentos. Pagamento parcelado e sem juros. Diversos estabelecimentos cadastrados.
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Super Kids Teens Academia Espaço Fitness

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Super Kids Teens Academia Espaço Fitness.

Atividades em grupos reduzidos com controle rigoroso de um Coach responsável. O programa é destinado a crianças ou adolescentes que já apresentam determinado nível de maturidade e domínio motor.

Este programa possui exercícios aeróbios, funcionais e de musculação. Caracteriza também, pelos objetivos pré determinados e controle dos resultados.

No âmbito da atividade física infantil, entendemos a visão holística de forma ampla e complexa. Abordando novas experiências de atividades físicas, conscientização corporal, coordenação motora, raciocínio lógico e proporcionando experiências de trabalho coletivo, união e formação de grupo.

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Natação bebê infantil – Academia Êxito Barro Preto

Natação bebê infantil - Academia Êxito Barro Preto
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Natação bebê infantil – Academia Êxito Barro Preto é sem dúvidas uma excelente forma de você cuidar da saúde do seu filho desde pequeno. 

As aulas de natação infantil para bebês proporcionam uma série de benefícios. 

Natação-para-Bebês-Academia-Êxito-Barro-Preto-bp
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A atividade pode auxiliar e estimular o desenvolvimento motor e cognitivo do bebê. 

Os exercícios praticados na água proporcionam relaxamento, fortalecimento da musculatura e trabalham o equilíbrio e a coordenação motora, auxiliando no processo de aprender a engatinhar e andar.

Natação-p-Bebês-Academia-Êxito-Barro-Preto
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As aulas de natação infantil para bebês ainda melhoram a postura, proporcionam noções de espaço e tempo, preparam a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto-salvamento, melhoram o condicionamento respiratório, a qualidade do sono e estimulam o apetite.

Alguns artigos citam também melhora nas doenças respiratórias com a prática da natação.

O vínculo entre os pais e o bebê também é estimulado. Afinal, um dos pais sempre acompanha os pequenos durante as aulas.

Natação-Bebês-Academia-Êxito-Barro-Preto
Natação-Bebês-Academia-Êxito-Barro-Preto

Whatsapp: 31 99559-3814

Horário de funcionamento

Segunda a Sexta 06:00 às 22:00

Sábado 09:00 às 13:00

– NATAÇÃO INFANTIL (6m-2)

– NATAÇÃO INFANTIL (6-9)

– NATAÇÃO INFANTIL (3-4)

Natação bebê infantil – Academia Êxito Barro Preto

R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

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Natação bebês – Academia Êxito Barro Preto

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A atividade pode auxiliar e estimular o desenvolvimento motor e cognitivo do bebê.

Natação-para-Bebês-Academia-Êxito
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Os exercícios praticados na água proporcionam relaxamento, fortalecimento da musculatura e trabalham o equilíbrio e a coordenação motora, auxiliando no processo de aprender a engatinhar e andar.

As aulas de natação infantil para bebês ainda melhoram a postura, proporcionam noções de espaço e tempo, preparam a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto-salvamento, melhoram o condicionamento respiratório, a qualidade do sono e estimulam o apetite.

Natação-Bebês-Academia-Êxito-BP
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Alguns artigos citam também melhora nas doenças respiratórias com a prática da natação.

O vínculo entre os pais e o bebê também é estimulado. Afinal, um dos pais sempre acompanha os pequenos durante as aulas.

– NATAÇÃO INFANTIL (6m-2)

– NATAÇÃO INFANTIL (6-9)

– NATAÇÃO INFANTIL (3-4)

Whatsapp: 31 99559-3814

Horário de funcionamento

Segunda a Sexta 06:00 às 22:00

Sábado 09:00 às 13:00

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R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

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Academia com espaço kids – Espaço Fitness Buritis

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Academia com espaço kids – Espaço Fitness Buritis.
Ligue e confira os Horários: 31 3378-9779

Academia com espaço kids - Espaço Fitness Buritis
Academia com espaço kids – Espaço Fitness Buritis

Entre as sombras dos pés de café, jaboticabeira e bananeiras.
De frente as piscinas, ao lado do Estúdio de Treinamento.

Academia com espaço kids - Espaço Fitness Buritis
Academia com espaço kids – Espaço Fitness Buritis

Casinhas, brinquedos, escorregador e muita diversão.
Cuidar das plantinhas com os pés na grama, este é nosso ESPAÇO KIDS.

Academia com espaço kids - Espaço Fitness Buritis
Academia com espaço kids – Espaço Fitness Buritis

Com uma série de exercícios e treinamentos lúdicos super divertidos, o Programa de Evolução Motora trabalha o desenvolvimento corporal de crianças de todas as idades.
Através de uma abordagem simples e eficiente, os resultados são notórios rapidamente.
Espaço destinado aos pequenos, supervisionado por monitores que desenvolvem diariamente diversas atividades interativas e culturais.
As atividades aguçam as crianças em suas formas criativas e artísticas desenvolvendo trabalhos manuais com diversidade de elementos.

Academia com espaço kids - Espaço Fitness Buritis
Academia com espaço kids – Espaço Fitness Buritis

Local delicioso para os pequenos ficarem enquanto os papais possam fazer suas atividades físicas de forma tranqüila e sem pressa.

Academia com espaço kids - Espaço Fitness Buritis
Academia com espaço kids – Espaço Fitness Buritis

Academia Espaço Fitness – Academia com espaço kids
Av. Deputado Cristovam Chiaradia, 55 Bairro Buritis, CEP 30575-815 – Belo Horizonte – Minas Gerais – BR comercial@academiaespacofitness.com
Ligue: (31) 3378-9779
Aberto de segunda à sexta de 6 às 22h.
Sábados de 8 às 13h.
Domingos de 9 às 12h.

Plataforma Body Ticket: Encontre a academia certa, perto de você. Perfeito para quem treina em um só lugar. Não é passe de academia, é plano de verdade. Planos com mesmo preço dos estabelecimentos. Pagamento parcelado e sem juros. Diversos estabelecimentos cadastrados.
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Natação para Bebês – Academia Êxito Barro Preto

Natação para Bebês – Academia Êxito Barro Preto.
Bebês, de 06 meses a 3 anos (pais entram na piscina com a criança) Infantil, a partir de 3 anos.
NATAÇÃO INFANTIL (3-4)
NATAÇÃO INFANTIL (6m-2)
– NATAÇÃO INFANTIL (6-9)

Natação-Bebês-Academia-Êxito-Barro-Preto
Natação Bebês Academia Êxito Barro Preto

METODOLOGIA ÊXITO:
– Aulas para no máximo 1 Bebê
– 2 aulas de 30 minutos, duas vezes por semana

Natação-Bebês-Academia-Êxito-BP
Natação Bebês Academia Êxito BP


VANTAGENS
Cuidado e atenção especial:
– Piscina coberta, aquecida, tratada com íons prata (uso mínimo de cloro exigido pela vigilância sanitária). Melhor para o seus cabelos, olhos e pele.
– Escada especial para entrada e saída da piscina.
– Vestiário Infantil: o melhor de BH

Natação-para-Bebês-Academia-Êxito
Natação para Bebês Academia Êxito

Porquê seu filho precisa de:
– Segurança
– Desenvolvimento Saudável
– Estímulo

Segunda a Sexta 06:00 às 22:00
Sábado 09:00 às 13:00

Natação-p-Bebês-Academia-Êxito-Barro-Preto
Natação p Bebês Academia Êxito Barro Preto

Adesão: R$ 130,00
Duvidas:
 Natação para Bebês – Academia Êxito Barro Preto
Enviar esta mensagem para +55 31 9559-3814 no WhatsApp

Academia Êxito Barro Preto
R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Natação-para-Bebês-Academia-Êxito-Barro-Preto-bp
Natação para Bebês Academia Êxito Barro Preto bp
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Espaço kids Academia Treinamento Funcional

Espaço kids Academia Treinamento Funcional
Espaço kids Academia Treinamento Funcional

Espaço kids Treinamento Funcional

O Treinamento Funcional é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício.

Os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

Este tipo de atividade também é muito recomendado para os pequenos, pois atua de forma dinâmica, desafiadora e divertida.
Para as crianças, o treinamento funcional apresenta uma série de benefícios, entre eles:
– Promove o desenvolvimento motor e cognitivo.
– Proporciona alto gasto de energia.
– Gera a consciência corporal e controle mental.
– Regula o sono e o apetite; Amplia a percepção coletiva.

O treinamento pode ser realizado por qualquer criança, mas por questões de segurança é ideal que o praticante esteja acima de quatro anos.
Academia espaço Fitness Ligue: 31 3378-9779 e confira os horários disponíveis.

Horário de funcionamento

  • Segunda a Sexta 06:00 às 22:00
  • Sábado 08:00 às 13:00
  • Domingo 09:00 às 12:00
  • Feriado 09:00 às 12:00

Academia Treinamento Funcional KIDS no Buritis BH Espaço Fitness

Av. Deputado Cristovam Chiaradia, 55 – Buritis, Belo Horizonte – MG, 30575-815, Brasil

Espaço kids Academia Treinamento Funcional
Espaço kids Academia Treinamento Funcional
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Academia Êxito – Barro Preto – Diversas modalidades

A Academia Êxito tem as modalidades certas para ajudar você no seu objetivo. Atividades para você que deseja ficar em forma e cuidar da sua saúde.

Soluções para você alcançar os melhores resultados, de forma planejada e estruturada. Mais diversão, variação, energia e resultados.

Diversas modalidades para você se divertir, suar a camisa e queimar calorias. Otimização e aproveitamento do tempo na academia. Acompanhamento de ações e monitoramento de resultados.

Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.

– Consultoria de atividade física grátis.
– teste de força resistência e flexibilidade.
– Organização das suas atividades.

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque a sua: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.
Sem custo e sem compromisso.
Venha nos visitar:
R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110

Yoga BH Hatha Academia Êxito
Natação infantil Academia Êxito Barro Preto BH
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Emagrecimento, Hipertrofia e Bem Estar NEXO 9 0 Academia Êxito

Academia Body Energy unidade Boa Vista Belo Horizonte MG

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ACADEMIA BODY ENERGY – BOA VISTA – BH

Av. Elísio de Brito, 464 – Boa Vista, Belo Horizonte – MG, 31060-470, Brasil
CLIQUE PARA VER OS PLANOS
Atividades
Musculação
Spinning
Zumba
Funcional
Muay Thai
Jump
Forró
Ritmos
ALONGAMENTO FLEX

ACADEMIA BODY ENERGY Climatizada, Aparelhos importados de última geração, Professores qualificados, Acesso biométrico para retirada de ficha de treinamento, Acesso aos professores com um simples aperto de botão, Banheiros climatizados, Duchas para banho, Armários com tomadas para carregar celulares ,Rádio própria para anunciar eventos e promoções, Loja própria para compra de roupas, suplementos e Horário de funcionamento

  • Segunda a Sexta 06:00 às 00:00
  • Sábado 09:00 às 15:00
  • Domingo 09:00 às 12:00

Personal Training BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito

Personal Training BH Bairro Santo Agostinho - Academia Êxito
Personal Training BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito

Personal Training BH Bairro Santo AgostinhoAcademia Êxito.
Estão incluídas as atividade:
01 Musculação
02 Ginástica
03 HIIT
04 Zumba
05 Yoga
06 Muay Thai

Todos os dias que chegar à academia, converse com seu professor, diga a ele se dormiu bem, o que fez no final de semana, se está passando por uma fase difícil ou se está motivado…
Se ele não tiver interessado nisto ou até te perguntando, é hora de pensar em um profissional melhor.

Seu professor, treinador, técnico… tem a obrigação de analisar as variáveis e ajustar o seu treinamento à situação.

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Personal Training BH Bairro Santo Agostinho - Academia Êxito
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Metodologia de Treinamento Avançado META Academia Espaço Fitness

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Programa M.E.T.A.. Nele o aluno escolhe um dos 4 programas base em acordo com seus objetivos: performance, emagrecimento, cuidados ou bem-estar. Em seguida, com nossa equipe de especialistas, traçamos um planejamento envolvendo diversas modalidades para que a meta seja atingida.

Academia espaço Fitness
Av. Deputado Cristovam Chiaradia, 55 Bairro Buritis,
CEP 30575-815 – Belo Horizonte – Minas Gerais – BR
comercial@academiaespacofitness.com
Ligue: (31) 3378-9779
Aberto de segunda à sexta de 6 às 22h.
Sábados de 8 às 13h. Domingos de 9 às 12h.

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O M.E.T.A. É O CONJUNTO DE PROGRAMAS, CRIADOS E ESTUDADOS POR ESPECIALISTAS, PARA ALCANÇARMOS OS MELHORES RESULTADOS PARA ATLETAS E ALUNOS, COM CONFORTO E COMODIDADES.
Com uma metodologia revolucionaria, A Academia Espaço Fitnes Acqua Club inova, mais uma vez, com o Programa M.E.T.A.Nele o aluno escolhe um dos 4 programas base em acordo com seus objetivos: performance, emagrecimento, cuidados ou bem-estar. Em seguida, com nossa equipe de especialistas, traçamos um planejamento envolvendo diversas modalidades para que a meta seja atingida.
Conheça tudo que o programa tem a oferecer:
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Academia Espaço Fitness, semana das Crianças

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Academia Espaço Fitness, semana das Crianças e dos Adultos.
Av. Deputado Cristovam Chiaradia, 55 Bairro Buritis,
Belo Horizonte – Minas Gerais – BR
Ligue: (31) 3378-9779
Aberto de segunda à sexta de 6 às 22h.
Sábados de 8 às 13h. Domingos de 9 às 12h.

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Academia Espaço Fitness, mês da Criança e do Adulto outubro 2019
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Academia de natação adulto no Buritis BH Espaço Fitness

Academia de natação adulto no Buritis BH Espaço Fitness
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Academia de natação adulto no Buritis BH Espaço Fitness.

Natação são ministradas por profissionais altamente capacitados e prontos para a satisfação completa do aluno. 

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Piscina Baby, espaço multi-treinos e raias semi-olímpicas. Tudo para o seu treino.

– Profissionais treinados, especialistas em uma escola com mais de 10 anos de experiência.

Em nossa piscinas, modalidades como:

Natação: Infantil, BEBÊS, ADOLESCENTES – FLEX TIME, ADULTO – FLEX TIME,

MASTER – FLEX TIME, NATAÇÃO COMPETITIVA, HIDROPOWER E HIDORGINÁSTICA, SPINNING, JUMP E FUNCIONAL.

Academia Espaço Fitness Ligue: 31 3378-9779 e confira os horários disponíveis.

Plataforma Body Ticket: Encontre a academia certa, perto de você.
Perfeito para quem treina em um só lugar.
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Planeta Startup, plágio do Startup Show

Planeta Startup, plágio do Startup Show
Planeta Startup, plágio do Startup Show

A falta da capacidade das pessoas leva a cópia. Muito triste…

Vergonhoso esse nosso país, copiaram até o jurado do Startup Show Fernando Seabra 2018.
Copiaram a ideia em todos os detalhes do programa idealizado por Leonardo Soltz.

Startup Show
Startup Show
Novo reality show? Plagio total do Startup Show
Novo reality show? Plagio total do Startup Show

Linkedin Leonardo Soltz STARTUP SHOW

Fernando Seabra jurado Startup Show

Novo reality show?

Leonardo Soltz e Fernando Seabra em 2018
Até a data de lançamento …
Startup Show Instagram
Startup Show Instagram
Planeta Startup, plágio do Startup Show
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Academia de Personal Musculação no Buritis BH

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Com uma metodologia revolucionaria, A Academia Espaço Fitness Acqua Club inova, mais uma vez, com o Programa M.E.T.A.. Nele o aluno escolhe um dos 4 programas base em acordo com seus objetivos: performance, emagrecimento, cuidados ou bem-estar. Em seguida, com nossa equipe de especialistas, traçamos um planejamento envolvendo diversas modalidades para que a meta seja atingida. http://www.academiaespacofitness.com/web/programameta/ Ligue e confira os Horários: 31 3378-9779 Aberto de segunda à sexta de 6 às 22h. Sábados de 8 às 13h. Domingos de 9 às 12h.

Academia espaço Fitness
Av. Deputado Cristovam Chiaradia, 55 Bairro Buritis,
CEP 30575-815 – Belo Horizonte – Minas Gerais – BR
comercial@academiaespacofitness.com
Ligue: (31) 3378-9779
Aberto de segunda à sexta de 6 às 22h.
Sábados de 8 às 13h. Domingos de 9 às 12h.

Academia no Bairro Buritis BH Personal

Academia no Bairro Buritis BH Personal - Programa M.E.T.A - Espaço Fitness
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PERSONAL CLASS, Atenção individualizada garantindo a maior eficiência dos exercícios
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A Academia Espaço Fitness Acqua Club inova, mais uma vez, com o Programa M.E.T.A
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Qual melhor exercício para perder barriga? Nexo 9.0

Qual melhor exercício para perder barriga? Nexo 9.0

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A equipe da Academia Êxito – Barro Preto criou  o método NEXO 9.0 que irá revolucionar a maneira que você treina:

Emagrecimento, ganho de massa muscular e bem estar.

Exercícios de alta intensidade, dinâmicos, priorizando as grandes cadeias musculares, realizado de maneira segura e com excelente custo benefício na relação tempo x resultado.

A prioridade nao é fazer muito, mais executar de maneira correta e eficiente.

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Nosso contato no whatsapp 31 99559-3814

Horário de funcionamento

Segunda a Sexta 06:00 às 22:00

Sábado 09:00 às 13:00

Academia Êxito – Barro Preto

R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

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Academia de natação infantil no Buritis BH Espaço Fitness

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Espaço Fitness – A academia da família
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Belo Horizonte – Minas Gerais – BR

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Aberto de segunda à sexta de 6 às 22h.

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Chá para emagrecer funciona?

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Chá para emagrecer funciona?

Chá para emagrecer funciona?
Beber chá verde se tornou uma verdadeira febre desde que se disseminou que a bebida ajuda a emagrecer. Entretanto, infelizmente, nenhum estudo até agora comprovou que o chá verde tem esse poder. Mas é claro que substituir sucos ou leite por chá verde faz com que a ingestão de calorias seja menor, o que evita o aumento de peso. Faz sentido também associar o chá verde à dieta devido às suas propriedades diuréticas e digestivas.
Faça a escolha certa, programa de emagrecimento eficiente só na academia Êxito do Barro Preto.
NEXO 9.0 – Emagrecimento e Hipertrofia muscular
NEXO CYCLE
NEXO High Intensity
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o que é o nexo?
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  • O QUE É Método de Treinamento Personalizado.
  • A QUEM SE DESTINAHomens e mulheres que não conseguem: Se manter malhando, que acham chato atividade física, que não se sentem bem acompanhados na musculação tradicional.Com certeza você já tentou fazer atividade física com regularidade e acabou não dando sequência. O Nexo é um método que resolve este problema e te leva aos seus objetivos.
  • COMO FUNCIONAMapeamento corporal Nexo 360Consulta NutricionalAvaliações de rendimentoAtendimento semi personalizado 4×1 Coaching semanal exclusivo Programas Nexo HI e Nexo C
NEXO 9.0 - Emagrecimento e Hipertrofia muscular
NEXO 9.0 – Emagrecimento e Hipertrofia muscular

Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia Êxito – Barro Preto. – Consultoria de atividade física grátis. – teste de força resistência e flexibilidade. – Organização das suas atividades. É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque a sua: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas.
Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.
Sem custo e sem compromisso.
Venha nos visitar:
Academia Êxito – Barro Preto R. Araguari, 746 – BH

Você acha que precisa emagrecer, quer emagrecer, mas e agora, o que fazer?

Você sabe que está com “uns quilinhos a mais”, que o verão está chegando e que é preciso emagrecer. Começa a pensar no assunto e conclui: “quero emagrecer!” 
Como dizem nossos pais e avós, falar é fácil. Você acha que precisa emagrecer, quer emagracer, mas e agora, o que fazer? 

Preciso Emagrecer… E Agora?
Antes de mais nada, é preciso reservar uma boa dose de força de vontade. Se você já tentou emagrecer, sabe disso: o principal obstáculo é manter o entusiasmo alto e o rigor nos métodos de como perder peso. 

Abastecido de vontade, é hora de consultar um fisiologista e/ou nutricionistra para montar a dieta ideal para seu IMC (ver Cálculo de IMC), sua estatura etc. e, principalmente, para seu objetivo final. 

Neste ponto, muitos questionam a real necessidade de um especialista na montagem de uma dieta. Obviamente, uma mudança para hábitos alimentares mais saudáveis, mesmo que voluntariamente, é sempre importante. Se você tem uma alimentação desbalanceada e opta por uma reeducação alimentar, consumindo alimentos mais saudáveis, frutas, vegetais, fibras etc., sua escolha certamente é acertada. No entanto, somente um especialista poderá definir a dieta ideal ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma mais segura. 

Como Perder Peso de Forma Fácil… e Ganhar Tudo de Novo!
Não estamos falando aqui de dietas para perder peso conforme normalmente se fala — as tais dieta da lua, dieta de marte ou de qualquer outro planeta do sistema solar. Deve-se ter muito cuidado com estas soluções milagrosas pois, como sabemos, não se emagrece milagrosamente. 

Estas formas alternativas de como perder peso normalmente dão resultado com muito esforço, muitas vezes utilizando métodos sacrificantes, o que (como sabemos) acaba tornando todo o processo mais difícil. O resultado costuma ser o abandono do método com conseqüente aumento de peso — uma armadilha para quem sabe que é preciso emagrcer e precisa se manter “na linha” do seu programa de emagrecimento.. 

Eu Quero Emagrecer sem Fazer Exercícios
Atividades físicas são fundamentais para o corpo humano. Além do efeito na perda de peso, elas causam bem-estar, melhoram a auto-estima, dentre inúmeros outros benefícios. 

Encare isso de frente: exercitar os corpo deve ser a parte principal de seu programa para perder peso. Certamente é possível emagrecer mantendo o cardápio mas fazendo exercícios físicos, mas é praticamente impossível emagrecer sem se mexer. 

Isso não significa que você precisa de transformar em um atleta de uma hora para outra. Existem ínumeras formas de se exercitar de forma moderada mas que ajudam quem sabe que é preciso emagrecer. 

FIQUE POR DENTRO. 

É Preciso Emagrecer… Com Saúde e Segurança
Pois bem, que fique o recado que perder peso não é fácil mais perfeitamente possível. Principalmente perder peso com saúde e segurança. 

para quem tomou a decisão de que é preciso emagrecer, os parágrafos e páginas relacionadas acima dão uma boa idéia dos primeiros passos do processo de como perder peso. Boa sorte!

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Natação infantil no Buritis Academia Espaço Fitness

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Espaço Fitness – A academia da família
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TRATAMENTO EM OZÔNIO

Tratamento especial, super eficiente, e que não causa irritabilidade a pele e aos olhos.

TEMPERATURA

Aqui a água tem sempre uma temperatura agradável, perfeita para todo tipo de treino.

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Piscina Baby, espaço multi-treinos e raias semi-olímpicas. Tudo para o seu treino.

EXPERIÊNCIA

Profissionais treinados, especialistas em uma escola com mais de 10 anos de experiência.

BEBÊS Natação infantil no Buritis Academia Espaço Fitness
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CRIANÇAS Natação infantil no Buritis Academia Espaço Fitness
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ADOLESCENTES – FLEX TIME Natação infantil no Buritis Academia Espaço Fitness
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MASTER – FLEX TIME Natação infantil no Buritis Academia Espaço Fitness
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NATAÇÃO COMPETITIVA Natação infantil no Buritis Academia Espaço Fitness
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SPINNING, JUMP E FUNCIONAL Natação infantil no Buritis Academia Espaço Fitness
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Academia espaço Fitness
Av. Deputado Cristovam Chiaradia, 55 Bairro Buritis,
CEP 30575-815 – Belo Horizonte – Minas Gerais – BR

comercial@academiaespacofitness.com
Ligue: (31) 3378-9779
Aberto de segunda à sexta de 6 às 22h.
Sábados de 8 às 13h. Domingos de 9 às 12h.

Womax emagrece? O que faz emagrecer, é o deficit calórico.

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Academia Espaço Fitness Programa M.E.T.A

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Espaço Fitness – A academia da família
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Av. Deputado Cristovam Chiaradia, 55 Bairro Buritis,
CEP 30575-815 – Belo Horizonte – Minas Gerais – BR
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Festival de Natação da Academia Espaço Fitness

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Podemos enumerar vários diferencias de nossa academia, entretanto, o que nos faz ganhar o coração dos alunos não pode ser descrito, precisa ser vivenciado. Marque uma aula experimental e sinta na pele o que faz da Espaço Fitness Acqua Club a academia da família.

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O Que Você Espera De Uma Academia?

Academia Espaço Fitness Acqua Club se recusa a tratar alunos como números. Para nós, cada aluno merece atenção especial pois suas necessidades e objetivos são diferentes. Para tanto, possuímos uma equipe especializada, pronta para ajudar e transformar seu esforço em resultados verdadeiros, tangíveis.

Podemos falar isso com um know-how de 14 anos ininterruptos de atividades. Nosso foco são as pessoas. Nossa meta, tornar os sonhos e desejos de cada uma em realidade. Por isso desejamos estar cada vez mais perto de nossos alunos, de nossas famílias.

Experimente. Venha Fazer Parte Da Academia Espaço Fitness Acqua Club.

Projeto verão 2020, como emagrecer?

Projeto verão 2020, como emagrecer?
A Academia Êxito – Barro Preto tem a solução

Projeto verão 2020, como emagrecer? 

A Academia Êxito – Barro Preto tem a solução.

Siga um padrão regular de exercícios e aumente sua carga, tempo, esforço… aos poucos. Não altere este padrão PORQUE COMEU MAIS DO QUE DEVERIA.


Procure ser REGULAR: fazer sacrifício apenas durante a semana, e “se entupir” aos finais de semana atrapalha muito os resultados. Não acostume seu corpo a esta variação grande, pois ele vai perceber e, em breve seu sacrifício NÃO VAI MAIS VALER NADA.

Almoçar apenas FOLHAS E CARNE NÃO RESOLVE. Seja inteligente e procure uma nutricionista. A nutrição está muito a frente desta simples idéia.

Corridas e caminhadas são atividades muito boas para gastar calorias, mas não devem ser praticadas diariamente, nem em intensidade altas,  se você estiver acima do peso. Se você se exercita e não emagrece, corrija sua alimentação. Caso contrário além de continuar acima do peso vai se MACHUCAR também.

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque a sua: 31 2511-7600 

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Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

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Horário de funcionamento

Segunda a Sexta 06:00 às 22:00

Sábado 09:00 às 13:00

Academia Êxito – Barro Preto

R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Projeto verão 2020, como emagrecer?
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Mitos comuns sobre emagrecimento

Conheça sete mitos sobre emagrecimento.

Comer depois das 18h engorda? Preciso cortar o carboidrato se quiser perder peso? Dieta é mesmo a melhor forma de entrar na calça jeans? Segundo a Fox News, essas e outras questões são dúvidas comuns entre as pessoas que estão em guerra com a balança. A publicação listou sete mitos muito comuns o assunto é perder peso. Confira:

Mito nº 1 – É proibido comer depois das 20h para não acumular gordura
A verdade: seu corpo não sabe a diferença entre o café da manhã ou o jantar. Por isso, a refeição da noite anterior vai entrar no sistema e ser usada nas atividades da manhã seguinte. Mas fique atento: quando estamos cansados, é comum ingerirmos alimentos calóricos. Se você é desses e não abre mão do lanchinho da noite, deixe opções prontas na geladeira (como frutas cortadas ou legumes semi-cozidos) para saciar a fome sem botar a perder a dieta.

Mito nº 2 – Comer pequenas porções de alimentos acelera o metabolismo
A verdade: alguns alimentos, incluindo os que contém cafeína, podem fazer o corpo queimar mais calorias. Mas o efeito é pequeno demais para ajudar a perder peso. O que influencia esse processo na verdade é a composição do corpo e o tamanho. Pessoas com maior percentual de massa magra no corpo conseguem queimar mais calorias. Ou seja, invista em modalidades como musculação, pilates e ioga, que estimulam a musculatura do corpo.

Mito nº 3 – Massas fazem você engordar
A verdade: carboidratos são fonte importante de energia para o corpo. O problema é que as pessoas tendem a comer demais desse alimento junto com outros ingredientes – como molhos e carnes – que contém ainda mais calorias. Pense no macarrão (ou outra massa de sua preferência) como um ingrediente e não a base da receita, misturando com outros alimentos como vegetais e carne magra. Também prefira as opções integrais, que vão manter a fome longe por mais tempo.

Mito nº 4 – Café pode ajudar você a perder peso
A verdade: o café pode momentaneamente diminuir o apetite, mas não é suficiente para ajudar no emagrecimento. Pior: se você tomar muito da bebida, pode ficar ansioso ter problemas de pressão arterial. Outro problema de exagerar na cafeína é que ela altera o padrão de sono e, cada mais, estudos relacionam a perda de peso com boas noites de descanso. O ideal é manter o consumo (incluindo de chás) em duas xícaras por dia. Se adicionar açúcar ou chocolate, não se esqueça de contabilizar as calorias.

Mito nº 5 – Leite pode ajudar você a perder peso
A verdade: o cálcio faz bem aos ossos, mas não interfere no acúmulo de gordura no corpo. Na verdade, alguns estudos ligaram o consumo de leite com uma maior ingestão de calorias. Não deixe de consumir laticínios, mas prefira as versões light ou desnatado. Se a ingestão de cálcio for o seu foco, é possível encontrá-lo em vegetais de folha escura (espinafre, brócolis, couve etc.)e produtos enriquecidos com o mineral, como leite de soja e suco de laranja.

Mito nº 6 – Fazer dieta é a melhor forma de emagrecer
A verdade: a curto prazo, o corpo de fato vai perder peso. No entanto, medidas temporárias causam perdas temporárias, e as chances de engordar novamente são grandes. Por isso, o melhor é fazer uma reeducação alimentar e manter a nova alimentação. O plano funciona melhor se aliado a exercícios físicos, que não apenas ajudam a perder os quilos a mais como também a manter o corpo magro.

Mito nº 7 – Comer proteínas e carboidratos separadamente ajuda a perder peso
A verdade: não existem provas de que comer apenas determinado grupo de alimentos em cada refeição ajuda a emagrecer. Na verdade, unir proteínas com carboidratos integrais (que contém muita fibra) é a melhor maneira de manter o estômago cheio e a fome longe. Apenas saiba escolher: prefira proteínas sem gordura saturada (como carne branca) e carboidratos integrais ou vegetais e frutas. Como demoram mais para serem digeridos, a energia será liberada aos poucos no organismo e a fome vai demorar a bater.

Encontre a academia certa, perto de você.
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Como conquistar a hipertrofia muscular?

Como conquistar a hipertrofia muscular?
Man bodybuilder trains the a woman. Woman on the machine to swing your leg muscles.

Como conquistar a hipertrofia muscular?
NEXO 9.0 – Emagrecimento e Hipertrofia muscular.
Academia Êxito – Barro Preto.
Exercícios de alta intensidade, dinâmicos, periodizando as grandes cadeias musculares, realizado de maneira segura e com excelente custo benefício na relação tempo x resultado.
A prioridade nao é fazer muito, mais executar de maneira correta e eficiente.
Um programa que vai fazer vc atingir sua melhor forma, com acompanhamento de um semi personal, fisioterapeuta, nutricionista e orientação semanal de coach.
Para você que deseja ser bem assessorado, atingir seus resultados, conseguir se manter ativo, otimizar seu tempo… 3 meses com resultados.

Método de treinamento 90 dias.
A equipe da Academia Êxito criou o método NEXO 9.0 que irá revolucionar a maneira que você treina: Emagrecimento, ganho de massa muscular e bem estar.
Venha fazer uma aula experimental, basta conferir os horários a baixo e comparecer sem compromisso.

Academia Êxito – Barro Preto
Nosso contato no whatsapp 31 99559-3814
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Horário de funcionamento
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Circuito Cidade Ativa 2019 – 2ª Etapa

Circuito Cidade Ativa 2019 - 2ª Etapa
Circuito Cidade Ativa
Circuito Cidade Ativa 2019
Circuito Cidade Ativa 2019 – 2ª Etapa
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Inscreva-se aqui
Sobre a prova
Distâncias Caminhada 5km, Corrida 7,5km
LocalBrasil
– Belo Horizonte
– Cidade Administrativa do Estado de Minas Gerais, Rodovia João Paulo II Largada16:45
Retirada de kit
A entrega do kit será realizada no interior do Cidade Administrativa Shopping (Espaço de Convivência) no dia de realização de cada etapa do Evento no horário compreendido entre 10:00h ás 15:00h.
Encerramento das inscrições 22 de setembro de 2019
Premiação Medalha de Participação a todos, troféus para os 5 melhores na Corrida em cada Etapa.

Descrição do evento

A cada dia o servidor público é mais demandado em suas atribuições diárias como consequência da redução dos quadros de pessoal e o aumento da demanda da população pela prestação de serviços do Estado.O aumento da demanda de trabalho faz com que o servidor tenha uma sobrecarga de “stress” em níveis em que ele não consiga processar e eliminar as consequências desta carga diária sem inserir-se em um programa de qualidade de vida e saúde.O Cidade Ativa é uma forma de incentivar os servidores públicos a participarem de um programa de corrida e caminhada, na Cidade Administrativa do Estado de Minas Gerais – CAMG, composto por 04 (quatro) etapas, que irão proporcionar a todos os envolvidos a condição de avaliarem sua “performance” ao longo de todo o desenvolvimento do Programa.

O Cidade Ativa é uma proposta de mudança de atitude onde os servidores participarão de um circuito de corridas a serem realizadas após o horário de Trabalho com a proposta de melhorar a capacitação física dos participantes.Um servidor melhor capacitado fisicamente prestará um serviço de melhor qualidade ao Estado e terá uma vida laboral mais efetiva.


Academia quem pode fazer?

Academia quem pode fazer?
Young boy using imagination with hand drawn muscles.

Sobre a Academia Êxito – Barro Preto

Academia quem pode fazer?

Você não precisa mais dar mais desculpas para os familiares ou amigos.
Qualquer pessoa pode fazer academia e deve investir nos exercícios, desde de que devidamente orientado por um profissional de educação física. Fortalece os ossos. Engana-se quem pensa que o levantamento de pesos trabalha apenas a estrutura dos músculos. – Alguns exercícios realizados na academia, como a musculação, auxiliam também na melhora da flexibilidade.
– Acelera o metabolismo.
– Alivia o estresse.
– Melhora a saúde cardiovascular.
– Aumenta a massa muscular e óssea.
– Emagrece o tecido adiposo.

Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.

– Consultoria de atividade física grátis.
– teste de força resistência e flexibilidade.
– Organização das suas atividades.
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horasHorário de

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LAGOA SANTA ABRIGARÁ MERCADÃO INTERNACIONAL

LAGOA SANTA ABRIGARÁ MERCADÃO INTERNACIONAL
Todos os espaços gastronômicos terão uma varanda, para que as degustações possam ser feitas ‘do lado de fora’ – Crédito: Divulgação

Por Juliana Siqueira

Um complexo que reúne comercialização de produtos típicos de mercado, como itens alimentícios e de artesanato, área de feiras e exposições nacionais e internacionais, amplo estacionamento e espaço temático, como aeronaves antigas e veículos customizados. Este é o Mercadão Internacional de Lagoa Santa, localizado na Região Metropolitana de Belo Horizonte (RMBH), cuja previsão de inauguração é para dezembro deste ano.

MERCADÃO INTERNACIONAL

Segundo Jader Kalid, um dos idealizadores do projeto, ainda não é possível afirmar, com precisão, quanto será o investimento no novo negócio. No entanto, já é possível ter ideia da grandiosidade do empreendimento: são 40mil m², 320 boxes – destes, 200 já estão reservados – e 2.500 vagas.

“Estamos fazendo tudo com recursos próprios. O empreendimento é totalmente privado”, diz.

O idealizador explica que a escolha pela cidade é estratégica, uma vez que o município, de acordo com ele, conta com uma gestão moderna. A localização também é um ponto importante: os 5 km de distância do Aeroporto Internacional de Belo Horizonte, em Confins, prometem facilitar a vida dos turistas que irão conhecer o negócio, otimizando o tempo, ainda, daqueles que participarão de eventos importantes no Mercadão Internacional de Lagoa Santa.

“Estamos com um apoio muito grande da população, ainda mais por ser o único mercado turístico da cidade. Estamos projetando Lagoa Santa em todo o Brasil e, inclusive, internacionalmente”, avalia.

Mais trabalho – Os impactos para o município deverão ser vários. Kalid lembra que a aprovação da Medida Provisória (MP) da Liberdade Econômica torna mais fácil a abertura de empresas, e isso tem sido um incentivo para os lojistas, donos de pequenos negócios.

“Os pequenos empresários poderão fazer um investimento de baixo risco. O valor dos aluguéis é a partir de R$ 650. Não pedimos fiador e o contrato é de três anos”, ressalta ele.

Kalid afirma, ainda, que será feita uma curadoria para que um lojista não concorra com o outro. A expectativa é a de que 1.000 empregos diretos sejam gerados.

Outro impacto econômico, de acordo com Kalid, está ligado à prioridade que será dada aos produtores do Vetor Norte.

“Temos uma potência muito grande ligada ao agronegócio”, frisa.

Kalid ressalta, ainda, os benefícios que a rede hoteleira da cidade terá com o Mercadão Internacional de Lagoa Santa.

“O empreendimento também já impulsionou o mercado imobiliário. Para se ter uma ideia, diversos imóveis do entorno já foram vendidos”, diz.

Inovação – Tendo em vista tudo o que o espaço oferece, Kalid destaca que o empreendimento é algo inovador. E, por falar em inovação, o conceito gastronômico, diferenciado em relação aos outros mercados é, segundo o profissional, um dos pontos que revelam essa característica.

“Todos os espaços gastronômicos terão uma varanda, para que as degustações possam ser feitas ‘do lado de fora’”, salienta.

Compras para o Natal – As expectativas para a inauguração são ótimas. Uma ação já foi pensada, inclusive, para que as compras de fim de ano sejam um sucesso.

“Vamos inaugurar já com um evento natalino”, destaca.

Expansão – Kalid revela que outras cidades já o procuraram para a implementação do projeto.

“Primeiramente, entregaremos o de Lagoa Santa. Pode ser que o próximo seja no ano que vem”, afirma ele.

Marcos Muniz
Analista SEO Sênior - Search Engine Optimization
Marcos Muniz – Analista SEO Sênior – Search Engine Optimization

ZUMBA E STRONG BY ZUMBA

ZUMBA E STRONG BY ZUMBA

Qual a diferença de Zumba e Strong By Zumba

ZUMBA E STRONG BY ZUMBA, Academia Êxito - Barro Preto
ZUMBA E STRONG BY ZUMBA, Academia Êxito – Barro Preto

 Zumba é uma modalidade aeróbica que traz mais disposição, modela o corpo e melhora a saúde e o humor de maneira descontraída e cheia de ritmo. Mesmo quem não sabe dançar aprende a executar passos da dança simples misturados a movimentos de ginástica localizada ao som latino e pop.

Strong By Zumba: Uma aula pesada que combina o ritmo da zumba, a queima de calorias do HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) e exercícios de força que utilizam o peso do próprio corpo.

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CURSO GRATUITO STARTUPS – AOF BUSINESS

Olá pessoal, nos próximos vídeos vamos nos dedicar ao tema das Startups, que é bastante discutido na atualidade, mas continua sempre gerando dúvidas: as startups são sempre empresas de tecnologia? Estão necessariamente vinculadas à internet? São empresas que trazem invenções? Como criar uma startup? Quais são os principais erros neste meio? Questões como estas podem parecer simples em um momento inicial, mas estão sempre fomentando discussões mais aprofundadas. Então, neste programa vamos passar por todos os fundamentos básicos destas empresas e também pelas características que são a elas inerentes. Quer saber um pouquinho mais sobre o universo das Startups? Vem com a gente! Não deixe de se inscrever no nosso canal, acionar as notificações e acompanhar nossos próximos vídeos para entender tudo sobre este assunto. https://www.aofbusiness.com.br/
Quando pensamos em Startups sempre vem à mente empresas de tecnologia, certo? Contudo, o conceito de Startups vai muito além disso. Primeiramente consideramos Startups empresas que trazem um produto ou serviço INOVADOR, DISRUPTIVO que leva a um negócio sustentável. E o que isso significa? Oferecer algo que até então não foi oferecido, ou oferecer algo que já existe, mas a ser entregue de forma distinta. É importante destacar que uma ideia inovadora não necessariamente está ligado a uma invenção. Pode se tratar apenas de uma reinvenção de algo que já existe. Tomemos por exemplo o Airbmb: o setor de hotelaria já existia! Contudo, o que o Airbnb fez foi reinventá-lo na medida em que trouxe um novo conceito de hospedagem. Mas basta ter uma ideia inovadora? NÃO! Esta ideia precisa ser testada até que seja validada e se possa dizer que ela oferece uma solução pela qual as pessoas estão dispostas a pagar, ou seja, uma ideia que gera valor! E dentro desta análise entramos no modelo de negócio, que precisa ser escalável, e repetível. O modelo de negócios diz respeito à forma como o valor será gerado, ou, de forma mais simplificada, como aquele empreendimento irá gerar receita. Por sua vez, um negócio escalável é aquele que é capaz de crescer e gerar ganhos de escala, ou seja, apresentar um grande crescimento em receita sem que os custos cresçam na mesma proporção. Ser repetível traduz a capacidade de entregar o mesmo produto para todos os clientes. Assim, é possível falar que startup é uma organização que traz uma ideia inovadora para a solução de um problema existente e que persegue um modelo de negócio escalável e repetível. Mas, para além disso, é preciso dizer que a startup se desenvolve em condições de incerteza, visto que, justamente por trazer propostas inovadoras, não há como saber com grande assertividade como será a recepção destes produtos pelo mercado. Enfim, as startups estão sempre envolvidas em um ambiente de grande empreendedorismo e aqueles que se dispõem a adentrar neste caminho precisam estar dispostos a enfrentar incertezas e sempre buscarem por melhorias. https://www.aofbusiness.com.br/
Olá pessoal, neste vídeo nós vamos falar um pouquinho sobre como montar uma startup. Afinal de contas, há um passo-a-passo? Há questões que são comuns a praticamente todas as startups, mas definitivamente não há uma receita de bolo que vai se amoldar perfeitamente a todas elas. Mas, partindo desta ideia sobre as questões básicas, temos que, para criar uma startup é necessário começar pela definição de uma ideia inovadora que possa solucionar um problema existente. Assim, neste primeiro momento estaremos definindo o produto ou serviço, que será o core business da Startup e a proposta de valor da empresa a ser criada. Para tanto, é fundamental: Testar a ideia para compreender se de fato ela soluciona o problema e se as pessoas estariam dispostas a pagar por ela (trabalho empírico, ir para a rua pesquisar). Startup nasce de uma visão dos empreendedores que têm uma série de hipóteses ainda não testadas que precisam ser validadas no mercado, e essas hipóteses nada mais são do que incertezas. Definição do segmento de clientes; Para realizar as definições inicias de forma mais completa, sugerimos a elaboração do CANVAS; https://www.youtube.com/watch?v=JcvuF… Validação de hipóteses – objetiva encontrar o product market fit, ou seja, a relação e conexão entre a sua ideia e o cliente; Criação do MVP (minimum valuable product) – protótipo utilizado para validar as hipóteses da etapa anterior; Possível arrecadação de fundos iniciais (FFF – Family, friends and fools). Escolha do tipo societário mais adequado e do regime tributário que melhor se adeque. https://www.aofbusiness.com.br/
Embora a princípio possa parecer simples criar uma Startup, a verdade é que toda constituição passa por diversas fases que trazem certo grau de complexidade. Assim, estar amparado por um programa sólido, feito especificamente para aquela empresa, auxilia o caminhar dos empreendedores nesta complexa jornada. Partindo de um modelo de negócio bem elaborado é possível traçar um caminho inicial que se pretende e a partir dali seguir firme em busca das metas propostas. Certamente muitas adequações serão necessárias A ideia central de uma startup não é executar um plano de negócios, mas sim encontrar um modelo sustentável, por isso as ferramentas que funcionam em grandes empresas não funcionam em startups. Pecados capitais nas startups: 1) Achar que sabe o que o cliente quer antes de conversar, estudar, buscar entender o problema do cliente; 2) Achar que você sabe quais são as características do produto; é o cliente que sabe o que precisa; 3) O produto nunca está pronto, está sempre em fase de desenvolvimento; 4) Ênfase na execução: teste, 5) Planos de negócios tradicionais não incluem tentativas e erros e essa ideia não cabe no universo das startups; 6) Confundir títulos e cargos tradicionais com aquilo que a startup precisa; 7) Antes de pensar em investir em marketing, é necessário validar o problema, validar as hipóteses; E, mais do que tudo, precisam ter planejamento, assim como objetivos e metas reais para alcançar. https://www.aofbusiness.com.br/


A criação de uma Startup sempre estará associada à uma ideia inovadora. Empreender é resolver problemas. Se não há um problema, não há o que ser resolvido, e se não há o que ser resolvido, não há como empreender. Não há uma fórmula quanto ao prazo para a criação de uma startup. Contudo, um fato inegável é que todos os processos são muito acelerados quando se fala neste universo. Assim, quanto mais rápido o produto proposto for validado, maiores são as chances da startup, visto que, em caso de demora, a solução/reinvenção proposta pode perder seu sentido ou ser validada por outra pessoa. Quer descobrir como empreender de forma estratégica na era digital? O Canal da AOF Business traz vários Programas de capacitação para o pequeno e médio empreendedor com cursos online o primeiro deles o Programa de Reestruturção do Modelo de Negócio você confere nesse link https://www.youtube.com/watch?v=oPKmm… 🔻🔻 INSCREVA-SE PARA RECEBER MAIS CURSOS GRATUITOS 🔻🔻 👉 Confira nosso conteúdo exclusivo com artigos e informações valiosas para seu negócio https://www.aofbusiness.com.br/ 📥 Me envie sua dúvida nos comentários dos vídeos ou entre no nosso site https://www.aofbusiness.com.br/ Para empreender no mercado digital é importante se qualificar com profissionais das mais diversas áreas, nossa missão é ajudar o seu negócio crescer. Para começar você deve entender que, levar o seu negócio para internet não é somente criar um site ou uma rede social, é na verdade montar um novo negócio, uma nova empresa! É possível vender e atrair clientes pela internet, seja com produtos ou serviços, para isso você precisa se estruturar de forma estratégica e conhecer os fundamentos do empreendedorismo digital. Fornecemos aqui um curso inédito para empreendedores digitais, startups, e-commerce e todos aqueles que querem participar dessa revolução de mercado on-line. Se esse vídeo te ajudou , deixe o seu comentário! Inscreva-se para acompanhar o próximo vídeo. IMPORTANTE As orientações sobre o Empreendedorismo Digital e as técnicas de estratégias para empreender online, são desenvolvidas por uma equipe focada em garantir suas chances de sucesso como empreendedor digital. Não é possível garantir o sucesso usando qualquer uma das estratégias, técnicas ou recomendações, não servindo como garantia de ganhar dinheiro, os resultados dependem da capacitação e do esforço individual de cada membro dessa comunidade. https://www.aofbusiness.com.br/

Vários termos técnicos próprios das Startups são explicados de forma simples pela Dra. Ana Flávia Amaral, especialista em StartUps da AOF Business. Quer descobrir como empreender de forma estratégica na era digital? O Canal da AOF Business traz vários Programas de capacitação para o pequeno e médio empreendedor com cursos online o primeiro deles o Programa de Reestruturção do Modelo de Negócio você confere nesse link https://www.youtube.com/watch?v=oPKmm… 🔻🔻 INSCREVA-SE PARA RECEBER MAIS CURSOS GRATUITOS 🔻🔻
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Startup Show 2019

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Startup Show 2019 by Leonardo soltz

Sobre

Leonardo Soltz
Bacharel em Administração de Empresas com extensão em Comércio Exterior pela Universidade Newton Paiva, Especializou-se em Marketing, Franchising e Estudos de Políticas Públicas, este último, pela Fundação João Pinheiro.
Ao longo de sua carreira, Leonardo se tornou um profissional múltiplo e reconhecido pelas suas capacidades empreendedoras. Entre elas, foi sócio e diretor de empresas de comunicação e projetos de entretenimento, interagindo nas duas ultimas décadas com potenciais clientes dos setores público e privado. Implementou em 10 cidades brasileiras a festa mais popular do Jazz – o Jazz Festival Brasil.
Em 2011, Leonardo foi convidado a assumir a Diretoria de Marketing e Projetos Especiais do Grupo Bandeirantes de Comunicação, atuando na construção e reformulação dos processos deste, no estado. Com veia empreendedora,e avido por conhecer e aprofundar-se na área de tecnologia da informação passou a investir em projetos nascentes. Atualmente Soltz é CEO na FTB – Fill The Blank e mentor em projetos de tecnologia. Esteve por três anos atuando como Vice Presidente da Sucesu Minas, entidade representativa do setor de T.I.C no estado. Participou como investidor do projeto Mr Bentô – rede franqueadora do setor de A&B com atuação no Brasil, Japão e EUA.
Sua inclinação pelo ecossistema tecnológico, as experiencias como investidor nascente e sequencialmente como mentor de startups foram a mola propulsora para criar e desenvolver um Web Reality Show que de imediato ganhou relevância ainda em seu estagio embrionário do time da IBM e conquistou como aliado a inteligencia cognitiva Watson. Hoje o Startupshow tem compromissos assumidos com a multiplicação e o apoio de Startups em todos os estágios e de todos os locais do país.

leonardo@soltz.com.br
Skype: leosoltz7 

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Academia qual o melhor exercício para emagrecer?

Academia qual o melhor exercício para emagrecer?
Healthy eating, medicine, health care, food supplements and weight loss concept. Pills with measuring tape and stethoscope on white scales

Afinal, qual o melhor tipo de exercício para emagrecer ?

O principal objetivo das pessoas que aderem a um programa de exercícios físicos é a perda de peso. 
Entretanto, sempre persistem dúvidas: afinal, é melhor correr, pedalar, caminhar…?
Ou, só musculação vai ajudar?
Exercícios aeróbios ou anaeróbios, ou os dois, e o que são eles? 

Os exercícios aeróbios são aqueles que dependem principalmente do consumo de oxigênio para a queima de gordura, que é a principal fonte de energia durante o exercício, e por isso, são exercícios mais procurados quando o objetivo é emagrecimentos. 

São exercícios mais cíclicos, com intensidades de leve a moderada e de longa duração, como:
Escolha a sua! Aqua ÊxitoMuay ThaiMusculaçãoNatação InfantilNatação para adultos iniciantesNexo CycleNexo High IntensityNEXO Método de Treinamento e Zumba e Strong By Zumba.

O principal destaque para esses exercícios é a melhora na função cardiorrespiratória como um todo, ao longo da prática sistemática. São também exercícios com um alto gasto calórico, o que ajuda muito para uma perda eficaz de peso. 

Mas, qual dos exercícios aeróbios escolher? 
Todos são excelentes, você pode optar por aquele que mais lhe agrada, o importante é manter uma intensidade moderada e praticar regularmente, de 3 a 5 vezes por semana e por no mínimo 30 minutos. 

Já os exercícios anaeróbios são aqueles que utilizam energia que é principalmente derivada da queima de glicose (açúcar), independente do consumo de oxigênio. Por isso, as pessoas acham que esses não são exercícios que devem ser procurados quando o objetivo é emagrecimento, mas estão enganadas, pois estes têm a importante função de acelerar o metabolismo pós-execício aumentando a taxa metabólica basal, ou seja, fazer com que você gaste mais energia em repouso, quando está dormindo, comendo, ou fazendo atividades básicas do cotidiano. Além disso, eles são destacados por aumento da força e resistência muscular, bem como da massa magra, menos perda de massa óssea, o que confere vários benefícios ao corpo à longo prazo. São exercícios de curta duração e com uma intensidade maior, como os famosos exercícios de: musculação, Pump, Jiu-jitsu, power yoga, pilates….

Mas, só eles bastam?
Bom, a musculação por si só, com um treino bem prescrito, pode sim fazer com que você perca bastante peso, e o melhor, que ganhe massa magra, livre de gordura. O que acontece é que nos primeiros meses de prática geralmente o ponteiro da balança não diminui ou até mesmo aumenta um pouquinho, e as pessoas acham que está ocorrendo o efeito inverso, mas na verdade, você está sim perdendo gordura e ganhando massa magra (músculos e ossos, principalmente), que naturalmente pesam mais. Mas, isso não significa que você vai ficar com uma aparência musculosa. Com uma prática sistemática, depois de uns 6 meses, já é possível observar reduções de gordura e uma pele muito mais esticada por uma musculatura mais forte e firme. 

Contudo, uma combinação entre os dois tipos de exercícios seria perfeita, pois basicamente o aeróbio queima gordura durante o exercício e o anaeróbio queima gordura após o exercício, no repouso, e com uma alimentação equilibrada, a perfeição estaria completa!

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Qual é o objetivo da musculação?

Qual é o objetivo da musculação?
Benefícios da Musculação e do PUMP

Musculação nos dias de hoje tem deixado de ser vista apenas como sinônimo de treinamento de força. Os mitos que envolvem têm caído por terra, graças, em parte, à mídia, que vem esclarecendo e despertando a população em geral para seus benefícios.

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Trazendo os seguinte benefícios:
Benefícios da Musculação e do PUMP
– Sensação de tranquilidade e bem-estar;
– Melhorias da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima;
– Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais;
– Melhoria da qualidade do sono;
– Melhoria em quadros de depressão e angústia;
– Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
– Diminuição do nível de ansiedade , refletindo em alguns dos problemas de obesidade;
– Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);
– Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento físico;
– Aumento de massa magra e enrigecimento muscular;
– Aumento da Força Muscular;
– Melhoria da Flexibilidade;
– Melhoria da Capacidade Aeróbica;
– Menor predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos, como úlceras psicogênicas, impotência , anovulação , etc…;
– Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas;
– Diminuição do risco de problemas cardíacos;
– Diminuição do risco de hipertensão;
– Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete.

Desta forma os próprios alunos têm buscado Profissionais mais qualificados nas academias, que sejam realmente capazes de lhes prestar uma melhor assistência e orientação. E é fundamental que os já graduados em E.F. continuem seu processo de aprendizado e aprimoramento, inclusive em matérias que extrapolam a própria E.F., que influenciarão no trabalho a ser desenvolvido junto aos alunos.

A grande maioria das pessoas ainda procura na Musculação apenas uma melhor aparência estética, contudo, isto na verdade não deveria ser o objetivo e sim a consequência natural de uma atividade física bem orientada e segura, num sentido maior – melhoria de qualidade de vida. Assim sendo, dentro de um conceito de aptidão física, devemos buscar numa sessão de musculação o desenvolvimento de três qualidades físicas básicas: a força ou resistência muscular, a flexibilidade e a resistência aeróbica.

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academia

Qual é o seu objetivo na academia?

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Modern gym interior with equipment

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Todos nós sabemos que o objetivo de 100% do público feminino ao entrar em uma academia é de conquistar pernas e bumbuns torneados, musculosos e bem treinados.

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Todos nós sabemos que o objetivo de 100% do público feminino ao entrar em uma academia é de conquistar pernas e bumbuns torneados, musculosos e bem treinados.

Porém, com todas as informações que temos acesso hoje, o público masculino também entendeu a importância de treinar esses grupos musculares para que possam ter um físico mais simétrico e com uma base mais forte, uma vez que membros inferiores fortes e treinados irão ajudar a trabalhar com cargas maiores e com mais segurança membros superiores.

Quanto ao treino feminino para esses grupos musculares, dependerá exclusivamente do objetivo de cada pessoa. Mas é certo de que independente do objetivo buscado, tanto homens como mulheres devem incluir em seus treinos o exercício básico mais completo: agachamento livre! Um exemplo de exercício clássico, pois estimula aumentos gerais de força. É considerado o mais completo também porque trabalha grupos musculares na região inferior das costas e do quadril, glúteos e coxas. Contando com suas variações que também são ótimas opções para desenvolver a musculatura dos membros inferiores, (agachamento sumô- hack machine — agachamento no smith- sissy squat…), ainda podemos contar com as variações quanto ao posicionamento dos pés: afastados e abduzidos, ou paralelos e juntos.

Há ainda uma enorme variedade de exercícios que podem ser incluídos: avanço, subida no banco, leg press, cadeira extensora, mesa e cadeira flexora, flexora vertical, stiff leg… A verdade é que o programa de treino deverá ser planejado respeitando a individualidade biológica, a genética, o lastro fisiológico, o condicionamento físico e objetivos de cada um.
Assim como todos os músculos, precisamos respeitar o tempo de descanso entre os treinos a fim de que a musculatura esteja pronta, recuperada e preparada para o próximo treino. Uma media de 48 horas de recuperação seria o ideal (muitas vezes, dependendo da intensidade e objetivo do treino esse prazo pode ser maior).

Outro fator importante e que não podemos negligenciar é de treinar panturrilhas (apesar de ver muito isso nas academias, precisamos entender que são músculos tão importantes como qualquer outra em que precisa ser estimulado e treinado sempre).
Um bom e básico exemplo de treino de membros inferiores pode ser: Treino na academia .

treino_bumbum_pernas_01
* Agachamento Livre
Em pé com a barra apoiada nos ombros e os pés afastados em distância igual à largura dos ombros.
Flexione lentamente os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
Estenda as pernas para retornar à posição inicial (em pé).
treino_bumbum_pernas_02
* Leg Press
Sente-se no aparelho de leg press e coloque os pés com afastamento na plataforma igual à largura dos ombros.
Lentamente, abaixe o peso até que os joelhos estejam com 90 graus de flexão.
Empurre o peso de volta à posição inicial; para isso, estenda as pernas.
treino_bumbum_pernas_03
* Cadeira extensora
Sente-se no aparelho e coloque os pés por baixo dos rolos.
Levante as pernas para cima, até que os joelhos estejam estendidos.
Abaixe as pernas de volta à posição inicial, com os joelhos dobrados em 90 graus.
treino_bumbum_pernas_04
*Mesa Flexora
Deite-se de bruços sobre o aparelho e enganche os calcanhares por baixo dos rolos.
Levante o peso dobrando os joelhos e eleve os calcanhares na direção das nádegas.
Abaixe o peso de volta à posição inicial.
treino_bumbum_pernas_05
* Stiff Leg
Fique em pé e mantenha o corpo ereto, com os pés diretamente abaixo dos quadris, segurando uma barra com os braços estendidos.
Incline-se para a frente (use a cintura) abaixando o peso, mas mantendo as pernas estendidas.
Pare antes que o peso toque o chão e volte a levantá-lo.
treino_bumbum_pernas_06
* Panturrilha Vertical
Fique em pé com os dedos dos pés sobre a plataforma e os ombros por baixo das almofadas.
Abaixe os calcanhares o máximo possível, para obtenção de um alongamento completo.
Levante o peso elevando os calcanhares até onde for possível, mantendo as pernas estendidas.
Abaixe lentamente os calcanhares, de volta à posição inicial.
Agora é só arrumar todas as suas energias e partir para a academia!
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Como malhar em uma academia em Belo Horizonte?

Como malhar em uma academia em Belo Horizonte?

Como malhar em uma academia em Belo Horizonte? 
Academia Êxito Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Atividades:

MusculaçãoHidroginástica,  Natação AdultoAcqua FitWater BikeSpinningNATAÇÃO INFANTIL (6-9)NATAÇÃO INFANTIL (3-4)NATAÇÃO INFANTIL (6m-2)NEXO High IntensityAbdominalHatha YogaZumbaMuay Thai.
Sobre a academia:

Academia Êxito – Barro Preto tem como principal objetivo oferecer a seus alunos serviços diferenciados, alguns ainda não disponíveis nas academias da região.

Além de acompanhamento personalizado, com professores competentes e treinados, e os melhores equipamentos de ginástica do mercado, a programação diária da Academia Êxito – Barro Preto incluirá uma grande variedade de aulas para atender à todas as necessidades.

Agora você não tem mais motivos para não começar a malhar! Venha nos fazer uma visita e conheça nossos diferentes planos e programas. Um deles será perfeito para você.

Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito. 

– Consultoria de atividade física grátis.

– teste de força resistência e flexibilidade.

– Organização das suas atividades.

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque a sua: 31 2511-7600 

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Horário de funcionamento

Segunda a Sexta 06:00 às 22:00

Sábado 09:00 às 13:00

Como malhar em uma academia em Belo Horizonte? 

Bioimpedância grátis BH - Academia Êxito - Barro Preto

Academias em BH preços – Academia Êxito Barro Preto

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Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

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A Academia Êxito tem as modalidades certas para ajudar você no seu objetivo.

Escolha a sua! Aqua ÊxitoMuay ThaiMusculaçãoNatação InfantilNatação para adultos iniciantesNexo CycleNexo High IntensityNEXO Método de Treinamento e Zumba e Strong By Zumba.

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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas.

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Porque as academias de ginástica estão malhando também

Porque as academias de ginástica estão malhando também
Para enfrentar a crise da falta de dinheiro na economia, a redução da renda dos brasileiros e a concorrência acelerada, o mercado fitness se desdobra para sobreviver com novas estratégias e mais investimentos.
(foto: AGÊNCIA CLICK/DIVULGAÇÃO)
Marcílio de Moraes

Para enfrentar a crise da falta de dinheiro na economia, a redução da renda dos brasileiros e a concorrência acelerada, o mercado fitness se desdobra para sobreviver com novas estratégias e mais investimentos.

Apenas 4,5% dos brasileiros fazem exercícios em academias, enquanto nos Estados Unidos o percentual chega a 19%.

As academias de ginástica estão tendo que malhar para enfrentar a crise que reduziu a renda da população e o aumento da concorrência com a chegada de redes de baixo custo, a implantação de salas de musculação em clubes e condomínios residenciais e a instalação de aparelhos em praças públicas. Além da enorme legião de brasileiros que correm nas ruas. Um mercado que movimenta US$ 2,1 bilhões em todo o país, com 34,5 mil academias e 9,6 milhões de alunos/atletas, segundo dados do IHRSA Global Report 2019, passou por uma forte transformação nos últimos anos. De 2015 para 2017, o número de academias cresceu 11,3%, o de clientes aumentou 8,86%, mas o faturamento teve queda de 12,5%. A explicação é simples: a crise levou mais pessoas a buscar preços menores, enquanto o surgimento das low cost (baixo custo) permitiu que mais brasileiros buscassem as academias para se exercitar.
“A crise afetou o mercado de maneira geral. O Brasil é um país com um número de academias relativamente alto, mas com número muito baixo de praticantes por unidades”, afirma o presidente da Associação Brasileira das Academias (Acad Brasil), Gustavo Borges. Ele lembra em enquanto no Brasil cerca de 4,5% da população se exercita em academias, nos Estados Unidos esse índice chega a 19%. Apesar da baixa penetração, dados do International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA) mostram que o Brasil é o segundo do mundo em número de academias e o quarto em clientes, embora não esteja entre os 10 maiores em faturamento (é o 14º). Tratando-se apenas da América Latina, o Brasil ocupa a primeira posição no ranking em todas as categorias.

Os dados do ranking confirmam as mudanças ocorridas nos últimos anos. O Brasil se manteve como o segundo maior país em número de academias e o quarto em clientes, mas caiu duas posições e está em 13º em faturamento, superado por Itália e Espanha no ano passado. “O mercado cresceu muito na questão das low cost. Então, você vê a Smartfit, Biortimo, Academia Selfit e Blufit e tal que tiveram crescimento, porém quando você coloca isso no mercado de forma geral, ele tem um impacto grande, mas muitas academias fecharam”, diz Gustavo Borges, sem ter números desse impacto.
Uma das que fecharam as portas foi a mineira Hugo Soares, que durante cerca de 30 anos funcionou no Bairro Funcionários, em Belo Horizonte. “Refúgio” de muitos praticantes de exercícios físicos, a academia não resistiu à crise econômica e à concorrência das low cost. “O grande vilão foi o período, porque assumimos no primeiro semestre de 2014 e a gente mudou o nome, mas foi um período de dificuldade econômica e o valor do aluguel ficou muito alto”, relata Júlio César Meireles das Graças, um dos sócios da Hugo Soares antes do fechamento.
Júlio lembra que também no início de 2014 chegaram a Belo Horizonte a Malhação e a Smart Fit, academias de baixo custo. “Conseguimos manter aquele aluno que gostava de malhar na academia, uma academia mais simples, mas eu acho que seria possível sobreviver se o custo não fosse tão alto”, avalia Júlio César. Segundo ele, academias como a Smart fit atraem “a galera mais independente, mesmo que a prestação de serviço seja um diferencial, os que treinam sozinhos e precisam só do espaço são atraídos pelo custo menor”, destaca o ex-sócio da Hugo Soares.

Com preços mais baixos e equipamentos mais modernos, as low cost invadiram o país nos últimos 10 anos. Hoje, essa modalidade de negócio já representa 13% das instituições de ginástica do país, com Smart Fit e Bluefit sendo as maiores desse segmento. A primeira tem cerca de 550 unidades no Brasil e em vários países, e a segunda conta com pouco mais de 60 unidades no país, incluindo duas em Belo Horizonte, nos bairros Prado e Buritis. Já a Smart tem 15 unidades na capital mineira.
Apesar da chegada das low cost, o número de academias em Minas cresceu. Dados do Conselho Regional de Educação Física da 6ª Região (CREF) mostram que em todo o estado as unidades de atividades físicas passaram de 3.179 em 2018 para 3.307 no primeiro semestre dese ano. Pelos números do Conselho Federal de Educação Física, há mais de 55 mil estabelecimentos no país registrados no conselho e Minas seria o sexto maior em unidades. Já pelos números da Acad Brasil, Minas é o segundo no ranking nacional, com 4.065 academias de ginástica. A diferença se deve a critérios de registro em uma e outra entidade.
“Com o problema econômico do país, vem aumentando a quantidade de pessoas que frequentam academias de rua ou as academias mais baratas. Abriu uma academia low cost em um shopping com equipamentos no padrão de uma rede grande, muito boa, que no primeiro mês tinha 2 mil alunos. As pessoas estão se exercitando, mas buscam espaços públicos ou custo menor”, afirma Bia Bicalho, do conselho de ética do CREF em Minas.

A crise afetou o mercado de maneira geral. O Brasil é um país com um número de academias relativamente alto, mas com número muito baixo de praticantes por unidades%u201D

Gustavo Borges, presidente da Associação Brasileira das Academias (Acad Brasil)

GRANDES EMPRESASFECHADAS
Essa realidade afetou a academia do empresário Rodrigo Lopes, na Savassi, em Belo Horizonte. Segundo ele, a unidade, que leva seu nome, começou a sentir a crise a partir de 2014, com a perda de clientes. Ele lembra que grandes empresas fecharam na região a partir dessa época, o que impactou os negócios na região. De uma média entre 450 e 480 alunos em 2014, a Rodrigo Lopes caiu para algo entre 280 e 300 alunos hoje. “Os alunos querem o melhor benefício pelo menor custo, mas o mercado convive com a academia de baixo custo, que atrai mais o público jovem, mas entre os de meia-idade elas não ameaçam”, diz Rodrigo Lopes, que mantém a academia há 15 anos com o pai, Décio Lopes.
Com preços que variam entre R$ 80 e R$ 120, a Rodrigo Lopes tem alunos em pacotes de empresas e também por intermédio do Gympass, aplicativo que dá acesso às academias cadastradas a partir de uma mensalidade cobrada do cliente e uma taxa paga por aulas. Hoje, o aplicativo responde por 40% a 50% dos alunos da Rodrigo Lopes, que está oferecendo a possibilidade de aulas semanais pagas por cada dia de atividade com a assistência de um profissional para acompanhar o treino. “A ideia é permitir que pessoa que saiu por motivo financeiro ou falta de tempo possa dar continuidade à sua preparação física com essa opção”, diz o empresário que adotou o novo plano com intenção de aumentar o número de alunos na academia.
Apesar da crise e das transformações, tanto o número de academias quanto o de praticantes de atividades físicas continua aumentando. Para Rubens José Amaral, professor de economia da UNA, o brasileiro que teve acesso às academias no período de crescimento econômico tenta manter a atividade física. “Houve queda no preço dos serviços por causa da crise e da concorrência e as academias, para compensar, estão com pacotes para a terceira idade e os mais jovens no horário entre 10h e 15h, como forma de reduzir a ociosidade”, avalia Rubens José. “Não houve perda de mercado porque o mercado cresceu”, resume Bia Bicalho, do CREF. Crescimento à vista

Enquanto as pequenas academias buscam reduzir a ociosidade oferecendo preços melhores para horários com menor número de alunos e planos mais acessíveis, as grandes investem para se ajustar e ampliar a fatia de mercado ou complementar a rede de atendimento na cidade. A Cia Athletica está investindo entre R$ 4 milhões e R$ 5 milhões até o fim do ano para repaginar toda sua área no Diamond Mall, onde está há 15 anos. Já a Bodytech acaba de concluir um investimento de R$ 7 milhões para inaugurar no Ponteio Lar Shopping a sua quarta unidade na Grande BH. As duas redes, que atuam no segmento de oferta completa de serviços com atendimento profissional para um público que vai das primeiras idades até os centenários, reconhecem a movimentação no mercado nos últimos anos, mas apostam no diferencial dos serviços.
“Estamos otimizando espaços que são de 15 anos atrás e hoje a gente vê muitos espaços físicos subutilizados e nós vamos ocupar uma área 25% menor, o que vai dar ganho de rentabilidade porque tinha espaços ociosos”, diz Eduardo Guarani, sócio-diretor da Cia Athletica em BH. “O mercado vem sofrendo uma revolução em função das low cost, que são as academias pequenas que cobram pouco. Para as grandes, a mudança é muito menor”, avalia Ana Gutierrez, sócia-proprietária da Bodytech em Minas e sócia da rede nacional, que conta com 104 unidades com as marcas Bodytech e Fórmula. Em 2018, a rede faturou R$ 485 milhões e para este ano a previsão é uma receita de R$ 533 milhões.
“Nossa previsão este ano, descontando a unidade do Ponteio, é um crescimento de 7,5% a 10%”, diz Ana Gutierrez em relação às academias na Savassi, Belvedere e Nova Lima. “Vamos ter um aumento de faturamento com novos clientes, com 20% mais clientes porque utilizamos a ociosidade. Não tem alteração de valor e tem os mesmos serviços”, afirma Eduardo Guarani, referindo-se à reestruturação que vai reduzir a área ocupada no shopping de 4 mil para 3 mil metros quadrados. A área vai atender aos cerca de 2,5 mil alunos da Cia com os mesmos serviços oferecidos antes. “Vamos trocar todo o card da academia, com equipamentos Technogym, de fabricação italiana, vamos trocar a sala de spine, com metade, ou um pouco mais da metade em equipamento, vamos ter a orange zone, com três modalidades e aula monitorada”, ressalta Eduardo Guarani. Com 16 unidades no país, a Cia Athletica de BH é uma das maiores da rede
Com 3.400 metros quadrados e capacidade para atender 1.800 alunos, a Bodytech do Ponteio vai oferecer exercícios com foco no desempenho cardiovascular. Tantom a Body quanto a Cia contam com piscina e outras atividades e aulas associadas ao exercício físico. Na Cia, os planos completos custam mais de R$ 500, enquanto na Bodytech há opções de R$ 135 mensais no plano anual para clientes de 12 a 25 anos que estudam em horários determinados e de R$ 230 mensais no plano anual para pessoas acima de 70 anos com atendimento especial na musculação. O tiquete médio da Bodytech, segundo Ana Gutierrez, gira entre R$ 300 e R$ 500.
AMBIENTE FAMILIAR
“A saúde é uma das últimas áreas que o brasileiro deixa de investir e hoje em dia a saúde é um ponto que as pessoas não deixam de cuidar. Hoje, a atividade física é prescrição médica”, lembra Ana Gutierrez. Para ela, o setor ainda tem muito para crescer no Brasil. “Não é crescer em cima dos 5% que praticam atividade física para dividir o pouco. As academias têm um mercado de 95% dos brasileiros para brigar por eles. A gente briga pelo pouco e não briga pelo muito”, afirma a empresária mineira. Ela conta ainda que o praticante mineiro de atividade física tem uma característica muito de família.
“O sonho de toda academia é ter um ambiente familiar, aconchegante”, afirma o psicoterapeuta Júlio César Sampaio, que há cerca de 30 anos frequenta as academias de Belo Horizonte. Ele conta que como usa o espaço para fazer os exercícios sem a necessidade de uma orientação mais específica de um profissional da academia, chegou a fazer um ano na Smart Fit, rede de baixo custo. “Os equipamentos são ótimos, mas eu não me adaptei com o ar-condicionado”, diz Júlio, que treinou na academia Hugo Soares até ela fechar e hoje é cliente da academia Rodrigo Lopes. “Lá todo mundo sorri para você, você cumprimenta todo mundo. E não é o caso da Smart”, diz Júlio Sampaio.  Brasil sedentário
O Brasil é líder mundial do sedentarismo, com 47% da população sem praticar atividades físicas suficientes para se manter saudável, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). A entidade diz que uma pessoal adulta precisa de 150 minutos de exercício por semana para não ser sedentária. No mundo, o sedentarismo atinge um quarto dos adultos, ou cerca de 1,4 bilhão de pessoas. Hoje, no Brasil, apenas cerca de 5% da população se exercitam. “O Brasil sempre foi um país muito sedentário. Então, a cultura de atividade física é muito ruim, a gente não tem isso dentro das escolas como uma disciplina séria, a gente não tem isso sendo propagado nas famílias numa cultura de casa, de investir mais em exercício do que em remédio”, observa Gustavo Borges, ex-atleta, medalhista olímpico e presidente da Associação das Academias do Brasil (Acad Brasil).

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Personal Trainer – Academia Êxito – Barro Preto

Personal Trainer - Academia Êxito - Barro Preto
Woman with her personal fitness trainer in the gym exercising with dumbbells

Personal Trainer – Academia Êxito– Barro Preto – Programas Nexo HI e Nexo C

R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil.

Sobre a academia:

Personal Trainer – Academia Êxito – Barro Preto.

Estão incluídas as atividade: musculaçãoginástica HIITzumba, yoga e Muay Thai.

Todos os dias que chegar à academia, converse com seu professor, diga a ele se dormiu bem, o que fez no final de semana, se está passando por uma fase difícil ou se está motivado… Se ele não tiver interessado nisto ou até te perguntando, é hora de pensar em um profissional melhor.

Seu professor, treinador, técnico… tem a obrigação de analisar as variáveis e ajustar o seu treinamento à situação.

Avaliação física Bioimpedância grátissó na Academia Êxito – Barro Preto

– Consultoria de atividade física grátis.

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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.

Sem custo e sem compromisso.

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R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte

Horário de funcionamento

Segunda a Sexta 06:00 às 22:00

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  • O QUE ÉMétodo de Treinamento Personalizado
  • A QUEM SE DESTINAHomens e mulheres que não conseguem: Se manter malhando, que acham chato atividade física, que não se sentem bem acompanhados na musculação tradicional.Com certeza você já tentou fazer atividade física com regularidade e acabou não dando sequência. O Nexo é um método que resolve este problema e te leva aos seus objetivos.
  • COMO FUNCIONAMapeamento corporal Nexo 360Consulta NutricionalAvaliações de rendimentoAtendimento semi personalizado 4×1Coaching semanal exclusivoProgramas Nexo HI e Nexo C

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Como ganhar dinheiro com Hotmart

Como ganhar dinheiro com Hotmart
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Hotmart

5 dicas para quem está começando a vender produtos digitais! – Seo Muniz.
Se você entrou neste post, provavelmente já sabe que é possível ganhar dinheiro como. Afiliado promovendo produtos de outras pessoas na internet.

Esse tipo de profissão tem sido muito procurada principalmente por quem tem habilidade em vendas, quer trabalhar online e por conta própria, mas sem precisar criar um produto digital.

Se você se identificou com esse perfil e quer saber como começar, separamos os passos iniciais para quem quer vender pela internet.

Acompanhe: Hotmart

O que é Afiliado? Hotmart
O que é Afiliado? Hotmart

Afiliado é a pessoa que indica produtos de terceiros, sejam eles físicos ou digitais, em troca de comissões recebidas a cada venda realizada. Para isso, ele promove os links dos produtos que são disponibilizados em plataformas de vendas.

Além do vasto conhecimento em técnicas de vendas, os Afiliados também são experts no mercado digital e entendem tudo quando o assunto é aumentar suas vendas.

Isso porque eles estudam constantemente o mercado e todas as estratégias de marketing disponíveis para promover um produto.

Essa profissão ficou muito conhecida principalmente depois da criação do programa de Afiliados da Amazon, que permitiu que a divulgação e venda de produtos pela internet alcançasse uma escala global.

Mas foi apenas em 2000 que o marketing de Afiliados tornou-se mais conhecido e virou uma realidade em todo o mundo.

Foi nessa época que as pessoas entenderam as vantagens de divulgar produtos de terceiros e perceberam como esse modelo de vendas era economicamente vantajoso, além de ser livre de grandes riscos.

Além disso, as melhorias das ferramentas disponibilizadas e a criação de outros programas de Afiliados fez com que esse mercado crescesse não só com foco na venda de produtos físicos, mas principalmente nos produtos digitais, como cursos online e ebooks.

Afiliado é a pessoa que indica produtos de terceiros, sejam eles físicos ou digitais, em troca de comissões recebidas a cada venda realizada. Para isso, ele promove os links dos produtos que são disponibilizados em plataformas de vendas.

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Isso porque eles estudam constantemente o mercado e todas as estratégias de marketing disponíveis para promover um produto.

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Mas foi apenas em 2000 que o marketing de Afiliados tornou-se mais conhecido e virou uma realidade em todo o mundo.

Foi nessa época que as pessoas entenderam as vantagens de divulgar produtos de terceiros e perceberam como esse modelo de vendas era economicamente vantajoso, além de ser livre de grandes riscos.

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3. Escolha uma área para atuar na Hotmart

Depois de conhecer mais sobre o mercado digital e técnicas de marketing, é hora de escolher em qual área você quer atuar.

Lembra que na primeira dica nós dissemos que você precisa entender o que está em alta no mercado?

Isso é muito importante quando você for escolher sua área de atuação.

É claro que você deve pensar nos temas que gosta e as áreas com as quais você mais se identifica. Mas é possível que você tenha interesse em vários nichos e pensar no que é tendência pode te ajudar muito a escolher a área na qual você atuará.

Pense em suas habilidades e hobbies, porque assim você conseguirá divulgar um produto com o qual já tenha familiaridade e falará de um assunto que já domina bem.

Porém, além disso, faça uma pesquisa no Google Trends e veja quais são os assuntos mais buscados na internet. Assim, você conseguirá entender se a área que você planejava trabalhar pode ser mesmo lucrativa.

Mas fique bem atento! Não estamos dizendo aqui que se você escolher uma área que não seja tendência significa que não irá vender.

Suas vendas dependem de como você divulga e para quem cria suas ações de marketing. Por isso, mesmo que seu nicho não seja muito procurado, com ações assertivas e um público bem engajado, você pode ganhar dinheiro como Afiliado.

4. Escolha um bom programa de Afiliados Hotmart

De nada adianta aprender tudo sobre vendas pela internet, se você não fizer parte de um bom programa de Afiliados.

Isso porque é no programa que você encontrará todas as ferramentas necessárias para turbinar suas vendas, além, é claro, dos produtos que você divulgará.

Há várias plataformas online que possuem um programa de Afiliados, por isso, pode ser difícil escolher a que você utilizará.

Para ajudar, separamos as principais características que um programa de Afiliados precisa ter:

  1. Grande quantidade de produtos digitais cadastrados;
  2. Boas comissões;
  3. Possibilidade de vender para qualquer lugar do mundo;
  4. Facilidade para encontrar o produto que mais combina com você;
  5. Avaliação dos produtos para você saber o que tem mais potencial de vendas;
  6. Informações do produto disponibilizadas pelo Produtor para que você saiba exatamente o que irá promover;
  7. Possibilidade de criar ofertas especiais, como bônus em formato de ebook, infográfico ou qualquer outro material que você queira entregar para os compradores;
  8. Flexibilidade para criar suas próprias campanhas e adaptá-las de acordo com seu público;
  9. Garantia de recebimento das comissões das vendas realizadas;
  10. Facilidade para encontrar materiais de divulgação prontos para utilizar e disponibilizados pelo Produtor;
  11. Relatórios em tempo real para você acompanhar todas as informações sobre suas vendas e, assim, conseguir medir seu desempenho.

5. Defina qual é o produto que você irá vender na Hotmart

Na hora de escolher o produto que você promoverá, além de pensar em sua área de atuação, é importante também levar em consideração:

Quantidade de materiais de divulgação disponíveis para você utilizar

É importante saber, por exemplo, a quantidade de páginas alternativas disponibilizadas pelo Produtor e se o produto tem um domínio cadastrado.

Assim, você consegue entender melhor quem é o público com o qual você precisa trabalhar.

Oferta bem estruturada

Observe se você mesmo se convenceria com a oferta do produto que você escolheu para divulgar.

Além disso, tenha certeza de que a oferta tem todas as fases bem construídas para mostrar para seu público que aquele produto realmente entrega o valor que ele está procurando.

Temperatura do produto

Pense nas estratégias que você utilizará na hora de escolher o produto que você quer vender. Isso ajudará a definir qual é a melhor temperatura para você.

Por exemplo:

Se você é especialista em compra de tráfego, é possível escolher um produto com uma temperatura um pouco mais baixa, já que você investirá em anúncios pagos.

Agora, se você já tem uma audiência, procure um produto com a temperatura elevada, pois é mais provável que você consiga vendê-lo para seu público.

Analise a sazonalidade do produto

Lembra que falamos de pesquisar no Google Trends quais são os assuntos que estão mais em alta no momento?

Isso é muito importante na hora de escolher o produto que você irá divulgar, pois te ajudará a entender se a venda será momentânea ou recorrente.

Além disso, você conseguirá entender qual é o melhor momento do ano para promover o produto que você escolheu.

Suporte para Afiliados

Prefira produtos com os quais você tenha fácil acesso ao Produtor ou ao Gerente de Afiliados.

Assim, sempre que você tiver alguma dúvida, conseguirá entrar em contato rapidamente com quem entende mais sobre aquele produto.

Regra de comissionamento

Entenda qual é a regra para você receber as comissões das vendas que fizer. Assim, você saberá exatamente quando a venda é contada, se é no primeiro ou no último clique.

Isso é fundamental para você escolher se trabalhará com compra de tráfego ou tráfego orgânico, por exemplo.

Confiança na Hotmart

Por fim, escolha um produto no qual você realmente confia. Dessa forma, será muito mais fácil falar a respeito daquilo que você está divulgando.

Não pense em simplesmente ganhar dinheiro como Afiliado.

Escolha um produto que entregue valor para quem está comprando e que pode até mesmo virar um negócio duradouro para você.

Comece a ganhar dinheiro como Afiliado na Hotmart

Esses são os primeiros passos que você precisa dar para começar a trabalhar como Afiliado.

Como você deve ter percebido, qualquer pessoa que tenha disposição para aprender mais sobre o mercado digital e que queira desenvolver técnicas de venda online pode divulgar produtos na internet.

Promover produtos digitais é uma ótima maneira para começar seu próprio negócio e ainda trabalhar de onde você estiver.

Gostou dessas dicas iniciais e quer dar o próximo passo?

Leia também nosso post que ensina como fazer sua primeira venda como Afiliado e comece agora mesmo.

Boas vendas!

Marcos Muniz
Analista SEO Sênior - Search Engine Optimization

Analista SEO Sênior – Search Engine Optimization

Energia Solar Fotovoltaica para academia

Energia Solar Fotovoltaica para academia
Energia Solar Fotovoltaica para academia

Malhando de consciência limpa! Ou melhor, limpíssima. É assim que os frequentadores da nova academia de ginástica aberta em Dübendorf, próximo a Zurique, na Suíça, se sentem. Na verdade, o espaço faz parte de um prédio experimental do projeto Nest, que estuda tecnologias e materiais alternativos e mais sustentáveis na área da construção civil. Os estudos são conduzidos por professores e estudantes da universidade suíça ETH.

Academias de ginástica consomem uma quantidade enorme de energia. Aparelhos demandam muita eletricidade para se manter em funcionamento. Mas na Solar Fitness and Wellness Unit a energia utilizada é produzida através de fontes renováveis. A fachada, toda em vidro, tem células fotovoltaicas que produzem energia a partir do sol. Um sistema térmico solar também garante o aquecimento da água. Já a eletricidade utilizada pelos aparelhos – esteiras e bicicletas – é gerada a partir do uso dos mesmos pelos usuários. Ou seja, é preciso pedalar para que a bike entre em ação!

Além de equipamento, a academia oferece sauna e chuveiros. Para reduzir o consumo de energia destes, foi desenvolvida uma bomba com dióxido de carbono que armazena o calor, reduzindo assim em 2/3 a demanda tradicional.

Outra inovação foi reutilizar o calor da sauna por diversas vezes. “Há ainda um sistema de controle conectado aos agendamentos, então o aquecimento só é ativado quando se faz necessário”, explica Mark Zimmermann, diretor de inovação do Nest, em entrevista à publicação Swissinfo.

O novo centro de fitness fica no topo do “prédio laboratório”. Além da academia de ginástica, há apartamentos e escritórios construídos com tecnologia de ponta, onde estudantes e professores vivem e trabalham, e simultaneamente, estudam tecnologias para redução de consumo de energia e um estilo de moradia mais sustentável.

A ideia é que este laboratório-vivo mostre aos pesquisadores o que realmente funciona  na prática do dia-a-dia.

Academia de ginástica totalmente movida a energia solar é inaugurada na Suíça
Academia de ginástica totalmente movida a energia solar é inaugurada na Suíça
Energia solar para academia fotovoltaica
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Lente de Porcelana em BH – Dr Alysson Resende Ortodontia

Lente de Porcelana BH. Dr Alysson Resende. Alcance o seu máximo potencial estético com um sorriso natural

Lente de Porcelana em BH – Dr Alysson Resende Ortodontia
Alcance o seu máximo potencial estético com um sorriso natural e totalmente guiado pelas proporções do seu rosto.
Alysson Resende atua desde 1999 com excelência nas áreas de ortodontia estética, facetas de porcelana e reabilitação oral

O que são as Lentes de Porcelana?

As Lentes de Porcelana (ou laminados cerâmicos) são facetas ultrafinas de porcelana de cerca de 0,2 mm a 0,5mm de espessura. Trata-se de uma estrutura definitiva, colocadas sobre o esmalte com cola especial, dente por dente.

Para quem o tratamento é recomendado?

O tratamento é recomendado para:
• Pequenas correções, como corrigir manchas superficiais; • Restaurações manchadas;
• Fechamento de espaços;
• Dentes levemente desalinhados;
• Aumento do comprimento;
• Largura;
• Arredondamento de ângulos
Dentes quebrados, trincados e sem nenhum ou pouco desgaste.

Quanto custa o tratamento?

Precisamos sempre fazer uma primeira avaliação, pois varia de paciente para paciente, depende da quantidade, se fragmentado, entre outros pontos.

Vale lembrar, que o valor para melhorar seu sorriso, vai além da questão estética, envolve sua saúde e também sua autoestima.

Devo pagar no início do tratamento?

O tratamento é parcelado. O valor das parcelas é definido de forma que se encaixem no planejamento financeiro também do paciente.

Como é realizado o preparo das Lentes de Porcelana?

Em relação ao processo de confecção das lentes de porcelana, as mesmas são confeccionadas em um processo delicado e artesanal ou por meio de impressoras 3D, de escultura, montagem e confecção; feitas uma a uma, fora da boca por processos laboratoriais.

É recomendado para todos?

É de extrema importância o diagnóstico clínico. A avaliação criteriosa do dentista por meio de fotografia, entrevista (anamnese), exame clínico e até mesmo alguns exames complementares como RX e tomografia pode ser necessário.

A ortodontia (uso do aparelho), cirurgia, implantodontia, periodontia e qualquer outra terapia com caráter reabilitador deve ser realizada antes do tratamento estético.

A estética é o resultado da função. não existe tratamento estético de longo prazo sem uma função harmoniosa e estável.

Existe alguma contra indicação?

O paciente com sintomas de alto nível de ansiedade, alterações hormonais, bruxismo, tensão muscular, desgaste dos dentes, refluxo gástrico, Hábitos deletérios (tabaco, atrição dentária e uso de drogas ilícitas) são alguns dos fatores que contra indica essa terapia.

Pacientes que possuem bruxismo, apertamento e já têm um histórico de desgastes e tratamento restaurador é bem provável que sua indicação seja de coroas ou uma associação de facetas mais espessas com placas de estabilização oclusal.

O que é avaliado antes de se submeter ao procedimento?

Cada caso exige uma avaliação completa e descritiva do comportamento do paciente. O especialista avalia alguns pontos tais como:
• A posição dos dentes;
• A forma que ele mastiga;
• A tonicidade muscular,
• A função dessa musculatura sobre os dentes;
• A posição da mandíbula em relação a maxila;
• Se o paciente possui hábitos e vícios deletérios;
• Se é um paciente estressado e/ou ansioso.

Depoimentos

Ainda em dúvida? Veja como um sorriso guiado pela face mudou a vida de nossos pacientes.

Atendimento Dr Alysson Resende Alcance o seu máximo potencial estético com um sorriso natural e totalmente guiado pelas proporções do seu rosto.

Yoga BH Hatha Academia Êxito – Barro Preto

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Meditation and tranquility. Good looking nice calm woman sitting on the floor cross legged and closing her eyes while meditating

Yoga BH Hatha Academia Êxito – Barro Preto.

Benefícios do hatha yoga.

Fortalece e alonga a musculatura.

Amplia a consciência corporal.

Promove o equilíbrio do chacras.

Evita um fluxo contínuo de pensamentos que prejudicam o foco.

Melhora a postura.

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Ligue e marque a sua: 31 2511-7600 

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

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Academia de musculação em BH

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Musculação, Spinning, Zumba, Muay Thai: Fichas grandes, muito tempo na esteira, 3 séries de 10-12-15… isto é coisa do passado. Venha conhecer uma nova metodologia.
Quer emagrecer, ficar forte, melhorar seu condicionamento e saúde? Sabemos como lhe ajudar. Estamos no mercado desde outubro de 2000 e temos inúmeras soluções para você. Venha nos visitar.
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Turbo Brasil: Comércio e remanufatura de sistemas de injeção diesel
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Malhação e fitness é na Academia Êxito

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Exercícios para emagrecimento

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Imagine se eu apresentasse a você uma fórmula mágica, que a fizesse gastar mais calorias, uma fórmula de emagrecimento rápido, sem fazer atividade física…
Imagine se eu apresentasse a você uma fórmula mágica, que o fizesse ficar mais forte, bonito(a)s, e saudável…
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Pois é, eu tenho essa fórmula, mas não dou a ninguém! É preciso pagar por ela. E o preço é alto no início, mas depois fica super barato.
Quem quiser, vai ter que pagar! E o pagamento é:
Atividade física diária.
Atividade física com pesos, 2 ou 3 vezes por semana.
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Dormir bem.
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Fórmula do Emagrecimento
Fórmula do Emagrecimento

Academia Belo Horizonte

Academia Belo Horizonte
Sporty young woman lying on exercise mat doing sit-ups. Top view of muscular woman doing abs crunches in gym.

Academia Belo Horizonte Academia Êxito
R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
Sobre a academia
O centro de Belo Horizonte é o coração da capital mineira. Localizado na Regional Centro-Sul, o bairro reúne parte do patrimônio histórico, arquitetônico e cultural de Belo Horizonte. Tem uma característica mista por ser ao mesmo tempo residencial e comercial. A região tem uma excelente infra-estrutura. Possui comércio amplo e diversificado, com shopping centers, shopping populares e lojas de rua. Tem restaurantes que atendem público com poder aquisitivo diferentes. Existem também várias academias no Centro BH.
A Academia Êxito está localizada à Rua Araguari, 746 e possui uma ampla estrutura com: Piscina, Musculação, Spinning, Hidroginástica, Zumba, Muay Thai, Pilates
Ligue e marque a sua: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Musculação Spinning HIIT Zumba Muay Thai
Horário de funcionamento
Segunda a Sexta 06:00 às 22:00
Sábado 09:00 às 13:00

Bioimpedância grátis BHAcademia Êxito – Barro Preto

R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

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Treino Hiit Emagrece – High Intensity Interval Training

Treino Hiit Emagrece - High Intensity Interval Training
group of young people full of energy doing kick exercise

O treino HIIT é um treinamento de alta intensidade intervalado, da sigla em inglês “High Intensity Interval Training”.

Uma hora na esteira caminhando… Que saco! Muito chato, toma muito tempo e é pouco proveitoso.

A receita tradicional diz que, para reduzir a gordura corporal são necessários exercícios aeróbios com baixa freqüência cardíaca, e longa duração. Será?!

Uma pesquisa realizada no Canadá(TREMBLAY) mostrou que exercícios aeróbios de baixa intensidade nem sempre são os mais eficientes para perda de gordura. Ele dividiu indivíduos destreinados em dois grupos.

Grupo 1: Exercícios durante 20 semanas.

Treinos:30 a 45 minutos, 3 a 4 vezes por semana.

Grupo 2: Exercícios durante 15 semanas

Treinos: 10 a 15 tiros (arrancadas em alta velocidade) de 15 até 30 segundos ou,

4 a 5 tiros de 60 até 90 segundos, com intervalos entre eles.

Resultados: o grupo 1  gastou mais que o dobro de calorias que o grupo 2, porém os indivíduos do grupo 2 obtiveram uma redução no percentual de gordura bem maior que o primeiro.

Segundo TREMBLAY, “quando calculamos a quantidade de gordura perdida por caloria, o grupo 2 obteve um resultado NOVE vezes melhor”.

Conclusão: dependendo do nível que você se encontra, exercícios mais intensos, mesmo que realizados por menos tempo, podem emagrecer mais do que exercícios leves e prolongados.

Um dos fatores que parece favorecer é o aumento da massa muscular. Se você aumenta sua massa muscular, gasta mais calorias, mesmo não fazendo nada.

Portanto: “se o objetivo é perder gordura e o tempo for limitado, as pessoas devem se exercitar COM SEGURANÇA nas intensidades mais altas possíveis…” esta foi a conclusão de GREDIAGIN et al (1995).

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito

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Treino Hiit Emagrece - High Intensity Interval Training
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Musculação Emagrece

Musculação Emagrece
Bodybuilding. Strong man and a woman posing on a dark background

Sim, musculação emagrece, pois é uma atividade que pode gerar um grande gasto calórico.

A MUSCULAÇÃO já foi considerada só para homens, só para quem quer ficar muito musculoso, para fisiculturistas… e, depois de algum tempo,  finalmente todos seus benefícios foram amplamente divulgados e  tornou-se uma das principais formas de atividade física nas grandes cidades.

Mais recentemente perdeu muito do seu glamour, devido à monotonia e à dificuldade que a maioria das pessoas tem de se manter ativas por muito tempo nesta modalidade.

O ambiente passou a ser criticado pela música alta, dificuldade dos profissionais em dar atenção a tantos alunos, dificuldades em se atingir os resultados…

Com o aparecimento dos estúdios de crossfit e funcional, muitas pessoas deixaram  esta atividade e passaram até a critica-la.

No entanto,  a musculação continua com seus incontáveis benefícios como: ganho de massa muscular, óssea, força, proteção do coração, emagrecimento, proteção contra lesões no esporte… e vantagens como: controle da direção, intensidade, tempo de recuperação, velocidade… o que a torna muito segura, principalmente para idosos.

Portanto, o importante é movimentar-se, começar devagar, progredir gradualmente… que você colherá inúmeros benefícios com esta modalidade.

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito

Musculação Emagrece
R. Araguari, 746 - Barro Preto, Belo Horizonte - MG, 30190-110, Brasil

Musculação previne lesões

Musculação previne lesões
Beautiful fit senior couple in sports clothing in gym doing cardio workout, exercising on recumbent bicycle. Sport fitness and healthy lifestyle concept.

Lesões musculares, musculação previne lesões.

O envolvimento com esportes, tanto profissional quanto amador, está associado com o aparecimento de algumas lesões, especialmente as por excesso de uso. O problema é que essas lesões, além da dor e dos inconveniente, também podem gerar o afastamento das atividades, para os amadores tem o impacto na composição corporal, funcionalidade e até mesmo a parte psicológica No esporte profissional, isso ainda tem os gastos com reabilitação, perdas de competições, prejuízos de mídia, etc. Então vale o ditado “é melhor prevenir que remediar”.

Para isso, o bom e velho treino resistido (musculação) tem se mostrado especialmente eficiente. Em uma revisão sobre o tema, Bo Lauersen et al. (2018) compilaram dados de 7738 participantes com acompanhamentos que iam de 14 semanas a 1 ano! De acordo com as análises, fazer treino de força, resulta em um risco relativo de 0,338 em comparação com quem não faz! Ou seja, quem não faz musculação tem uma chance cerca de 3 vezes maior de se lesionar!! Os resultados foram independentes da idade dos participantes (adolescentes vs. adultos).

Com relação aos mecanismos. as hipóteses são que o treino de força melhore a coordenação, fortaleça tecidos adjacentes, reduza a sobrecarga nas articulações e promova melhor percepção de risco, dentre outras coisas.

Enfim, se você pratica esportes, seja por diversão, seja profissionalmente, é importante considerar a inclusão do treinamento de força (musculação) em seus treinos. Além de ajudar no seu desempenho, também vai ajudar na sua saúde!

(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito

Mês do amigo traga um amigo para treinar durante uma semana com você
Mês do amigo traga um amigo para treinar durante uma semana com você

Academia no centro de BH – Academia Êxito

Academia no centro de BH - Academia Êxito
Horizontal studio shot of perfect abdomen muscles of a female athlete on black background with copyspace

Academia no centro de BHAcademia Êxito.
Musculação, Spinning, Ginástica, Muay thai, zumba, natação infantil, natação adulto, natação iniciante, Hidroginastica, Water bike, Acqua Fit, Nexo C, Nexo HI, Nexo Abs, Strong Zumba.
Atividades para você que deseja ficar em forma e cuidar da sua saúde.
Soluções para você alcançar os melhores resultados, de forma planejada e estruturada.
Mais diversão, variação, energia e resultados.
Diversas modalidades para você se divertir, suar a camisa e queimar calorias.
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Venha nos visitar: Academia no centro de BH – Academia Êxito.
R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte Whatsapp: 31 99559-3814

Academia no centro de BH - Academia Êxito
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Academia no centro de BH – Academia Êxito

Academia Êxito unidade castelo BH
Academia Êxito unidade castelo BH
Academia Êxito unidade Ponte Nova
Academia Êxito unidade Ponte Nova
Energia Solar Fotovoltaica BH - GDE Solar
Energia Solar Fotovoltaica BH – GDE Solar
A Rede 1Smile dentistas
Dr. Alysson Resende, Invisalign Doctor Diamond Emerald, Ortodontia e ortopedia Facial, Dentista de BH
Invisalign Ortodontista Credenciado Dr. Alysson Resende odontologia
LENTES DE PORCELANA DENTISTA

Zumba BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito

Zumba BH Bairro Santo Agostinho - Academia Êxito
Zumba BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito

Zumba BH Bairro Santo AgostinhoAcademia Êxito.
Coreografias de ritmos latinos são uma ótima opção para divertir e queimar calorias sem perceber.
Diversão, algo gasto calórico, melhoria da agilidade, ritmo e condicionamento aeróbio.
Ambiente super agradável, aberto, com muita ventilação.
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Zumba BH Bairro Santo Agostinho - Academia Êxito
Zumba BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito

Ginástica coletiva BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito.

Ginástica coletiva BH Bairro Santo Agostinho - Academia Êxito.
Young attractive woman does lunge with fitness straps in the gym’s studio

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Treinamento funcional BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito.

Treinamento funcional BH Bairro Santo Agostinho - Academia Êxito.
Treinamento funcional BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito.

Treinamento funcional BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito.
Quais são os benefícios do treinamento funcional?
Previne lesões musculares;
Melhora nas funções cardíacas;
Definição muscular;
Melhora no equilíbrio;
Melhora na coordenação motora.
Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.

  • Consultoria de atividade física grátis.
  • teste de força resistência e flexibilidade.
  • Organização das suas atividades.

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque a sua: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.
Sem custo e sem compromisso.
Venha nos visitar:
R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
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Treinamento funcional BH Bairro Santo Agostinho - Academia Êxito
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Mês do amigo, traga um amigo para treinar durante uma semana com você
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Spinning Belo Horizonte Bairro Santo Agostinho

Spinning Belo Horizonte Bairro Santo Agostinho

Spinning Belo Horizonte Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito.
O spinning consiste em uma aula intensa de pedaladas, em que você poderá queimar até 500 calorias em uma aula de 45 minutos, o que significa uma queima altíssima.

Essa aula promove um alto nível de queima calórica, o que auxilia muito no processo de emagrecimento. Também é perfeito para quem quer fugir do sedentarismo e adquirir maior capacidade física e respiratória.

Sala super moderna, climatizada, com programa de treino planejado e progressivo ao longo do ano.


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E ganhe teste Bioimpedância grátis.

Mês do amigo, traga um amigo para treinar durante uma semana com você
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Muay Thai BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito.

Muay Thai BH Bairro Santo Agostinho - Academia Êxito.

Muay Thai BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito.
Muay Thai é uma ótima opção para perda de peso e ganho de condicionamento, através de chutes e socos.
O Muay Thai é uma modalidade de luta em que as formas de defesa e ataques são utilizados basicamente as mãos. cotovelos, pernas e pés. É uma luta que trás diversos benefícios a sua saúde, como o aumento do reflexo, ganho de resistência e força, coordenação motora e equilíbrio, flexibilidade, mais segurança e autoestima.
Na compra de um dos pacotes, você ainda pode fazer Musculação, Zumba e Spinning horários livres. sem taxa de adesão, e matricula.
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Mês do amigo, traga um amigo para treinar durante uma semana com você

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Mês do amigo, traga um amigo para treinar durante uma semana com você

Mês do amigo, traga um amigo para treinar durante uma semana com você.
– Válido para Musculação, Zumba, NEXO High Intensity e NEXO CYCLE.
– Aulas mediante agendamento, no Whatsapp ou na Recepção.
– Convidado aderindo ao plano ganha % na adesão.
– Convidado concorre a 1 mês de aulas.
– O amigo aderindo um dos planos anuais, você aluno ganha 1 mês no seu plano.

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Hidroginástica BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito

Hidroginástica BH Bairro Santo Agostinho - Academia Êxito

Hidroginástica BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito.
Para você que deseja ficar em forma, cuidar da sua saúde, aproveitar todos os benefícios da água e que gosta de acompanhamento de perto.
Piscina coberta, aquecida, tratada com íons prata (uso mínimo de cloro exigido pela vigilância sanitária). Melhor para o seus cabelos, olhos e pele.
Escada especial para entrada e saída da piscina.
VANTAGENS
Professores com muita experiência e altamente especializados.
Aulas para no máximo 4 alunos, professor entra na piscina.
Recuperação de lesões, fortalecimento muscular e melhoria de dores.
Ideal para quem precisa de orientação mais de perto
Sala Climatizada
Pode usar outros setores da academia: esteiras, musculação, coletivas.
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Impressionante como as pessoas vão desaprendendo a se movimentar

Impressionante como as pessoas vão desaprendendo a se movimentar

No mês de janeiro passei quatro dias na praia. Deu pra descansar e observar um pouco as pessoas. Saí de BH quarta à noite e cheguei quinta, pela manhã. Meus filhos já estavam lá desde o sábado anterior e eu, com muitas saudades, corri para a praia com eles, e já começamos a cavar um grande buraco na areia, afinal praia é pra brincarmos na areia, jogarmos futebol, nadarmos… NÃO É?!

Pois é, depois de um mega buraco na areia (só com as mãos, sem pás), que atraiu quase todas as crianças das imediações (quanto maior, mais “ajudantes”), fomos brincar de “pegar jacarés”… Apenas depois de muitas “cavadas”, “braçadas”, “pernadas”… é que começamos com os picolés, cervejinhas, petiscos (afinal, também sou filho de Deus)…

Enquanto recuperava as energias deliciando um maravilhoso “milho verde” fiquei observando as pessoas: TODAS as crianças brincando, ALGUNS poucos adolescentes nadando ou jogando frescobol, futebol… e MÍNIMOS adultos fazendo algo diferente de COMER E BEBER. Incrível! Os adultos não fazem quase nenhuma atividade na praia, ambiente totalmente favorável à pratica de atividade física. Imaginem NO DIA A DIA!

Quase todos enganam o “psicológico” com aquela caminhadinha, ritmo “shopping center”, pela areia. NÃO HÁ ACADEMIA QUE RESOLVA ESTE PROBLEMA.

Vamos à matemática: uma “caminhadinha” + toneladas de TIRA GOSTO + litros de CERVEJA ou SORVETE =  OBESIDADE! Mesmo comendo “peixinho grelhado”!

Matemática da cidade: malhação de segunda a quarta (irregular) + QUILOS DE COMIDA+ LITROS DE CERVEJA + DOCES+ carro + controle remoto + computador = DORES NA COLUNA, SOBREPESO, PREGUIÇA, INDISPOSIÇÃO, DIABETES, DEPRESSÃO, DOENÇA CORONARIANA…

Férias são pra descansar, relaxar, esquecer as dietas… Na nossa “sociedade moderna”, normalmente são iguais a:

Crianças: brincar = natação, corrida, jogos… (se os pais não atrapalharem com uma TV ou um vídeo-game)

Adolescentes: balada, dormir até meio dia, ficar comendo o resto do dia. Às vezes um futebolzinho…

Adultos: caminhadinha “psicológica” (se a ressaca deixar) e muuiiiittaaaa comida e bebida, de preferência numa espreguiçadeira.

Impressionante como as pessoas vão desaprendendo a se movimentar.

Este ano, faça as contas

Márcio Motta – Academia ÊXITO

Formado em Educação Física pela UFMG

Pós Graduado em Atividade Física para Grupos Especiais USP

Pós Graduado em Atividade Física Personalizada UVA

Pós Graduado em Nutrição UVA

Converse com seu professor

converse com seu professor
Fit woman talking to her trainer at the gym

Conversando com uma aluna, fiquei sabendo que ela estava participando de um grupo de corrida. Perguntei a ela sobre seus treinos, quando o treinador passava a programação, como era sua estratégia de provas… Respostas:
“Recebo uma planilha, por e.mail, uma vez por mês.” 
“Meus treinos são aqueles e pronto. Posso estar doente, cansada, que tenho que fazer os treinos.”
“Estratégia de prova? Nunca recebi nenhuma orientação neste sentido.”
PELO AMOR DE DEUS: A não ser que você queira apenas usar a camiseta de um grupo famoso, academia badalada, ou sei lá o que, DÊ VALOR AO SEU DINHEIRO. O importante em qualquer tipo de treinamento, seja ele na pista, ginásio ou academia, são os ajustes. Somos seres extremamente complexos, e estamos sujeitos a um número enorme de variações.
Seu professor, treinador, técnico… tem a obrigação de analisar as variáveis e ajustar o seu treinamento à situação. Modelos de fichas, programas de treinamento… temos na internet, de graça, e feitos por profissionais competentes. MAS NÃO É ISTO QUE FAZ A DIFERENÇA. O importante é o contato no dia a dia, os ajustes, adequações…
A obrigação do profissional é de estimular, analisar, dar reforço… Enfim, usar a cabeça.
Todos os dias que chegar à academia, converse com seu professor, diga a ele se dormiu bem, o que fez no final de semana, se está passando por uma fase difícil ou se está motivado… Se ele não tiver interessado nisto ou até te perguntando, é hora de pensar em um profissional melhor.

Quando você for contratar um personal trainer

Quando você for contratar um personal trainer
Smiling personal trainer using digital tablet while talking to blonde woman at gym. Happy couple using tablet in fitness club. Client trainer looking at computer her progress at the gym.

PAGUE PELOS AJUSTES
Quando você for contratar um personal trainer, ou participar de um grupo de corrida, ou até mesmo malhar em uma academia, fique atento a um detalhe: você está pagando pelos ajustes. O detalhe principal de um programa de treinamento chama-se: AJUSTE.
Mesmo o “melhor programa do mundo” não vale muito, se não for ajustado constantemente. Cabe ao treinador avaliar o que você deve fazer, baseado no seu último treino, no seu nível de cansaço/descanso, na previsão de esforço da semana… e em inúmeras outras variáveis. SEJA NA ACADEMIA, CORRIDA, DANÇA... ou em qualquer atividade. Cabe a você ajudá-lo nesta investigação.
Preocupe-se menos em ter uma ficha maravilhosa e mais em ter contato com seu treinador. Fichas maravilhosas existem na net, e não é preciso pagar por elas.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Pós-Graduado – Nutrição – UVA
Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA 
Proprietário da Academia Êxito
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Não gosto das academias

Não gosto das academias
all kinds of apparatus in modern gym

Não gosto das academias, que se preocupam muito com aparelhos bonitos, que têm poucos professores e muitos alunos, que agridem a saúde dos clientes com música muito alta, que se preocupam pouco ou nada com o individual, que reforçam a “badalação”, vendem “big músculos”, “cinturinhas”…
No entanto, mais uma vez acho que os alunos as induzem ao erro. Querem resultados imediatos, estão muito pouco preocupados com saúde, higiene, organização… e muito preocupados com estética, não valorizam os gastos com pessoal, treinamentos, tratamento adequado… e correm para as academias mais baratas, ou não têm como prioridade cuidar de sua saúde.
O problema das escolas, tentei resolver matriculando meus filhos numa escola alternativa, que valoriza as descobertas, a natureza, a música, a arte, a cultura… Tento ser um pai presente, atento…
O problema da ortopedia, tento resolver evitando os profissionais de convênio, cuidando de minha saúde, fazendo exercícios, valorizando os bons profissionais, conhecendo meu corpo e evitando os remédios.
O problema das academias, estamos tentando resolver com menos alunos por profissional, com testes funcionais, com proximidade com os clientes e com muita conscientização.
Em todas as áreas existem bons e maus profissionais. Este ano, reflita sobre o que é prioridade para você.
Márcio Motta – Academia ÊXITO
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Pós-Graduado – Nutrição – UVA
Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada

Por que você não consegue malhar

Por que você não consegue malhar
Muscular man working out in gym doing exercises with dumbbells at biceps, strong male naked torso abs

– Acha que precisa fazer muito tempo;
– Fica esperando inspiração;
– Não escolhe um ambiente legal, que pareça com você;
– Busca resultados rápidos;
– Acredita que sem cuidar da alimentação vai ter bons resultados;
– Não interage constantemente com o professor;
– Movimenta-se muito pouco no seu dia a dia.
Quer saber como resolver estes problemas? Faça uma consultoria fitness conosco. 

Márcio Motta
Proprietário da Academia Êxito
Formado em Educação Física pela UFMG
Pós graduado em Nutrição, Atividade física personalizada pela UVA
Pós graduado em Atividade Física para grupos especiais pela USP – CECAFI
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Como melhorar minha alimentação

Como melhorar minha alimentação
Healthy Lifestyle Diet Nutrition Concept

Passo 1: Melhorar a qualidade dos alimentos
– Menos industrializados e mais naturais
– Menos pão, arroz branco, macarrão e mais legumes: batata doce, cenoura, arroz integral.
Passo 2: Reduzir a quantidade:
– comer menos mais vezes
– beber bastante água e chás (sem açúcar)
– toda vez que estiver com muita fome, tomar um chá quente
Passo 3: Mudar a estratégia:
– Caso tenha tentado os dois passos anteriores, experimente mudar o número de refeições por dia, alterar alguns horários, ficar atento aos picos de fome… Pessoas diferentes reagem de forma diferente à cada estratégia.

Não adianta uma super estratégia se a qualidade dos alimentos é ruim.
A quantidade é o segundo passo. Com uma melhor qualidade, nem sempre é necessário reduzir muito a quantidade.
Um limãozinho, água de berinjela… ou qualquer outra “fórmula mágica” não vão funcionar se os dois primeiros passos não forem observados.

Este ano, fique atento à sua alimentação.

#vempraexitovctambem #vempraexitovocetambem #amaiordobarropreto #amelhordobarropreto

Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Pós-Graduado – Nutrição – UVA
Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA 
Proprietário da Academia Êxito
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Energia Solar Fotovoltaica – GDE Solar

Energia Solar Fotovoltaica - GDE Solar

Energia Solar Fotovoltaica – GDE Solar.

• Após instalação do sistema fotovoltaico, é disponibilizado para o cliente o Compromisso GDE Solar, um material que reafirma nosso compromisso com a qualidade e funcionamento da usina.

• A GDE Solar também oferece durante 1 ano o acompanhamento gratuito do faturamento da energia, com relatórios elaborados por nossa equipe de engenharia.

• A empresa realiza pesquisa de satisfação com seus clientes em busca na excelência dos serviços prestados.

• A equipe GDE Solar é composta por profissionais devidamente registrados ao CREA, especializados em energias renováveis.

• Instalação com garantia de 01 ano. Utilizamos somente inversores de alta performance e eficiência com no mínimo 5 anos de garantia.

• Consulte nossas linhas de financiamento exclusivas para energias renováveis.

• Além de todos esses benefícios, a empresa realiza serviço de Manutenção e tem disponível o serviço de SAC (Sugestões e Reclamações).

COMO FUNCIONA A ENERGIA ELÉTRICA FOTOVOLTAICA. Energia Solar Fotovoltaica - GDE Solar


COMO FUNCIONA A ENERGIA ELÉTRICA FOTOVOLTAICA

Módulos fotovoltaicos:
O módulo fotovoltaico, quando exposto à luz, produz eletricidade através do efeito fotoelétrico.

Inversores:
A eletricidade gerada é direcionada aos inversores que convertem a energia para os padrões da rede elétrica.

Sistema de monitoramento e controle:
Equipamento acoplado ao inversor controla e monitora a produção de energia e o rendimento do sistema instalado.

Medidor bidirecional:
O medidor bidirecional faz a leitura da energia recebida da distribuidora e a energia solar injetada na rede elétrica.

BENEFÍCIOS
da energia solar distribuída
ORÇAMENTO Energia Solar Fotovoltaica - GDE Solar
FAÇA SEU ORÇAMENTO, Energia Solar Fotovoltaica - GDE Solar

Como emagrecer rápido academia Êxito

Como emagrecer rápido academia Êxito

Como emagrecer rápido academia Êxito.
A equipe da Academia Êxito criou o método NEXO 9.0 que irá revolucionar a maneira que você treina:
Emagrecimento, ganho de massa muscular e bem estar. Exercícios de alta intensidade, dinâmicos, priorizando as grandes cadeias musculares, realizado de maneira segura e com excelente custo benefício na relação tempo x resultado.

A prioridade nao é fazer muito, mais executar de maneira correta e eficiente.
Um programa que vai fazer vc atingir sua melhor forma, com acompanhamento de um semi personal, fisioterapeuta, nutricionista e orientação semanal de coach.

Para você que deseja ser bem assessorado, atingir seus resultados, conseguir se manter ativo, otimizar seu tempo… 3 meses com resultados.
Método de treinamento 90 dias.

Venha fazer uma aula experimental, basta conferir os horários a baixo e comparecer sem compromisso.
Nosso contato no whatsapp 31 99559-3814
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Horários livres.

Num mundo cada vez mais veloz, não é difícil encontrar pessoas buscando ansiosas, querendo o emagrecer rápido

Num mundo cada vez mais veloz, não é difícil encontrar pessoas buscando ansiosas, querendo o emagrecer rápido.

Alimento abundante, transporte fácil e a tecnologia diminuindo nossa necessidade de “gastar energia”, tem sido as principais causas da epidemia da obesidade.

A grande maioria das mortes no mundo são devidas à problemas no coração. Paradas cardíacas, insuficiência…

Artérias entupidas, sistema cardiovascular sobrecarregado, peso em excesso…

Estamos sempre pensando em começar a praticar exercícios, começando e parando e, na maioria das vezes, desistindo logo no início.

Falta de tempo, preguiça, frio, chuva, vento, eventos sociais, trabalho…

Qualquer coisa serve pra ficarmos na “zona de conforto”.

O Desafio 30 Dias tem se mostrado uma ótima opção para o emagrecimento

Mesmo sabendo que a pressa é inimiga da perfeição,

O Desafio 30 Dias tem se mostrado uma ótima opção para o emagrecimento

Ele une foco, meta de curto prazo e apoio do grupo.

Depois de muitas tentativas, descobrimos que uma fórmula que dá muito certo é:

Imersão inicial, grupo unido pelo mesmo objetivo, atividade regular, alimentação controlada e, metas de curto prazo.

Todas estas variáveis reunidas são o empurrão inicial que a maioria precisa para  ganhar motivação pra seguir adiante e até passar a gostar da nova rotina.

Assim como trabalhar, estudar…cada dia que ficamos sem atividade física e descontrolamos nossa alimentação, torna o dia seguinte mais difícil ainda.

Portanto, o segredo é combinar consigo mesma que durante um mês vai fazer uma imersão.

Faça sol, faça chuva, com vontade ou sem vontade, vai cumprir a pequena sessão  de exercícios e, ficar longe dos doces, gordura, cerveja…

Muitos que estavam precisando de um “empurrão” para “sair da inércia” encontraram no Desafio uma maneira agradável e eficiente de atingir seus objetivos.

90% dos participantes têm perdido entre dois e oito quilos neste período. Sem remédios, sem dietas loucas, sem magia.

Emagrecer Rápido: É possível, basta dar o primeiro passo!

Emagrecer Rápido: É possível, basta dar o primeiro passo!

Como emagrecer rápido academia Êxito
R. Araguari, 746 - Barro Preto, Belo Horizonte - MG, 30190-110, Brasil
Atividades
NEXO CYCLENEXO High IntensityNEXO ABS

Mercadão Internacional – Lagoa Santa – MG

Mercadão Internacional - Lagoa Santa - MG
Mercadão Internacional – Lagoa Santa – MG

Mercadão Internacional – Lagoa Santa – MG

Mercadão Internacional - Lagoa Santa - MG

Mercadão Internacional na Grande BH desperta curiosidade de brasileiros e turistas de todo o mundo.

Localizado em Lagoa Santa-MG, o complexo pretende ser um berço da cultura com aromas, cores e sabores, além de oferecer o artesanato local.

Mercadão Internacional - Lagoa Santa - MG

Um conceito de empreendimento gastronômico, cultural e turístico idealizado no coração de Lagoa Santa/MG, próximo à Aeronáutica e localizado a 5km do Aeroporto Internacional de Belo Horizonte, em Confins.

Esse é o Mercadão Internacional. O empreendimento terá um completo mercado de iguarias e uma grande variedades de produtos em diversos segmentos, bem como agradável estrutura.

Serão drinques, petisqueiras, cervejarias, wine-bar, hortifrúti e produtos tradicionais como cafés, doces, queijos e carnes direto de produtores rurais – tudo com alto padrão de qualidade e preços justos.

No setor de serviços e entretenimento, serão tabacaria, artesanato, barbearia, casa lotérica, Correios, chaveiro, imobiliária, ótica, estandes de montadoras (veículos), espaços para eventos e feiras nacionais e internacionais, exposições de obras de arte e esculturas dos artistas de maior renome na atualidade; além de aeronaves, carros e motos decorativos; lounge, espaço kids, espaço pet, boutique e translado com vans executivas (BH-Lagoa Santa-aeroportos).

O espaço contará também com áreas de estacionamento para aproximadamente 3 mil veículos, com circulação sinalizada dentro da área e, claro, segurança total, monitoramento de CFTV com acesso colaborativo e compartilhado com o todo público.

Mercadão Internacional - Lagoa Santa - MG

Venha provar algo diferente no mais saboroso destino turístico da Grande BH!

Rua das Árvores, 290 – Jardim Ipê, Lagoa Santa – MG – Cep 33400-000

Rua das Árvores, 290 - Jardim Ipê, Lagoa Santa - MG  - Cep 33400-000 - Mercadão Internacional
Mercadão Internacional – Lagoa Santa – MG

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Pilates BH Bairro Santo Agostinho

Pilates BH Bairro Santo Agostinho
Young and athletic girl using fitness ball in a gym. Fitness ball at gym workout fitness and pilates exercise.Young woman doing some pilates exercises with a ball

Pilates BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito.
Aula realizada com aparelhos especiais, em sala climatizada, com horário marcado.
Fortalecimento muscular, com ênfase no core (região central do corpo). Melhoria da consciência corporal, flexibilidade e postura.
Sala com ar condicionado, no nível da rua, com no máximo três alunos por professor.
Pacote semestral 2x por semana Academia Êxito
R$ 240,00
Pacote semestral 3x por semana Academia Êxito
R$ 319,00
Matrícula: R$ 99,00
Pacote mensal 2x por semana
R$ 270,00
Pacote mensal 3x por semana
R$ 345,00
Adesão: R$ 100,00
Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.

  • Consultoria de atividade física grátis.
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Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.
Sem custo e sem compromisso.

Pilates BH Bairro Santo Agostinho
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Dicas Para Malhar no Frio – Academia Êxito

Dicas Para Malhar no Frio - Academia Êxito

Se por um lado no frio é mais difícil começar, o cansaço incomoda menos. Como no inverno a comida fica mais gostosa, melhor não parar e perder os progressos conseguidos com tanta dificuldade. Portanto:

  • deixe todo o seu material preparado com antecedência: tênis, roupa, toalha… Uma pesquisa mostra que facilitar os primeiros segundos já aumenta bastante as chances de você não desistir.
  • caso seja pela manhã sua atividade, coloque o despertador longe do seu alcance e já deixe o material de ginástica ao lado dele.
  • caso seja despois do trabalho, deixe seu material no carro, já dentro da mochila…
  • repita o mantra: “só preciso começar”. É, porque depois dos minutos iniciais tudo fica mais fácil
  • comece com exercícios de mobilidade, alongamentos dinâmicos, o próprio exercício mais devagar. Nada de ficar parado no início.
  • se a atividade for corrida, comece devagar. Dê tempo ao seu corpo de preparar para a atividade mais intensa.
  • lembre-se, retomar é sempre mais difícil, pouco é muito melhor do que nada. Programe-se para poucos minutos. Caso esteja legal, siga em frente. O importante não é fazer muito, mas fazer sempre.

vempraexitovctambem #vempraexitovocetambem #amaiordobarropreto #amelhordobarropreto

Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Pós-Graduado – Nutrição – UVA
Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA
Proprietário da Academia Êxito

Academia Êxito - Barro Preto

Funcional BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito

Funcional BH Bairro Santo Agostinho - Academia Êxito
Shot of a young woman working out with kettlebells.

Funcional BH Bairro Santo Agostinho – Academia Êxito.
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Horários Funcional BH Bairro Santo Agostinho - Academia Êxito
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Odontologia e Invisalign – Dr. Alysson Resende

Odontologia e Invisalign - Dr. Alysson Resende

Odontologia e Invisalign. Implementando o conceito de Gestão e Vendas para Dentistas na Era Digital. Dr. Alysson Resende

JCPM Trade Center – Recife, PE05 de julho de 2019, 08h-18h

Inscrição R$ 0,00
INGRESSO INDIVIDUAL  
R$ 681,50 
Pague em até 12x 
Inscrições até 10/06/2019
 
ABOR-PE SOCIO INGRESSO INDIVIDUAL 
R$ 539,00 
Pague em até 12x 
Inscrições até 30/06/2019
 
CEODONTO- Alunos,Ex-alunos e Professores 
R$ 439,00 
Pague em até 12x 
Inscrições até 30/06/2019
 

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DESCRIÇÃO DO EVENTO

Odontologia e InvisalignImplementando o conceito de Gestão e Vendas para Dentistas na Era Digital 

     Gostaria de convidá-los para viver uma experiência única. Onde vocês irão vivenciar todo o workflow de trabalho, desde a comunicação com o laboratório, trabalho em equipe, gestão e vendas , atendimento ao cliente, isso tudo para te entregar a MELHOR ODONTOLOGIA.

   Revolution – Como implementar o conceito DSD & Invisalign desde gestão e venda na era digital

-Porque buscar copiar a natureza através de algoritmos escaneados de dentes naturais 

– O poder das inovações disruptivas na sua clínica

– Por que DSD, Invisalign|iTero e estética ?

– Aplicação de conceitos em escala e customizados

– Os 4 pilares para o sucesso da prestação de serviços

– A equação do talento

– Tipos de clientes

– Ambiente de venda

– Como fazer negócio em tempos de crise

– Vender saúde e estética na era digital

– Estratégias para captação de clientes

– Como influenciar decisões de compra

– Os 6 pontos de uma gestão financeira inteligente

– Valores aplicados na AR Odontologia|DSDCLINIC 

– Propel e Vpro5 como aceleradores de movimentação Dentaria 

– Como o iTero transformou nosso negócio e como vendemos escaneamento -Full Worlflow                                                    

 -Debate | Mesa Redonda


Coffe-break  Incluso , Manhã e Tarde.

Estacionamento  no Empresarial JCPM.

Apresentar impresso no dia para retirada do certificado.
Dr. Alysson Resende

WORKSHOP NOVAS TECNOLOGIAS PARA PISCINAS COMERCIAIS E PUBLICAS

WORKSHOP NOVAS TECNOLOGIAS PARA PISCINAS COMERCIAIS E PUBLICAS

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R. Arturo Toscanini, 60 – Belo Horizonte, MG24 de junho de 2019, 14h-19h

Inscrição R$ 0,00
INGRESSO UNICO 
Grátis 
Inscrições até 24/06/2019
 

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DESCRIÇÃO DO EVENTO

​APRESENTAÇÃO DE NOVAS TECNOLOGIAS PARA PISCINAS DE USO COMERCIAIS E PUBLICAS, SERÃO 4 PALESTRAS COM APRESENTAÇÃO DE SOLUÇÕES PARA TRATAMENTO DE AGUA, AQUECIMENTO PARA PISCINAS E BANHO, AUTOMAÇÃO DE TODO SISTEMA GERANDO REDUÇÃO NOS CUSTOS COM MÃO DE OBRA, NOVIDADES NA GERAÇÃO DE SUA PRÓPRIA ENERGIA, COMO TER MAIS RENTABILIDADE NO SEU NEGOCIO A PARTIR DO GERENCIAMENTO DOS RECURSOS DAS NOVAS TECNOLOGIAS.
TEMAS ABORDADOS:
EMPRESA: FLUIDRA
​- Novos sistemas filtrantes para piscinas- Tratamento auxiliares ao cloro e automação- Aquecimento e Iluminação- Novos equipamentos para competiçao aquáticas
EMPRESA: MEGA PRESS
-Como funciona e pressurização para vestiarios coletivos;
– Instalação;- Beneficios;EMPRESA: BROENERGY​- Conceito, dimensionamento e regulamentação de geraçao ditribuida;- Como economizar na conta de energia?- Desenvolvimento de projetos e instalações de sistemas fotovoltaicos;
EMPRESA: DIVINA LUX- Quadro de comando e proteção a segurança para  casa de maquinas- Piscinas Inteligentes: economia e precisão em todos os sistemas (filtragem, tratamento, aquecimento e iluminação)
PUBLICO ALVO:​Gerentes ou funcionários de departamentos de engenharia de clubes, hotéis e pousadas, encarregados dos operadores de piscinas, empresas de engenharia, engenheiros, proprietário sou coordenadores de academias e outros interessados em tratamento e problemas relacionado a piscinas.

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Go Fit Sports, fitness no seu condomínio

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MODALIDADES

A GO Assessoria e Gestão esportiva tem como proposta oferecer
atividade física e esportiva, com a máxima qualidade e profissionalismo, 
em sua residência, condomínio ou empresa.

Contato

 +55 (31) 99780.3607
 atendimento@gofitsports.com.br

Personal Kids

GO Kids

Personal Kids (desenvolvimento da coordenação e habilidades motoras), Kids Class – aulas em grupo, Natação Kids, Tênis Kids, Lutas Kids (Judô, Jiujitsu, Taekwondo e Muaythai).

Contato

 +55 (31) 99780.3607
 atendimento@gofitsports.com.br

Esportes Coletivos

GO Sports

Esportes Coletivos (futsal, voleibol, basquete, handebol), Tênis, Lutas ( Boxe, Judô, Taekwondo, Jiujitsu e Muaythai)

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Natação

GO Pool

Natação (individual e em grupos) e Hidroginástica.

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Musculação, Personal trainer, Treinamento Funcional

GO Fitness

Musculação, Personal trainer, Treinamento Funcional

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Acompanhamento Fisioterápico e Nutricional

Acompanhamento Fisioterápico e Nutricional

Fisioterapia esportiva com recuperação de lesões e pós-cirurgias. Nutrição esportiva, elaboração de dietas e acompanhamento nutricional.

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Pilates, Dança, Tai chi chuan, Yoga, Massoterapia (Drenagem Linfática e Relaxante)

GO Wellness

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Acompanhamento pedagógico, Reforço escolar, Dever de Casa, Preparação para provas, Psicopedagogia

GO Learning

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Colônia de Férias, Confraternizações e Aniversários, Datas comemorativas (Festa Junina, Dia das crianças, Halloween, etc), Torneios Esportivos

GO Events

Colônia de Férias, Confraternizações e Aniversários, Datas comemorativas (Festa Junina, Dia das crianças, Halloween, etc), Torneios Esportivos.

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Empresas
Ginástica Laboral, GO wellness, GO Fitness, GO Events

GO Empresas

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DIFERENCIAIS

 Equipe Multidisciplinar formada por Educadores Físicos, Fisioterapeutas, Nutricionistas e Pedagogos

 Grade de atividades adequada ao condomínio

 Metodologia própria desenvolvida para todas as faixas etárias

 Equipe de coordenação capacitada para adaptar qualquer estrutura

 Profissionais formados, registrados e devidamente credenciados

 Planejamento e desenvolvimento de eventos temáticos (festa junina, dia das crianças)

 Programação especial durante as férias (colônia de férias)

POR QUE A GO?

A GO Fit Sports atua desde 2010 em condomínios com atividades personalizadas para crianças. A GO Fit Sports surge com o propósito de levar atividades físicas e esportivas de qualidade para os condomínios de Belo Horizonte e Nova Lima.

Os profissionais, do Time GO, são treinados para atender e oferecer suporte a todas as faixas etárias. Além dos professores que estão diariamente à disposição dos moradores, a GO tem uma equipe de orientação pedagógica constantemente atenta ao desenvolvimento e às necessidades de cada aluno.

Contato

 +55 (31) 99780.3607
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BENEFÍCIOS

Economia, comodidade, segurança, acompanhamento, profissionalismo.

Isnard Mucci, Go Fit Sports, fitness no seu condomínio

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Renato Lima, Go Fit Sports, fitness no seu condomínio

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 atendimento@gofitsports.com.br

Alameda Oscar Niemeyer, 400
Vila da Serra, Nova Lima - MG

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Spinning BH – Academia Êxito – Barro Preto

Spinning BH - Academia Êxito - Barro Preto
Young and attractive woman is cycling in the gym.

Spinning BHAcademia Êxito – Barro Preto.
A Vantagens do spinning é que esse exercício ajuda você a tonificar os seus músculos, tornando-os mais rígidos e modelando o seu corpo de maneira mais harmônica.
Embora o gasto de calorias seja intenso e por todo o corpo, você terá resultados impressionantes nos membros inferiores – quadríceps, coxas e glúteos e panturrilhas são alguns dos músculos que são mais trabalhados.
Mas não pense que é só isso. Trabalhando corretamente a sua respiração você também consegue gerar uma tensão abdominal que acaba tonificando também a barriga. E quanto mais rápido pedalar, maiores os resultados. Gastar mais colorias é intensidade x tempo.
Melhore a sua condição respiratória.
Para muitas pessoas, pedalar é algo cansativo, e, por isso logo desistem. Mas o spinning poderá lhe ajudar a conseguir uma melhora significativa em sua condição respiratória.
Venha fazer uma aula experimental de spinning Whatsapp: 31 99559-3814
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Consultoria Fitness – Academia Êxito – Barro Preto Barro Preto

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Pode ser que você ache que não nasceu pra fazer atividade física.
Pode ser que você ache que não tenha tempo.
Pode ser que você não consiga nunca atingir seus objetivos.
Pode ser que você considere o ambiente das academias ruim, com música alta, pessoas esnobes…
Pode ser que você gostaria de fazer atividade física regularmente para cuidar da sua saúde, sua estética…
Caso você se enquadre nas opções acima, venha fazer uma consultoria conosco.
Não precisa pagar.
Vamos avaliar suas medidas corporais através da bioimpedância, medir sua flexibilidade, condição cardiovascular e fazer alguns testes funcionais.
Depois de tudo isto vamos organizar sua semana de atividades físicas.
É só ligar no 3292-4173 / 2511-7600, ou no whatsapp 95593814 e agendar seu horário.
Grátis! Não precisa pagar por isto.

Hidroginástica em BH – Academia Êxito Barro Preto

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Hidroginástica em BHAcademia Êxito Barro Preto
R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
Aulas de Hidroginástica para você, que deseja cuidar da sua saúde e aproveitar todos os benefícios da água.
Emagrece, e pode ser feita por gestantes com recomendação médica.
Sala Climatizada.
Piscina coberta, aquecida, tratada com íons prata (uso mínimo de cloro exigido pela vigilância sanitária). Melhor para seus cabelos, olhos e pele.
Escada especial para entrada e saída da piscina
Professores com muita experiência e altamente especializados.
Hidroginástica e waterbike.

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Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito

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É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque a sua: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.
Sem custo e sem compromisso.
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Go Fit Sports – Fitness no seu condomínio

A GO Assessoria e Gestão esportiva tem como proposta oferecer
atividade física e esportiva, com a máxima qualidade e profissionalismo, 
em sua residência, condomínio ou empresa
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GO Kids
Personal Kids (desenvolvimento da coordenação e habilidades motoras), Kids Class – aulas em grupo, Natação Kids, Tênis Kids, Lutas Kids (Judô, Jiujitsu, Taekwondo e Muaythai).
GO Kids
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GO Sports
Esportes Coletivos (futsal, voleibol, basquete, handebol), Tênis, Lutas ( Boxe, Judô, Taekwondo, Jiujitsu e Muaythai)
GO Sports
Esportes Coletivos (futsal, voleibol, basquete, handebol), Tênis, Lutas ( Boxe, Judô, Taekwondo, Jiujitsu e
Muaythai)
GO Pool
Natação (individual e em grupos) e Hidroginástica.
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GO Fitness
Musculação, Personal trainer, Treinamento Funcional
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Acompanhamento Fisioterápico e Nutricional
Fisioterapia esportiva com recuperação de lesões e pós-cirurgias. Nutrição esportiva, elaboração de dietas e acompanhamento nutricional.
Acompanhamento Fisioterápico e Nutricional
Fisioterapia esportiva com recuperação de lesões e pós-cirurgias. Nutrição esportiva, elaboração de dietas e acompanhamento nutricional.
vGO Wellness
Pilates, Dança, Tai chi chuan, Yoga, Massoterapia (Drenagem Linfática e Relaxante)
GO Wellness
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GO Learning
Acompanhamento pedagógico, Reforço escolar, Dever de Casa, Preparação para provas, Psicopedagogia
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Acompanhamento pedagógico, Reforço escolar, Dever de Casa, Preparação para provas, Psicopedagogia
GO Events
Colônia de Férias, Confraternizações e Aniversários, Datas comemorativas (Festa Junina, Dia das crianças, Halloween, etc), Torneios Esportivos
GO Events
Colônia de Férias, Confraternizações e Aniversários, Datas comemorativas (Festa Junina, Dia das crianças, Halloween, etc), Torneios Esportivos
GO Empresas
Ginástica Laboral, GO wellness, GO Fitness, GO Events
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Ginástica Laboral, GO wellness, GO Fitness, GO Events

GO FIT SPORTS

DIFERENCIAIS

 Equipe Multidisciplinar formada por Educadores Físicos, Fisioterapeutas, Nutricionistas e Pedagogos

 Grade de atividades adequada ao condomínio

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POR QUE A GO?

A GO Fit Sports atua desde 2010 em condomínios com atividades personalizadas para crianças. A GO Fit Sports surge com o propósito de levar atividades físicas e esportivas de qualidade para os condomínios de Belo Horizonte e Nova Lima.

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BENEFÍCIOS

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Alameda Oscar Niemeyer, 400
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Atendimento "in loco" nos dias e horários desejados pelos clientes

Gordorexia

Gordorexia, distúrbio provoca percepção distorcida da própria imagem

Gordorexia: distúrbio provoca percepção distorcida da própria imagem.

Transtorno faz obeso se enxergar magro ou abaixo do peso ideal. 

A disfunção dismórfica corporal é um transtorno mental que se caracteriza por afetar a percepção da própria imagem corporal, levando o indivíduo a ter preocupações irracionais sobre defeitos em alguma parte de seu corpo (nariz torto, olhos desalinhados, imperfeições na pele, etc.). Essa percepção distorcida pode ser totalmente falsa, conhecida entre os médicos como ”percepção imaginária” ou, ainda, estar baseada em sutis alterações na aparência, resultando em reações exageradas que podem acarretar uma série de prejuízos sociais, familiares e profissionais.

Entre os distúrbios da imagem está a fatorexia, popularmente conhecida como gordorexia, que faz com que pessoas obesas se enxerguem magras ou abaixo do peso ideal. É o extremo oposto da famosa anorexia nervosa, que causa emagrecimento doentio pela ausência de alimentação.
O que causa

De acordo com a psicóloga Vivian Albuquerque, do Ambulim – Ambulatório de Bulimia e Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, os distúrbios da imagem são muito comuns e ocorrem, na maioria dos casos, sem que o portador perceba. Outra característica é que, de maneira geral, atingem em maior número as mulheres: “Os transtornos alimentares são produtos de uma complexa inter-relação entre aspectos biológicos, psicológicos e socioculturais. Como são problemas multifatoriais em sua gênese, ultrapassam a capacidade terapêutica de qualquer um, isoladamente. As mulheres são as mais afetadas pelos quadros de distúrbio de imagem, devido à exposição do corpo, feminilidade, fatores hormonais, etc. Daí a importância de uma interação multidisciplinar e da percepção de pessoas do convívio”, explica.

Os principais tipos de Transtorno Alimentar são a anorexia nervosa e a bulimia. Entretanto, tem havido considerável aumento no número de pacientes em tratamento de compulsividade alimentar e gordorexia: “Nos últimos anos, constatou-se que uma parcela dos obesos em tratamento – cerca de 30% – apresenta um comportamento de descontrole alimentar com a ingestão compulsiva de grandes quantidades de alimento e a sensação de perda de controle. Este quadro está relacionado diretamente com a gordorexia que, nos últimos tempos, apareceu com força entre os pacientes, mesmo ainda não sendo reconhecida como doença pela OMS”.
Tratamento

A gordorexia não possui embasamento científico, mas é considerada um transtorno da vida moderna, com tratamento diretamente associado ao cuidado psicológico e social. Os portadores de gordorexia e outros distúrbios da imagem devem passar por avaliação médica e psicológica, para que o tratamento correto seja indicado. Afinal, obesidade é doença e deve ser tratada por especialistas e nutricionistas.

Explica a psicóloga: “Neste estado psicológico, o portador de gordorexia se enxerga no espelho exatamente com seus quilos excedentes, porém acredita que a imagem refletida no espelho esteja com o peso ideal e que está tudo sob controle, quando na realidade existe obesidade, doença séria que atinge considerável número de brasileiros. Esta falta de consciência coloca o indivíduo em um círculo vicioso: ele não prioriza uma dieta para perda de peso, não procura ajuda, e continua com os mesmos hábitos alimentares, o que fatalmente o levará a um aumento de peso constante”.

Ela também revela detalhes sobre o tratamento, que “deve começar com auxílio psicológico e respaldo médico. Depois, a continuidade é feita por um nutricionista. Atividade física é essencial para o tratamento de qualquer obeso, inclusive dos pacientes de gordorexia. A liberação de endorfina e de muitas substâncias durante e após a prática de atividade física auxilia no tratamento. Mas tudo isso após o prévio diagnóstico e controle do estado emocional”.
Prevenção

A passagem da informação de forma clara, concisa e transparente à opinião pública, a educadores, pais e aos grupos de risco é fundamental para a prevenção de qualquer distúrbio alimentar. A colaboração para a saúde, bem estar e autoestima é uma das formas mais eficazes de combate aos problemas de cunho emocional.

Para a psicóloga, prevenir é dever da sociedade: “A prevenção é essencial. Deve ser repetida, enfatizada, reprisada quantas vezes for necessário. A mídia pode ser a porta de entrada de muitas obsessões, por isso devemos ficar em alerta. Não há remédio, não há bola de cristal. Precisamos preparar e cuidar do equilíbrio emocional”, alerta.
Gordorexia real: de portadora de gordorexia a nutricionista esportiva

A nutricionista esportiva e empresária Milene Santinella é um exemplo vivo da gordorexia. Aos 20 anos, pesava 114 quilos e só teve consciência da compulsão alimentar e do distúrbio da imagem após ida forçada ao endocrinologista.

“Fui ao médico endocrinologista da família, atendendo a um pedido da minha mãe”, revela a nutricionista. “Eu não queria ir, achava que não era necessário e que perderia tempo. Tive uma surpresa: estava obesa. Sem nenhum outro tipo de problema de saúde, mas obesa. Foi um choque de realidade e, mesmo assim, minha visão ainda era turva. Procurei o Ambulim, onde iniciei tratamento com a equipe de compulsão alimentar. Ainda nem se falava em gordorexia, mas hoje sei que foi exatamente o que passei. Foi uma fase muito difícil e o apoio da minha família e amigos foi a minha base”.

Sobre o tratamento, Milene conta: “Passei a realizar atividades físicas e me apaixonei pela nutrição esportiva. Estava cursando biomedicina e parei para fazer nutrição. Meu irmão, profissional de educação física, me chamou para abrirmos uma Curves, academia especializada em mulheres, e topei. Me apaixonei ainda mais e fiz pós graduação em nutrição esportiva. Hoje, presto assessoria nutricional para todas as minhas clientes e faço questão de entender os porquês de cada uma delas”.

Milene realiza periodicamente, na empresa, encontros que reúnem psicólogos e especialistas sobre distúrbios sociais da vida moderna. A experiência mexe com os sentimentos da nutricionista: “Eu venci. Foi uma barra pesada e eu procuro me inteirar nesse meio, realizando de tempos em tempos encontros que trazem psicólogos, nutrólogos, endocrinologistas e outras as áreas correlatas, para debatermos. Aprendi isso no Ambulim e valorizo. Também realizo encontros que falam de doenças da mulher, como encontros preventivos de câncer de mama e ovário, e caminhadas pela saúde”.

Por Jornalismo Portal EF.

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  • Segunda a Sexta 06:00 às 22:00
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R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Horário de funcionamento

  • Segunda a Sexta 06:00 às 22:00
  • Sábado 09:00 às 13:00
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Academia perto do Shopping Diamond Mall em BH

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Sobre a academia

– Música alta
– Falta de atenção dos professores
– Ambiente esnobe
– Falta de resultados
– Preguiça Se você acha que não consegue malhar, pelos motivos citados acima, e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.
O NEXO é uma metodologia de treino criada exatamente para eliminar os problemas acima. Venha fazer uma avaliação física através do método de bioimpedância.
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Natação Adulto – Academia Êxito – Barro Preto

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NATAÇÃO PARA ADULTOS INICIANTES METODOLOGIA ÊXITO:
OBJETIVO.
Ensino dos quatro nados Atividade para adultos que não tiveram oportunidade de aprender a nadar mais novos e desejam realizar este sonho.
Aulas para no máximo 4 pessoas 2 aulas de 50 minutos, duas vezes por semana.
VANTAGENS Apenas 5 alunos por professor.
Cuidado e atenção especial.
Piscina coberta, aquecida, tratada com íons prata (uso mínimo de cloro exigido pela vigilância sanitária).
Melhor para o seus cabelos, olhos e pele.
Escada especial para entrada e saída da piscina.
Musculação:
Segunda a Sexta 06:00 às 22:00
Sábado 09:00 às 13:00
Adesão: R$ 100,00

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Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito

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– Consultoria de atividade física grátis. – teste de força resistencia e flexibilidade. – Organização das suas atividades.

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31 2511-7600 Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.
Sem custo e sem compromisso.
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